Er du trist? Utfør disse 8 tipsene i praksis

Det er helt normalt å være trist på et eller annet tidspunkt.. Det er tross alt umulig å være lykkelig hele tiden, da vi alle må takle forskjellige slags problemer i livene våre..

Når følelsen av tristhet invaderer oss, må vi imidlertid lære oss å takle det så godt vi kan. Ellers, avhengig av hva som gjorde oss triste, kan vi bli oversvømmet med negative tanker som til og med kan føre til depresjon..

I denne artikkelen vil vi gi noen råd for å takle tristhet. Selv om de ikke kan gjøre slutt på problemene våre., kan hjelpe oss med å bryte strømmen av negativitet og dårlige følelser som gjør oss deprimerte.

1. Forstå den emosjonelle syklusen din og hvorfor du føler deg trist

Livet er en virkelig emosjonell berg- og dalbane. Det er dager hvor vi våkner veldig villige og selvsikre, som om vi kunne erobre verden. Imidlertid er det også dager hvor vi ikke en gang ønsker å komme ut av sengen.

Les også: Oppdag viktigheten av å uttrykke følelser

Vi må forstå det denne typen oppførsel er normal, og vi alle går gjennom emosjonelle sykluser som kommer og går. Dette forekommer hovedsakelig hos kvinner på grunn av hormoner assosiert med menstruasjonssyklus.

Så hvis du er trist uten noen åpenbar grunn, så vet det denne følelsen vil snart forsvinne.

2. Tilbring tiden din med positive mennesker.

Menneskene du samhandler med har enorm innflytelse på humøret ditt. Positive og negative tanker er smittsomme, så hvis du omgir deg med negative mennesker, er det normalt at du over tid begynner å føle deg slik.

Oppdag: 9 måter å utstråle positivitet og gode energier til andre

I stedet, tilbringe tiden din med positive mennesker, de som alltid har et smil i ansiktet. Snakk med dem og prøv å forstå hvordan de ser verden.

Så du kan fange den positive energien til disse menneskene og avverge tristheten.

3. Reflekter over tidligere suksesser.

Når vi er midt i et trist øyeblikk eller fiasko, er det vanskelig å reflektere over suksessene vi allerede har oppnådd i livet. Hvis du er trist, kan du prøve denne øvelsen..

Husk alt du noen gang har fått, tenk på styrkene dine og hvor mye du fremdeles kan nå. Dermed kan vi øke vår selvtillit, viktig for å bli kvitt tristhet..

4. Vær takknemlig

Vi har alle problemer, men alle sammen vi har også flere grunner til å være takknemlige. Vi har for vane å sammenligne oss med andre, og bare tenke at vi har det bra hvis vi er bedre enn noen andre..

Vi må stoppe denne oppførselen og takke for det vi har, selv om det virker lite.

5. Sov godt

Søvn har en betydelig innvirkning på humøret vårt. Hvis du ikke sover netter, lar vi oss ikke bare være uten energi og humør, de kan også påvirke humøret.

Tretthet kan forverre følelsen av tristhet, og det nytter ikke å tenke på at vi kan gjenopprette de tapte timene med søvn over helgen fordi kroppen vår ikke fungerer slik.

Så prøv å legge deg tidlig og sove omtrent 8 timer om natten. Mer vilje gjør kjempe trist mye enklere.

6. Kom deg rundt

Fysisk aktivitet kan være det siste noen tenker på å gjøre når de er triste, men øvelser kan være gode allierte for å gjøre oss mer spente.

De utløser frigjøring av endorfin, velværehormonet, som gjør at vi føler oss lettere og lykkeligere..

Uansett hvilken aktivitet du velger, det som betyr noe er å bevege kroppen. Det kan være en utendørs tur, en dansekurs, gå på treningsstudioet, hva du enn foretrekker.

7. Slutt å tenke på hva som plager deg

Det nytter ikke å rase over det som skjedde eller lurer på hvordan alt kunne vært annerledes. Uansett årsak til tristheten, det som har skjedd er allerede i fortiden, og vil dessverre ikke endre seg.

Slutt å tenke uavbrutt om hva som plager deg, og gjør noe for å distrahere deg selv. Du kan lese en lykkelig bok, se en komediefilm du liker, eller gå ut for å chatte med venner. Alt som tar fra deg tankene til tristheten din.

8. Bryt rutinen

Å gjøre den samme monotone tingen hver dag kan gjøre det vanskeligere å takle tristhet. Forsøk å bryte rutinen og endre landskapet, i det minste for en dag.. Prøv å gjøre noe nytt som du normalt ikke ville gjort.

I tillegg til å bli distrahert og glemme problemer, kan du til og med oppdage noe nytt om deg selv..