Stress og hypertyreose Et forhold du må kjenne

Stress og hypertyreose deler et bånd vanlig som må være kjent.

Som vi vet er lidelser forbundet med skjoldbruskkjertelen ganske vanlige blant befolkningen, men det som ikke er så godt kjent er det faktum at faktorer som er så vanlige som stress gir en endring i denne typen hormoner..

Imidlertid er det slik. Og utvilsomt er det et faktum som tvinger oss til å legge enda større vekt på alt det daglige presset som frarøver oss ro og uansett om vi liker det eller ikke, etterlater deres innvirkning på kroppene våre, og endrer deres funksjoner og indre balanse..

Nedenfor gir vi mer informasjon om denne koblingen slik at vi kan huske det slik at vi kan gjøre oss bevisste på viktigheten av å håndtere våre daglige følelser og bremse.

Stress og hypertyreose: hvordan de forholder seg?

Stress og hypertyreose er relatert gjennom binyrene. For å forstå denne koblingen bedre, vil vi dykke dypere inn i selve stressmekanismen.

Stress og immunforsvaret vårt

Vi starter med å kvalifisere et viktig faktum. Stress vil bare endre skjoldbruskkjertelen hvis den er kronisk, det vil si når vi går gjennom de øyeblikkene, når vi i tre måneder eller et år drar oss selv inn i en tilstand av nervøsitet, rastløshet, vital kval og psykologisk.

• Når dette skjer, vil stress stimulerer først hypothalamus og hypofysen.
• Disse to hjernestrukturene stimulerer binyrene..
• Det som skjer videre er dette: immunforsvaret vårtikke bare svekkes, men blir endret.
• Cytokiner og inflammatoriske prosesser vises. Med andre ord angrep vårt eget forsvarssystem oss fordi det oppfatter at det er en trussel, men ikke vet hvor det kommer fra og reagerer på verste måte: det angriper kroppen selv.

Stress og hypertyreose

Et faktum som ofte forekommer ofte er at skjoldbruskkjertelen er et annet mål som vårt eget immunsystem angriper..

• I dette tilfellet snakker vi om en veldig spesifikk klinisk tilstand: Hashimotos tyreoiditt.
• La oss heller ikke glemme at stress ofte har en tendens til å "bremse" metabolismen hos noen mennesker.
• Dette er noe som som sagt ikke forekommer i alle tilfeller, og det er viktig å avklare det.. Mens noen mennesker mister vekt når de lider av stress, opplever en del av befolkningen det motsatte: de går opp i vekt fordi skjoldbruskfunksjonen reduseres. og triiodothyronin (T3) og tyroksin (T4) hormonnivåer synker.

Stress og hypertyreose: hva kan vi gjøre for å forhindre utseendet på begge tilstander?

Endring av kjertelfunksjon er en tilstand assosiert med flere faktorer. En av dem, som vi allerede vet, er stress.

I så fall, er det en måte å forhindre forekomst av stressrelatert hypertyreose? Dette vil være noen strategier:

Ta vare på maten

• I tillegg til et balansert kosthold, er det viktig å ikke hoppe over noe måltid. Hvis vi for eksempel ikke spiser frokost eller ikke spiser middag, kan metabolismen vår endres..
• Vi bør regulere forbruket av koffein, sukker, drikke, brus, sjokolade osv. Dette er mat som har en tendens til å intensivere stresset vårt..

På samme måte anbefales det at følgende vitaminer og mineraler ikke mangler i kostholdet vårt:

• selen
• jod
• sink
• jern.
• kobber
• Vitamin A, B, C og E.

Sov mellom 7 og 9 timer

Som vi alle vet, påvirker stress kvaliteten på hvile vår. På tur, dårlig natts søvn forstyrrer helsen vår og stoffskiftet. Derfor er det nødvendig å endre vanene våre for å hvile litt bedre:

• Regulere tidene våre: alltid spis og sov samtidig.
• Middag 2 timer før leggetid.
• Om ettermiddagen skal vi være klar over noe veldig enkelt: sakte. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men husk at når vi er hjemme, er kroppen og sinnet vårt nødt til å bremse.
• To timer før søvn, la datamaskiner og mobiltelefoner til side.

Følelsesmessig styring

Det er ikke en lett oppgave å håndtere følelsene våre. Imidlertid er det alltid et godt tidspunkt å prioritere litt mer. Dette vil være noen nøkler til å oppnå emosjonell styring..

• Det er ikke praktisk å forlate kjedsomheten eller bekymringene vi føler i dag for i morgen.
• Siden stress og hypertyreose er relatert, bør vi prøve å håndtere de små problemene i dagliglivet før de øker..
• Vi må alltid fokusere på nåtiden. I stedet for å spørre oss hvorfor dette eller det skjedde med oss, i stedet for å bekymre oss for hva som kan skje med oss ​​i morgen, må vi bruke en enkel strategi: Hva kan jeg gjøre nå for å løse dette problemet?
• Tilrettelegge for følelsesmessig lettelse: Snakk med pålitelige mennesker om hva som får deg til å miste søvn, føre journal, gjør sport, slipp denne angsten hver dag.

mindfulness

den mindfulness Det er en meditasjonsteknikk og en måte å fremme en riktig forbindelse mellom sinn og kropp..

• Det vil være sterkt anbefalt å trene minst en times tid mindfulness per dag, husker også at denne praksisen strekker seg til mat og andre områder i livet vårt.
• Det er ganske enkelt å være mer til stede, glede oss over alt vi gjør, lytte til hverandre, leve livet i et annet tempo; tregere og mer ansvarlig.

Siden stress og hypertyreose er relatert, bør vi ikke nøle med å bruke disse enkle strategiene for å ta bedre vare på oss selv..