Ryggsmerter og årsaker til å lindre det

Smertene finnes i mange områder av kroppen. De kan vises av forskjellige grunner, for eksempel støt, slitasje, overforbruk, blant andre grunner. Blant dem ryggsmerter er en av de vanligste.

Smertene varierer i intensitet og varighet. I tillegg til å være veldig irriterende, kan de også være begrensende når det gjelder mobilitet.

Over tid forårsaker feiljustering eller deformitet i ryggraden stress på muskler, sener, leddbånd og bein i hele ryggen og kan begrense balanse eller gåevne..

Med mindre spesifikt trent, har rygg- og magemuskler en tendens til å svekkes med alderen.

Det er mange ryggradstrukturer som kan forårsake smerter. Eventuell irritasjon av nerverøttene som kommer ut av ryggraden, ledd-, bein- og muskelproblemer kan være en kilde til smerte..

Fysisk inaktivitet og ryggsmerter

Fysisk inaktivitet blir mer vanlig og påvirker holdningen. 

Det stillesittende tempoet i livet skyldes sitter foran en datamaskin i en feil stilling. I tillegg blir også elever som tilbringer timer i klasserommet, og de som jobber på kontoret, berørt..

Husk å lese: 4 stillinger som vi må rette opp

En feil angående smerter

Ved sunn fornuft og tidligere vaner, når en ryggsmerter dukker opp, pleier personen å være i ro og inaktiv. Dette kan virke som en god idé, da det er ideelt å ikke skade det såre området. Det er imidlertid en gjentatt feil. Ved å ville gjøre noe vi synes er praktisk, kan situasjonen bli verre.

Så det første du bør gjøre er å henvende deg til en spesialistlege for en seriøs og profesjonell vurdering. Det vil avgjøre hva du skal gjøre, det være seg behandling, aktivitet eller hvile.

Det er øvelser for å bekjempe ryggsmerter.?

Svaret er ja. Selv om det kan virke som en selvmotsigelse, visse fysiske aktiviteter kan gi store fordeler når det gjelder å bekjempe ryggsmerter.

Her er noen av dem:

1. Yoga

Det er en veldig fullstendig disiplin. Dessuten er det også en av de mest komplekse, med tanke på bevegelsene og innsatsen som kreves for å utføre dem..

• Hans arbeid forbedrer til og med forskjellige fysiske kapasiteter hos organismen, blant annet styrken, fleksibiliteten og utholdenheten..
• Ryggraden, leddene og pusten danner grunnlaget for yoga..
• Å utføre den riktig favoriserer styrking av ryggen, og forhindrer derfor smerter.

2. Svømming

Svømming er en av de mest praktiserte sportsaktivitetene som gir mest fordeler for helsen vår..

Enten man øver seg rekreasjonelt eller konkurrerende, kan effektene bli lagt merke til både psykologisk og fysisk..

Blant de positive tingene som svømming gir, bør det fremheves behandlingen av ryggsmerter, da det hjelper til med å styrke regionen. Det er også mye når det gjelder å forhindre det.

Denne disiplinen fungerte til felles med sine fire stiler, lar deg styrke korsryggen og ryggmusklene, så vel som de som hører til armene og hoftene.

dessuten, bassenget bidrar også til utvinningsarbeidet. Ved å lindre kroppsvekten reduserer det støtet mellom leddene og ryggraden, noe som har en positiv innvirkning på ryggen..

Les også: Oppdag hvordan svømming kan forbedre helsen din

3. Pilates

Dette er kanskje en av de mest nyttige aktivitetene i hverdagen.. Lar deg styrke korsryggen og magen.

Med denne aktiviteten er stillingen stor fordel. Som et resultat lindres ryggsmerter, til og med i stor grad forhindres..

Pilates er en av de sikreste fagområdene og regnes som mor til intelligent bevegelse..