Følelsesmessig utmattelse når emosjonell bagasje er for tung

Følelsesmessig utmattelse kommer når vi går utover vår psykologiske kvote på hva som kan styres., kontroll og kanal.

Vi snakker selvfølgelig om alle de emosjonelle universene som inneholder stress, daglige bekymringer, spenningene andre påfører oss, frykten, fortidens vekt, frykten for fremtiden og til og med den eksistensielle kvalen. .

Vi har alle veldig klart hva fysisk utmattelse er; vi vet hvordan vi kan identifisere symptomer og reagere riktig på denne tilstanden der kroppen vår ikke lenger kan gi av seg selv og krever hvile.

Imidlertid så nysgjerrig som det kan virke, emosjonell utmattelse er ikke så lett å identifisere. Videre vet vi ikke hvordan vi kan tilby en effektiv respons, en nyttig og effektiv psykologisk samholdsstrategi..

Det vi ofte gjør er å svelge den ene følelsen etter den andre.. Vi legger dem en etter en i den personlige bagasjen vår uten å være klar over vekten deres og hvordan de påvirker vår trivsel og livskvalitet..

Hver dag beveger vi oss saktere, mindre entusiastisk, med motivasjon og drømmer på gulvet..

I dag foreslår vi at du blir oppmerksom på denne typen tretthet. Å identifisere og håndtere det riktig kan endre livet ditt..

Hva er emosjonell utmattelse?

Følelsesmessig utmattelse går utover stress eller enkel angst. Det forekommer spesielt hos mennesker som på grunn av sitt arbeid eller sin personlige situasjon lever opplevelser belastet med et høyt emosjonelt nivå..

• For eksempel fører ansvarsområder fra yrker som leger, sykepleiere, brannmannskaper, lærere osv. Opphopningen av veldig intense følelser som de ikke har tid til å håndtere i hverdagen..
• I tillegg kommer fakta som å måtte ta vare på syke eller avhengige mennesker, samt å leve i et veldig krevende familiemiljø, genererer også en høy emosjonell utmattelse.
• På den annen side kan situasjoner som tap, skuffelse eller traumatisk hendelse i fortiden også føre til gradvis slitasje som kan sette et dypt preg på tankene våre..

Symptomer assosiert med emosjonell utmattelse

Vi sa dette i begynnelsen: folk vet hvordan de kan identifisere fysisk utbrenthet, men vi blir ikke alltid klar over det emosjonelle.

Dette er de tilhørende symptomene som må vurderes i hverdagen..

• Overfølsomhet. Det kommer en tid der små ting påvirker oss, vi er mye mer følsomme, vi gråter nesten for ingenting, vi blir sinte for noe ...
• Det lave oppmerksomhetsnivået, vi har problemer med å fokusere, vi har små hukommelsessvikt .
• Følelse av uvirkelighet. Noen ganger har vi en følelse av at verden er på den ene siden og at vi er på den andre siden, som om vi ikke var en del av her og nå, av omgivelsene våre..
• Negative tanker og lav motivasjon. To dimensjoner som, hvis de ikke blir sjekket, kan føre til depresjon.
• Husk at du hvilte i 10 timer i strekk, følelsen av fysisk utmattelse og tap av energi er konstant.

Lær hvordan du håndterer emosjonell utbrenthet

Før eller siden innser vi at noe skjer.

Noen ganger, etter å ha fokusert oppmerksomheten på fysisk symptomatologi og sett at vanlig medisin ikke gir oss noen lettelse, innser vi at opprinnelsen må være noe dypere..

Det er ikke lett å lære hvordan man kanaliserer, administrerer og heler følelseskomplekset vårt, Det er ikke noe vi læres hjemme eller på skolen. Imidlertid har vi våre egne ressurser som vi alle kan utføre i praksis..

mindfulness

den mindfulness Det er moteriktig. I tillegg til å se en meditasjonsteknikk, må vi imidlertid også forstå den som en slags filosofi.

• Han hjelper oss å bli klar over hva som skjer i kroppen vår og i tankene våre.
• Det gjør at vi kan være til stede. Det som betyr noe er her og nå.
• I tillegg er det veldig nyttig for å stoppe flyten av negative tanker , stress og negative følelser.
• med mindfulness vi vil forstå viktigheten av å fremme en rolig og harmonisk dialog med oss.

Kvalitetstid for deg selv

Når var siste gang du tok deg tid? Vi snakker om kvalitetstid, hvor vi kan slappe av, harmonisere ønsker med handlinger, koble fra alt for å innstille hjertet vårt på en integrert måte ...

Noen ganger kan noe så enkelt som å gå eller til og med snakke med vennene våre være så sunt som å helbrede..

Lær å lufte

For å lufte følelser, må vi fjerne vekten fra bagasjen., å belyse det, for å forkaste steinene som forhindrer oss i å gå videre.

Hvordan kan vi "lufte" disse følelsene som er bundet i oss?

• Vi kan be om profesjonell hjelp.
• Det kan hjelpe oss å snakke med kolleger, gode venner eller mennesker i samme situasjon.
• Det er også veldig nyttig å føre dagbok..
• Gjør øvelser, mal eller utfør enhver aktivitet som er morsom for å avlaste spenninger og negative følelser.

Til slutt må vi si at å håndtere emosjonell utmattelse ikke er nok med bare ett av alternativene som er angitt: idealet er å bruke dem alle uten å avvise profesjonell hjelp..

Kom i gang i dag, kan du lette vekten på den emosjonelle bagasjen din.