Kosthold for å forbedre ben- og leddtilstanden

På slutten av dagen kjenner du smerter i ditt bein og ledd? Har vondt i knærne når du klatrer opp trapp? Blir denne irritasjonen mer intens når det er kaldt eller om natten? Så du vet allerede at problemet ditt er det samme som lider av omtrent 20% av befolkningen. Leddgikt, slitasje eller til og med osteoporose.

Hva kan vi gjøre? Først må vi forstå at leddproblemer ikke lett løses. Vi må endre noen av vanene våre og være vedvarende i planen nedenfor.. Med disse tipsene og riktig medisinsk behandling vil du få en bedre livskvalitet..

1. Hva er det beste kostholdet for å forbedre tilstanden til svake bein og ledd??

For å forbedre tilstanden til bein og ledd, må vi følge to veldig konkrete planer:

• Et rensende kosthold: Vi vil starte hjemmebehandlingen vår ved å eliminere giftstoffer som ødelegger cellene våre, som gjør vevet vårt syke og svekker systemene våre til vi blir eldre. Denne ansamlingen av skadelige elementer svekker for eksempel brusk, og forårsaker også bentap. Vi vet at kullsyreholdige drikker og fettfattig mat fører til at kalsium går tapt, noe som er viktig for å styrke bein og tenner. Så det første trinnet vil være å starte et rensende kosthold.

• Et rekonstruktiv kosthold: Hva er hensikten med å følge et rekonstruktiv kosthold? Få essensielle næringsstoffer og enzymer som lar deg gjenoppbygge brusk og favorisere celleregenerering. Toksinfritt vev rikt på tilstrekkelige mineraler og vitaminer vil holde leddene sterkere og fastere.

Renseanlegg for bein og ledd

Det vil være veldig passende for oss å følge dette rensende kostholdet om morgenen. Du vil spise mat som er veldig rik på vitaminer og mineraler, ideell for å starte dagen. De er deilige, sunne og stort sett veldig nyttige forslag for å eliminere giftstoffer, unngå væskeansamling og bekjempelse av forstoppelse. Legg merke til!

Les også: Forstoppende menyer du vil like

Forslag til frokost

• Fastende, vi starter dagen med a et glass varmt vann med sitron. Det er også et annet fantastisk middel for å rense og forbedre leverfunksjonene. Hva handler det om? Fra en spiseskje olivenolje med noen dråper sitronsaft. Gjennom uken kan du veksle mellom begge alternativene.
• En tallerken med 15 druer og to ananasskiver
• Grønn te
• Boldo te
• En skål jordbær med kiwi
• Fersken juice
• Mandelmelk
• Nopal (kaktus) juice med appelsinjuice: Denne kombinasjonen er like sunn som den er fantastisk. Det vil tillate oss å få utallige næringsstoffer og rense kroppen vår samtidig. Hvordan skal vi forberede det? Veldig enkelt. Vi trenger et mellomstort nopalblad. Først koker vi den i 200 ml varmt vann til den er veldig myk. Så får vi de to appelsinjuicene og banker inn blenderen sammen med nopalen og vannet vi bruker til å lage mat. Vi bør få en veldig glatt juice. Hvis smaken er for sterk kan du tilsette litt honning.
• Et glass havregryn med et grønt eple

Forslag til lunsj

• Dampet brokkoli
• Gulrot med brun ris
• Bakt aubergine
• Fullkornsandwich med avokado, sennep og tomat
• Coleslaw med agurk, ananas, spinat og gresskarfrø
• Rødbeterjuice med eple og en hvitløksomelett
• Salat av salat, ananas, rå brokkoli, avokado og mandler

Les også: Deilig grønt eple- og sellerisalat

Rekonstruktiv diett for bein og ledd

 Det rekonstruktive kostholdet kan følges til middag eller lunsj. Hensikten er enkel: la oss gjenopprette brusk og gi næring til kroppen gjennom essensielle matvarer som vi kan styrke bein og ledd med. Slik gjør du det:

• linser
• Bakt torsk med tomat
• kikert
• Gulrot suppe
• Sitron kyllingbryst
• Au gratin egg
• Utstoppede tomater med kalkunbryst
• Rugbrunt brød med hvitløk eller omelett til løk
• Bakt laks med sitron og peppersaus
• sardin
• gelatin (Gelatin er fantastisk for å regenerere brusk)

Avslutningsvis ønsker vi å huske at akkurat som vi trenger å forbedre kostholdet vårt, inkludert rensing og næringsrik mat, er det også viktig at du forbedrer livsstilen din.. Unngå fizzy drinker, bearbeidet og ferdigkokt mat. Forsøk å drikke mer væske i løpet av dagen og øke inntaket av vitamin C-rik frukt..

Trening skal være moderat. Hvis du har problemer med bein og ledd, er det situasjoner der veldig intens trening kan føre til flere problemer enn godt, så det er best å gjøre enkle aktiviteter.. Gå en tur om morgenen eller svømme tre ganger i uken er utvilsomt det mest passende i disse tilfellene.

Pass også på alle medisinene du vanligvis tar for å lindre leddsmerter. Antiinflammatorier er ofte veldig skadelig for leverens helse, så prøv å kombinere dem med naturlige midler. Ingefærte gir alltid et godt resultat og kan være et flott alternativ.. Følg disse tipsene og forbedre livskvaliteten din med dem, starter i dag.