Sunt kosthold for å forhindre sykdom

Som du kanskje har hørt, ved å innta et sunt kosthold kan kroppen vår fungere ordentlig. Det hjelper også til å forhindre eller redusere risikoen for å lide visse sykdommer. Det betyr at vi kan forlenge levetiden og forbedre kvaliteten..

Gerontological Institute sørger for at 6 av de 10 beste dødsårsakene er direkte relatert til dårlige spisevaner..

Derfor tilbyr vi i denne artikkelen detaljer om Mange sykdommer og forhold som et sunt kosthold kan hjelpe deg med å forhindre, eller hjelp til å kontrollere om du allerede har det.

Problemer relatert til ikke å ha et sunt kosthold

Totalt, et dårlig balansert kosthold resulterer i et underskudd på forskjellige mineraler som er uunnværlige for at organismen skal fungere ordentlig. På den annen side gir et dårlig kosthold kroppen vår for mange ikke-gunstige elementer..

Dermed kommer begge omstendigheter, overskudd av dårlige elementer (som fett) med underskudd av gode elementer (vitaminer, jern), og genererer metabolske sykdommer som overvekt, diabetes, osteoporose og høyt blodtrykk..

I tillegg til bare metabolske sykdommer, kan overskudd og underskudd også bidra til utvikling av andre tilstander som kreft..

fedme

Selv om det til en viss grad avhenger av en genetisk faktor, Overvekt er et folkehelseproblem som bestemmes av for høyt matinntak, kombinert med mangel på fysisk aktivitet.

Utvilsomt er fedme anerkjent som en helsefare. Dette skyldes det faktum at det øker dødeligheten betydelig, siden det er relatert til utvikling av forskjellige sykdommer, hvorav noen kan være dødelige. Overvekt er avgjørende i:

• Hjerte- og karsykdommer
• Høyt blodtrykk
• diabetes
• Leddgikt, gallestein (ansamling av galleblæren)
• Gikt sykdom (dannelse av saltkrystaller i vev og ledd)
• Bryst-, livmor- og prostatakreft

Les også: Hvordan bekjempe overvekt?

Kosthold og hjerte- og karsykdommer

For det første er det en direkte sammenheng mellom sunn spising og hjerte- og karsykdommer, der de vanligste er hypertensjon, arteriell trombose og åreforkalkning..

Kostholdets påvirkning på utviklingen av disse sykdommene er motivert av det faktum at dårlige spisevaner fører til en økning i dårlig kolesterol, noe som påvirker hjerte- og blodfunksjonen..

Kostholdet og diabetes

Diabetes er en sykdom som er preget av utilstrekkelig insulinproduksjon eller malabsorpsjon. Som et resultat av denne insuffisiensen øker blodsukkernivået uforholdsmessig. Dette skyldes det faktum at insulin er ansvarlig for å få celler til å absorbere glukose.

Gjerne spisevaner påvirker absolutt diabetes. Motivene? Matvarer med fett, karbohydrater og sukker har effekter som forårsaker eller forverrer diabetes..

Kosthold og osteoporose

Osteoporose er preget av redusert bentetthet.. Dette fører til at bein øker sprøheten, noe som resulterer i økt risiko for brudd..

I følge Gerontological Institute ble faktorer som bestemmer utviklingen av denne bentilstanden identifisert. Disse inkluderer utilstrekkelig vitamin D og kalsiuminntak..

Dermed kan det anføres at et utilstrekkelig kosthold, der kalsium og D-vitamin er mangelvare, påvirker begynnelsen av osteoporose..

Kostholdet og kreft

En av de mest fryktede sykdommene i hele verden er kreft.. I følge ekspertforskning er det en sammenheng mellom et dårlig kosthold og dets utseende. Spesielt bryst-, livmor- og prostatakreft.

På den annen side, ifølge data levert av Gerontological Institute, øker høyt fettforbruk risikoen for kreft i bryst, tykktarm og prostata. Kosthold med mye salt, røkt og krydret mat øker risikofaktoren for kreft i mage og spiserør..

Sykdommer som er forhindret med et sunt kosthold 

Så da, med alt det vi forklarte tidligere, kan vi endelig tilby, en liste over forskjellige sykdommer og tilstander som kan forhindres ved å opprettholde et sunt kosthold.

Mange av disse er de vi forklarer i detalj. Vi vil imidlertid også inkludere andre forhold som til en viss grad påvirkes av maten vi spiser eller maten vi ikke spiser og forårsaker underskudd..

• Hjerte- og karsykdommer
• diabetes
• osteoporose
• kreft
• Parkinson
• anemier
• gikt
• Alzheimer
• akne

Vi anbefaler å lese: 8 trinn for å eliminere kviser

Fysisk aktivitet er en annen alliert helse

I tillegg til viktigheten av kosthold for å opprettholde god helse, også vi må ta hensyn til den fremtredende rollen som fysisk aktivitet. Øvelse favoriserer:

• For det første kardiovaskulær funksjon.
• Det letter også reguleringen av blodsukker..
• Det reduserer de "dårlige" elementene som kolesterol og triglyserider.
• Det hjelper også i fordøyelsesprosessen..
• På den annen side regulerer tarmrytmen.
• Forbedrer kalsiumretensjon.
• Til slutt reduserer stress.

Tips for å starte et godt kosthold