Distymia, den melankoli som gjør oss til fanger

Eksperter sier det dysthymia er den vanligste depressive lidelsen blant befolkningen. Det er også verdt å nevne at til tross for at det er en mild depresjon, er hovedproblemet at det kan utvikle seg til kronisk.

Begrepet har sine røtter på gresk og har sin definisjon som en sinnstilstand hvor tretthet, apati, melankoli og mangel på energi til å møte hver dag bekrefter en veldig vanlig følelse hos mange mennesker.

Hvis dette er din sak og du føler deg identifisert, inviterer vi deg til å lære mer nedenfor.. Hindre dysthymia fra å være den tunnelen som fengsler livet ditt.

Distymia, den melankoli som gjør oss til fanger

Det er viktig å huske på at til tross for at de er den vanligste depressive lidelsen, anser ikke psykologer og psykiatere det for å være en dyp depresjon., men bare en annen humørsykdom som, hvis den ikke blir behandlet, kan ende opp med å endre hverdagen vår.

La oss nå se på de grunnleggende søylene som definerer den.

1. Opprinnelsen til dysthymia

Det er foreløpig ikke klart hva som bestemmer utseendet til dystymi. Likevel er det noen få eksempler som vi bør ta hensyn til:

Biokjemisk opprinnelse

En grunn til at kontroll av dysthymia er så komplisert er fordi noen ganger denne typen kronisk melankoli ikke skyldes ytre faktorer., ellers internt.

En endring i nevrotransmitterne våre, for eksempel et serotoninunderskudd, utvikler en variasjon i humøret vårt og forårsaker vår hjernen er suspendert i lav stimulering og i en tilstand av progressiv dejeksjon.

genetisk

Vi må kjenne vår familiebakgrunn. Hvis moren vår eller noen av våre besteforeldre har lidd eller lidd av en mild depresjon eller deres karakter alltid er apatiske, negative og passerende tider med dejeksjon, må du passe på.

Dysthymia er vanligvis av arvelig opprinnelse, og utbredelsen er høyere fra mødre til døtre.. Det er ikke bestemmende, men det er en slik sannsynlighet.

Konteksten, utdanningsstandardene

Det faktum å bo på et sted der affektive obligasjoner traumatiske er noen ganger den avgjørende faktoren.

I tillegg utløser også negative opplevelser, personlige tap eller sentimentale feil denne stemningen.som uten å bli en alvorlig depresjon utvilsomt påvirker hverdagen vår.

Les også: Hvordan behandle depresjon naturlig

2. Symptomer på Dysthymia

• Humøret vårt har ofte mange opp- og nedturer.. Det er dager hvor vi føler oss mer energiske, men plutselig mister vi viljen, humøret, håpet.
• Sammen med melankoli kan bemerkes humør og irritabilitet. Hvis vi dessuten har et scenario som ikke forstår hva som skjer med oss, blir følelsen verre med setninger som "Du er alltid sulky" eller "du vil aldri ha noe".
• Det er veldig vanskelig for oss å glede oss over de positive tingene i hverdagen, vi har ikke humør og det er veldig usannsynlig at vi på et tidspunkt vil si til oss selv noe som: “Jeg føler meg lykkelig, i dag har jeg det bra”.
• Søvnproblemer: Søvn er aldri nok til at vi får hvile. Oppvåkning er ofte vanskelig, og vi kan også forene avslappende søvn.
• Det er vanskelig å konsentrere seg fordi vi har små minnelekkasjer og likevel koster det oss noen ganger å følge handlingen til en film eller en bok.
• Vi lider ofte med hodepine, muskel- og skjelettsmerter og kvalme.

Vil du lese mer? Hver dag er jeg mer menneskelig, mindre perfekt og lykkeligere

Hvordan kan vi takle dysthymia?

Det mest komplekse med dysthymia er at det vises i våre liv nesten uvitende om oss. Litt etter litt har vi mindre lyst til å gjøre ting, humøret synker og lykken og balansen vår forsvinner sakte.

Vi må vurdere disse aspektene:

• Dysthymia har nesten alltid et organisk opphav, og som sådan, farmakologisk behandling er nødvendig. regulerer riktig funksjon av nevrotransmitterne.
• Ta dysthymia som en sykdom. Faktisk Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-5) definerer det som en vedvarende depressiv lidelse. Dermed er det forstått det, Sammen med medisiner er det også nødvendig å søke passende behandlingsstrategier.
• Selv om ordet "kronisk eller vedvarende" kan være skremmende, er det fortsatt en generell definisjon. Mange pasienter har vært i stand til å overvinne det med viljestyrke og familiestøtte.
• Forstå at ingen smerter, tristhet eller melankoli skal være evige.. Livet flyter, endres og beveger seg, og du må tillate deg selv å være en del av den bevegelsen. En god måte å oppnå dette på er ved å gjøre endringer..
• Begynn med de små tingene: endre frisyren din, endre kostholdet ditt for å gjøre det sunnere, endre noen av de gamle vennskapene dine med nye.

konklusjon

Årsaken til alt er stimuli, motivasjoner og nye illusjoner.. Forandringsmotoren er inne og du må mate den med fornyede illusjoner.

Selv om dysthymia vanligvis ikke blir overvunnet over natten, tar det tid, medisiner og en annen måte å se på livet på..

Ikke knyt deg til røttene til negativitet. Bind deg stramt og stramt til disse "komethalene" som ser ut hver dag for å vekke deg, for å løsne vingene igjen med optimisme og tapperhet..