Forskjeller mellom ekte sult og matangst. Oppdag dem!

  • Joseph Barber
  • 0
  • 3664
  • 404

Har du problemer med å gå ned i vekt fordi du spiser hele tiden? Kan du ikke stoppe selv om du allerede spiste? I denne anledningen vil vi snakke om forskjellene mellom ekte sult og matangst.

Angst er den vanligste psykiske lidelsen i verden, så det er viktig å lære å identifisere den. I mat induserer angst oss til å spise uten kontroll. Målet når vi spiser av angst er ikke å gi næring til kroppen, men tilfør øyeblikk følelser, følelser og bekymringer.

Å kjenne til forskjellene mellom ekte sult og angst er viktig fordi overspising kan påvirke helsen din. Kan forårsake alvorlige spiseforstyrrelser, for eksempel bulimia nervosa.

Ekte sult dukker plutselig opp

Den første av forskjellene mellom ekte sult og angst er den første oppstår når kroppen trenger mer energi. Dette skjer når timene går og kroppen din brenner opp kalorireservene for å utføre sine vanlige aktiviteter..

For å unngå denne typen sult anbefales det å spise lette måltider noen få timer. På denne måten vil du kontrollere vekten din og gradvis fylle opp energien på kroppen din..

På den annen side forårsaker angst sult til enhver tid. Når du har denne lidelsen, må du spise selv etter å ha spist.. Selv om det ikke er noen grunn til å spise, vil du føle deg desperat etter å fortsette å spise.

  • Sult etter angst har ofte en tendens til å øke over natten når du kan tenke mer på problemene dine.

Matangst gir begjær etter usunn mat

En annen forskjell mellom ekte sult og angst er at du til å begynne med ikke har et spesielt ønske om hva du skal spise. I dette tilfellet er det kroppen din ser etter å få den energien den trenger. Av samme grunn kan du spise hva som helst.

Tvert imot, når du opplever et angstanfall, du vil ha karbohydratmat. I dette tilfellet kan du ha en sunn frukt eller slå på hånden, men du vil ikke konsumere dem fordi det bare ikke er det du ønsker..

Ved et angstanfall er det vanlig å ønske å spise bearbeidet mat med mye fett og sukker, f.eks. Chips, kaker, informasjonskapsler, etc. Problemet med angst er at når du først bruker disse produktene., kan du falle i en type avhengighet når som helst mer vil ønske usunn mat.

Oppdag: 7 matvarer som ikke kan gå glipp av kjøkkenet ditt hvis du vil gå ned i vekt

Du fortsetter å spise selv når du er fornøyd

Når du virkelig er sulten, gir du bare kroppen din den mengden mat den krever. Derfor kan du slutte å spise så snart du føler deg fornøyd.

Men når du er engstelig eller stresset, fortsetter du å spise desperat, som om du ikke hadde spist før. Så Angst fører til at du bruker mer mat enn nødvendig.

Hvis du er engstelig engstelig, er det sannsynlig at du er overvektig eller overvektig. Av denne grunn er det viktig at lære å håndtere dette problemet gjennom avslapningsteknikker. Ellers kan du utvikle alvorlige metabolske problemer..

Vi føler oss skyldige etter å ha spist

Ordet skyld refererer til det faktum at vi føler oss ansvarlige for noe som er galt. Fysisk sult forårsaker ikke oss skyld fordi det er et fysiologisk behov. Dette gjør kroppen sunn og klar til å fortsette å jobbe..

På den annen side forårsaker angst skyld. Dette er en effekt generert av egenskapene til matvarer med mye sukker og umettet fett. Også ved å spise hele dagen du vil føle deg tung og ikke kunne utføre din vanlige daglige rutine.

Les denne artikkelen: Finn ut hvorfor det er viktig å spise til et riktig tidspunkt før sengetid

Lær å gjenkjenne forskjellene mellom ekte sult og angst.

Det er viktig at du identifiserer forskjellene mellom ekte sult og matangst. Ellers kan du komme inn i en syklus hvor du spiser for å glemme problemene dine..

Selv om dette kan være et raskt alternativ å glemme hva som påvirker deg, må du huske at det ikke er en sunn holdning. Forbruk av fiberrik mat som frukt og grønnsaker har vist seg å bidra til å redusere angstnivået. dessuten, bør du velge et kosthold med lite sukker og fett.

Analyser atferden din, og hvis du finner deg selv matende av angst, må du søke profesjonell hjelp..

5 strategier hver kvinne skal følge for å avslutte stress og angst



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.