- Joseph Barber
- 0
- 2787
- 799
Den doble haken, også kalt "dobbel hake", er en veldig ubehagelig dannelse av nakken, vanligvis forårsaket av ansamling av fett i dette området. For å eliminere det, viser vi deg en enkel treningsrutine..
Årsaker til dobbelt hake
Årsakene til utbruddet av denne kroppsdelen kan være veldig varierte. På den ene siden, kan skyldes overflødig fett i hakeområdet. Dette er ofte relatert til en overvektig eller overvektig situasjon..
På den annen side kan dobbel hake også vises som en konsekvens av lokalisert fett i dette området, selv uten overvekt eller overvekt. Dette problemet skyldes vanligvis gener som er arvet fra familien vår, og som gjør at kroppen vår akkumulerer mer fett i nakken enn normalt i stedet for i andre områder av kroppen.
Til slutt kan eksistensen av dobbelt hake også skyldes redusert hudfarge, eller rettere sagt på en løshet i fettvev som et resultat av det ovennevnte. Forverring av huden i nakkeområdet kan gjøre nakken mer slapp, som gir opphav til utseendet til dobbelt haken. Overfor dette problemet er det ikke nok å prøve å eliminere nakkefettet, som i de andre tilfellene: vi må jobbe for å gjenopprette spenningen i nakkehuden..
Sjekk ut noen naturlige midler mot nakkesmerter
Øvelser for å redusere dobbelt hake
For å redusere denne ubehagelige ansamlingen av fett i denne delen av kroppen, her er noen enkle øvelser du kan gjøre hver dag:
Kyssøvelse
Denne første øvelsen for eliminering av dobbel hake er basert på å forlenge nakken mens du trekker hodet tilbake. Vi kan også hjelpe ved å se i taket for en bedre posisjon..
- deretter, vi skulle sette leppene sammen som om vi skulle kysse. La oss prøve å utvide dem til det fulle., til du merker en innstramning i nakke og hake muskler.
- Vi kan holde denne stillingen i omtrent 15 sekunder og gjenta den hver dag..
Stikk tungen ut
Denne øvelsen er veldig enkel, da du bare trenger å stikke tungen ut så mye som mulig:
- Vi vil prøve å holde denne posisjonen også i omtrent 15 sekunder.
- Bare rundt 10 repetisjoner per dag vil være nok. for at denne øvelsen skal være effektiv mot dobbelt haken.
Halsrotasjon
For denne øvelsen må du løfte haken og bære den fra den ene skulderen til den andre etter hverandre..
- Vi bør prøve å få dette til å gå i en halvcirkel..
- Tanken er å gå gjennom brystet for å bringe hodet fra side til side av bagasjerommet.
Vokaløvelse
Dette er en veldig enkel øvelse. Det vil være nok å stå og ryggen helt rett:
- Etter det, vi åpner munnen så mye vi kan og begynner å si vokalene, sakte og veldig uttalt.
- På grunn av dets letthet og mykhet kan vi gjenta denne øvelsen så mange ganger vi kan i løpet av dagen..
Hakkeløft
Denne øvelsen skal også utføres stående og med ryggen rett, som i forrige tilfelle..
- Etter det, la oss se på taket som løfter haken gradvis og holder posisjon i omtrent 10 sekunder. På den måten vil vi føle belastningen og spenningen i musklene under kjeven..
- Vi bør gjenta øvelsen omtrent 10 ganger om dagen for å oppnå effektive resultater..
Språkbevegelser
Denne øvelsen er også veldig enkel og spesielt diskret. Så vi kan gjøre det når som helst på døgnet., uten å bekymre deg om noen leter eller ikke.
- For å oppnå dette, bare flytt tungen i sirkler og prøv å nå den nedre og øvre ganen..
- Som vi sa, vil din lethed og skjønn gi oss mulighet til å gjøre det så ofte vi vil og i enhver situasjon.
Making surmule
Denne øvelsen med dobbel hake ligner veldig på kyssøvelsen.
- Å innse det, bare legg munnen i posisjonen til et omvendt smil, simulerer pipen til et lite barn.
- Med denne øvelsen kan vi jobbe godt med nakkemuskulaturen, der vi merker en stor spenning, spesielt i sideretningen.
Sjekk ut de 7 mest effektive øvelsene for å redusere den doble haken
Tyggegummi
Endelig er en annen interessant praksis vi kan gjøre når som helst på døgnet å tygge tyggegummi. For å unngå problemer, anbefaler vi at den er sukkerfri.
- Når du tygger tyggegummi, la oss bevege kjeven og arbeid nakkemuskulaturen for å redusere den doble haken.