Ta farvel med depresjon som forbereder lykke vitaminet

Å si farvel til depresjon er ingen lett oppgave, spesielt når det slår inn av følelser av dyp og langvarig tristhet..

Disse følelsene er ofte ledsaget av kval, uinteresse i ting og tap av selvtillit..

Depresjon er en psykologisk lidelse som rammer millioner av mennesker over hele verden.. Det kan forekomme i milde episoder eller bli verre til poenget med å bli et funksjonshemmedeproblem..

Til å begynne med, noen mennesker ignorerer at de er deprimerte og ikke legger tilstrekkelig oppmerksomhet på situasjonen. Det store problemet er imidlertid at senere kan symptomene dine forverres og forårsake mental og fysisk ubalanse..

Faktorene som påvirker dette problemet er veldig varierte og kan stamme fra en negativ sentimental, profesjonell eller økonomisk situasjon..

Biokjemi antyder at depresjon presenteres når folk har veldig høye kortisolnivåer, også kjent som "stresshormon" i kroppen.

Dette forklarer hvorfor depresjon i noen tilfeller skyldes arvelige problemer eller vanskeligheten med å tilpasse seg nye miljøer..

Heldigvis kan mange tilfeller behandles naturlig, så uten behov for antidepressiv medisinsk behandling..

Endringer i livsstil og inkorporering av sentralstimulerende mat hjelper til med å senke kortisol. I tillegg øker de velværehormoner som serotonin og endorfin..

Vi fant en oppskrift på et naturlig vitamin, hvis ingredienser er med på å forbedre aktiviteten til nevrotransmitterne som er belastet med å produsere lykkefølelsen..

Vil du vite mer? Så kom igjen.

Lykke vitamin: et supplement for å si farvel til depresjon

Naturlige vitaminer har blitt et flott spisealternativ fordi de kombinerer egenskapene til frukt, grønnsaker og annen sunn mat som gir store helsemessige fordeler..

I dette tilfellet er det viktig å vite det depresjon og kosthold henger sammen. Et sunt kosthold, selv om det ikke løser roten til problemet, i det minste er med på å lindre det..

Daglig eller regelmessig inntak av mat som stimulerer serotoninproduksjon, hjelper til med å holde depresjon borte og forbedre mental og fysisk helse..

Det er bevist at Et næringsfattig kosthold med mye fett og sukker kan gjøre en person mer utsatt for depresjon..

Den gode nyheten er at ved å inkorporere serotoninrike matvarer og essensielle aminosyrer som tryptofan i kostholdet, kan vi redusere risikoen for depresjon og andre emosjonelle lidelser som stress og angst..

Det er der det naturlige vitaminet kommer inn, som vi vil dele videre. I tillegg til at det er veldig enkelt å tilberede, gir det gode mengder av alle disse næringsstoffene som er nødvendige for å kontrollere depresjon..

Selv om det ikke bør betraktes som det eneste middelet mot problemet, det er godt å ha det som et sunt supplement for å fremskynde gjenopprettingsprosessen og forhindre at den utløser store problemer.

Les også: 5 triks for å kontrollere matangst

Hvordan tilberede lykke vitamin?

Denne naturlige drikken kommer fra en kombinasjon av ingredienser som banan og spinat, begge kjent for sine energiegenskaper..

Den inneholder også ingefær, linfrøolje og peanøttsmør, noe som styrker effekten for å øke følelsen av velvære i en deprimert tilstand..

Det er en kilde til:

• Vitamin A, C, E og noe av B-komplekset
• Mineraler som kalium, fosfor, magnesium, jern, natrium, kalsium, sink og selen
• Essensielle aminosyrer
• fibrene
• antioksidanter

ingredienser

• 1 banan
• 1 håndfull spinat
• 1 ss peanøttsmør
• 1 ss linfrøolje
• 1 ts ingefær
• ½ liter vann eller vegetabilsk melk

Slik gjør du det:

• Skrell bananen og skjær den i biter.
• Vask spinat grundig og bland med banan.
• Rør inn peanøttsmør, linolje og ingefær.
• Tilsett vegetabilsk melk eller vann og slå til den er jevn..

Slik forbruker du:

• Drikk umiddelbart etter å ha brygget den minst tre ganger i uken.
• Ikke ta mer enn en halv liter, da det er veldig kalori.
• Søt med honning eller stevia hvis du foretrekker det.

Endelig råd!

Husk det, for å bekjempe depresjon, tar det litt viljestyrke å endre holdningen din.

Se etter aktiviteter som kan distrahere deg. Fremfor alt, ikke glem å trene en rutine og velg sunn og avgiftende mat..

Med en helhetlig og integrert tilnærming vil du sikkert kunne slå depresjon!

Imidlertid, hvis symptomene ikke forsvinner, bør du kontakte legen som vil gi deg de nødvendige retningslinjene for en behandling..

Var retningslinjene nyttige for deg? Så fortsett å lese de neste artiklene våre.