Sunne og økonomiske dietter anbefalte matvarer

  • Robert Patterson
  • 0
  • 2438
  • 395

Et sunt og balansert kosthold er ikke uforenlig med en billig handleliste.. Å basere kostholdet vårt på frukt og grønnsaker vil faktisk tillate oss å følge et sunt, lite fett kosthold. Også denne typen mat er vanligvis billigere enn kjøtt eller fisk. For å bevise dette vil vi dele noen tips for å følge sunne og økonomiske dietter..

Sunn diett mat

Brun ris

Ris er en utbredt mat over hele verden og er stiftingrediensen i en rekke tradisjonelle retter fra mange land. Spesielt vil brun ris være sunnere enn hvit ris og hjelpe oss med å opprettholde et sunnere kosthold..

Generelt vil en servering av ris gi oss 21% av det anbefalte daglige inntaket av magnesium, 15% av mengden vitamin B6, 4% av mengden jern og 3,5 gram fiber..

  • På den annen side kan omtrent en halv kopp brun ris gi kroppen vår opptil 1,7 gram resistent stivelse. Denne er et sunt karbohydrat som lar oss få fart på stoffskiftet, bidrar til kaloriforbrenningen.

Gresk yoghurt med 0% fett

Gresk yoghurt er en mat med gode ernæringsverdier og mange helsemessige fordeler. En daglig servering av fettfri gresk yoghurt kan gi omtrent 23 gram protein til kroppen vår..

  • Denne maten til og med konkurrerer de mest tradisjonelle proteinkildene, som kjøtt eller fisk.
  • Selvfølgelig er det viktig å velge yoghurt med lite fett for å unngå overdreven lipidinntak..

havregrøt

For å unngå inntak av raffinert mat som hvitt mel, vi kan erstatte den med havregryn.

  • Havremel er en billig og lett å finne mat i ethvert supermarked som kan tjene enten til å lage hjemmelaget mel eller til å følge med frokost.
  • For å opprettholde et sunnere kosthold, Det anbefales å unngå å tilsette sukker til havre og velg alternativer som stevia, honning eller kanel.

Generelt inneholder en porsjon rundt 4,6 gram stivelse, som som sagt vil hjelpe oss med å få fart på stoffskiftet og fremme vekttap..

Bønner og kikerter

den belgfrukter er mat med gode ernæringsegenskaper, som bidrar til kroppen vår med gode mengder protein, vitaminer og andre viktige næringsstoffer. I tillegg er de fleste enkle å finne til en lav pris, så de er sterkt anbefalt for inkludering i sunne, økonomiske dietter..

Regelmessig forbruk av bønner og kikerter kan hjelpe oss med å redusere ekstra kilo, noe som er spesielt anbefalt for overvektige. Også de bidra til å senke blodtrykket.

Blant de mange fordelaktige næringsstoffene disse matvarene gir er jern og natrium..

Hermetisk tunfisk

Tunfisk er en fisk som vil gi oss en god mengde protein. dessuten, er en utmerket kilde til omega 3 og sunt fett.

Ved å innlemme hermetisert tunfisk i kostholdet vårt vil det derfor hjelpe oss å opprettholde et sunt kosthold og en billig handleliste, spesielt hvis vi velger hermetikk med solsikkeolje i stedet for olivenolje..

Søtpotet

Søtpoteter vil gi kroppen vår viktige vitaminer og mineraler.. En porsjon søtpoteter vil gi oss 37,7% av den anbefalte daglige mengden A-vitamin., 15% vitamin B6 og en god mengde kalium og fiber.

I tillegg inneholder den vitamin C, mangan, vitamin B1, B2 og fosfor. Dette produktet er veldig enkelt å finne i ethvert marked, og vi kan tilberede det på veldig forskjellige måter ofte det samme som vanlige poteter.

Så søtpotet er en super anbefalt mat til sunne og økonomiske dietter..

epler

Blant frukt er epler spesielt billige og anbefales sterkt for å bidra til vekttap. Det er en frukt full av vitaminer, mineraler og fiber.. Det vanlige forbruket ditt vil hjelpe oss med å redusere appetitten. og bedre matinntak.

Kort sagt, den frukt og grønnsaker er mye billigere enn kjøtt og fisk. Derfor vil favorisering av forbruket av disse matvarene hjelpe oss med å opprettholde et sunt kosthold og redusere de totale kostnadene for handlelisten vår..

Dette er perfekte produkter å innlemme i sunne og økonomiske dietter..

Vegansk kosthold for å få muskler



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.