Peter Douglas
0 
2003
478
Personer som lider av ødem kan oppleve en forbedring i symptomene ved å gjøre noen endringer i kostholdet. Selv om det er flere faktorer som forstyrrer utviklingen av denne lidelsen, kan spisevaner gjøre det lettere å kontrollere det..
Dette skyldes det faktum at noen matvarer fremmer nyrefunksjon og lymfatiske funksjoner, som er en avgjørende faktor for eliminering av væske akkumulert i vev. De inneholder også viktige næringsstoffer for å regulere elektrolytter og holde betennelse under kontroll..
Føler du en ubehagelig følelse av vekt? Merker du de betente lemmer? Hvis du har disse og andre symptomer på væskeansamling, må du gjerne øve på alle kostholdstipsene vi deler i rommet nedenfor. Skriv ned!
Hva er et ødem?
Ødem er en lidelse hvis viktigste symptom er væskeansamling i kroppen.. Det er forårsaket av manglende kontroll over prosessene som regulerer bevegelsen av kroppsvæsker., som utløser en betennelsesreaksjon.
Det regnes ikke som en sykdom, men kan fremstå som et symptom på nyresvikt, høyt blodtrykk eller plutselige hormonelle forandringer. I noen tilfeller er det faktisk konsekvensen av en stillesittende livsstil og et kosthold med mye fett, natrium og sukker..
Symptomer på et ødem
Symptomene på et ødem kan variere fra person til person avhengig av alvorlighetsgraden av ødemet eller den underliggende årsaken. Men, På generelt nivå har det noen manifestasjoner som lar oss identifisere det:
- Hevelse i ekstremiteter, håndledd og mage
- Følelse av kroppsvekt
- Vektøkning uten åpenbar grunn
- Tretthet og uro
- Cellulitter i rumpa, lårene og magen
- Øyesekker
- Urinreduksjon
Les også: Viktigheten av å senke karbohydrater i stedet for fett for å miste målingene
Tips for å bekjempe ødem med kosthold
Selv om noen tilfeller av ødem krever medisinsk behandling., kan ofte kontrolleres ved endringer i kostholdet. Av den grunn vil vi nedenfor dele seks gode tips for å forbedre det..
1. Forbruk olivenolje med måte
Forbruk av olivenolje og sunt fett har interessante helsemessige fordeler. På grunn av den ernæringsmessige sammensetningen, favoriserer opptaket av viktige vitaminer og reduserer betennelse. Imidlertid bør ikke din daglige dose overstige tre skjeer, fordi for mye favoriserer ødem.
2. Forbruk sunt vann og væsker
Vannforbruk, infusjoner og buljonger detox kan bidra til å øke diurese i kroppen for å stimulere eliminering av tilbakeholdt væske. Disse drikkene forbedrer sirkulasjonen og nyrearbeidet., for å redusere tilstedeværelsen av væske i vev.
3. Begrens saltinntaket
Selv om salt alltid har blitt brukt på kjøkkenet, frarådes bruken i tilfeller av ødem.. Dette er fordi overflødig natrium forårsaker ubalanser i kroppen, som favoriserer fremveksten av dette problemet. Dermed bør du unngå bordsalt og hva som finnes i matvarer som:
- innebygde kjøtt
- Brød og bakervarer
- Hermetiserte og prefabrikkerte matvarer
- Kurerte oster
- Kullsyreholdige drikker
- Stekt mat og snacks
Se også: 7 rettsmidler med vann for å balansere kroppens pH og rense kroppen
4. Øk vanndrivende forbruk
Diuretisk mat er de hvis ernæringssammensetning støtter prosesser for å lindre ødem. De er ofte rike på vann, kalium og magnesium, alt nødvendig for å optimalisere nyrefunksjonen. Noen effektive alternativer er:
- artisjokk
- ananas
- melon
- vannmelon
- bete
- asparges
- makrell
- Persille og selleri
- ingefær
- kanel
5. Ta grønn te til frokost
De vanndrivende og antioksidantegenskapene til grønn te kan bidra til å avhjelpe denne tilstanden. Det er derfor inntaket ditt anbefales som en del av frokosten eller midmorgen. Det er en god erstatning for kaffe og andre drikker som gjør lite eller ingenting mot dette problemet..
6. Øk forbruket av frukt og grønnsaker
Økt forbruk av fersk og rå mat som frukt og grønnsaker, kan gi kroppen noen næringsstoffer som er viktige for nyre- og lymfatiske funksjoner. For eksempel er antioksidanter, fibre og mineraler alle med på å forhindre betennelse..
Dermed er det best å spise dem minst tre ganger om dagen som en del av retensjonsbehandlingen. Også i tilfelle vekt og smerter i ekstremitetene, kan konsumeres opptil fem ganger, naturlig, eller i juice og smoothies.
Lider du av noen av symptomene på ødem? Følg disse tipsene! Som du ser er de veldig enkle å påføre og ikke involver et strengt kosthold. Husk disse tipsene fra nå av og si farvel til dette ekle problemet.