Unngå forkjølelse om vinteren

Å gå fra varme dager til kaldt vær eller omvendt kan være helseskadelig. Med ankomsten av kalde vinterdager er det nødvendig å være veldig forsiktig så du ikke får sykdommer som influensa. Selv om vi ikke anser det som en alvorlig sykdom, kan det føre til alvorlige komplikasjoner..

Så her er noen råd for å ta vare på oss i kalde årstider og unngå forkjølelse..

Tips for å forhindre forkjølelse i vintersesongen

1. Pakk opp riktig

I vintersesongen er det viktig å ha klær som passer til temperaturen. Det vil si å ha på seg gensere, ull- og langermede skjorter, lange bukser, lukkede sko eller støvler.

Når det gjelder snødekte steder, Det er viktig å bruke skjerf som beskytter halsområdet, hansker og lue.

Dette gjør at klær kan holde på fuktigheten og holde huden og kroppen varm. Dette vil øke sjansene for å unngå forkjølelse..

2. Oppretthold kroppshygiene

En av hovedårsakene til forkjølelse er virusene som er til stede i miljøet..

Derfor er det uunnværlig opprettholde riktig hygiene på kalde tider av året. For eksempel, når du ankommer fra gaten og før du spiser, må du vaske hendene grundig..

For å unngå forkjølelse, vær veldig forsiktig med å berøre området i munnen, øynene og nesen hvis du ikke har vasket hendene..

3. Oppretthold renslighet og husets temperatur

Som i forrige tilfelle er det viktig å holde huset rent for å forhindre forkjølelse..

Og vi kan ikke glemme å rengjøre hvert hjørne. Desinfiser kjøkkenet, badene, soverommene samt materialene og gjenstandene vi bruker inni det.

Også anbefalt holde husets temperatur på 23 ºC. Etter å ha ventilert huset godt, unngå å åpne vinduer og dører slik at denne temperaturen holder seg.

Husk å lese: Tilbered et kraftig naturlig antibiotika med bare to ingredienser

4. Velg et godt kosthold

Det anbefales at vi i kaldt vær konsumerer mat som frukt og grønnsaker rik på vitamin C og D. Disse matvarene hjelper til med å forhindre forkjølelse og holder forsvaret høyt..

For øvrig anbefales det å velge å drikke varme drikker som te eller annen type infusjon. Dette vil tillate deg å holde kroppstemperaturen på et passende nivå..

Det er også veldig viktig å holde seg hydrert i disse kalde årstidene. For å hjelpe, anbefales det å drikke mye vann, buljonger og supper..

5. Utfør fysisk trening

Selv om det er veldig kaldt, bør vi legge latskap til side og utføre fysisk eller aerob aktivitet.

Dette vil øke kroppens forsvar. og følgelig vil bidra til å forhindre forkjølelse. Faktisk vil det også øke immuniteten mot alle typer virus i miljøet..

6. Velg en god hvile

For å forhindre forkjølelse er det veldig viktig å ha tilstrekkelig hvile om natten. derfor, sov minst 8 timer og unngå å holde deg opp mot daggry vil la humøret og helsen din være i optimal tilstand.

Det er også tilrådelig pakk godt inn for søvn. Gå til sengs i pyjamas eller varme klær. Og selvfølgelig en fin dyne som holder deg varm hele natten.

Det kan også interessere deg: Løk og hvitløksuppe, oppskriften på å øke forsvaret

Å unngå forkjølelse er opp til deg

Kaldt vær kan være veldig helseskadelig hvis vi ikke tar hensyn til de tidligere anbefalingene. Det handler ikke om å ta vare på en forkjølelse, men også om å ta vare på kroppen generelt..

For eksempel er det noen studier fra hudleger som viser effekten av forkjølelse på huden. Det er i alle fall viktig å holde forsvaret alltid høyt.

Unngå også veldig lukkede steder, med en stor tilstrømning av mennesker som kan infisere en type virus.. Dessverre er mange av forkjølelsene lett smittsomme.

Husk at det viktigste er omsorgen for helsen vår, og spesielt å velge vaner som hjelper oss å styrke immunforsvaret..

Så etter retningslinjene vil vi absolutt unngå vinterkulda..