Enkle øvelser for å eliminere magefett

  • Joseph Barber
  • 0
  • 5152
  • 967

Vi er kanskje ikke den mest forfengelige personen i verden, men vi kan ikke benekte at det å ha et perfekt underliv eller i det minste ikke overflødig fett er noens ønsker.

Så når det gjelder å eliminere fett, spesielt det som samler seg i mageregionen, som er det vanskeligste å brenne, vi har en ofte kjedelig og noen ganger frustrerende oppgave.

Mange kommenterer at de prøver å gå ned i vekt og forbrenne fett i bena, rumpa, men hva med magen? Vel, dette er et problem for mange.

Derfor vil vi anbefale en serie øvelser som kan bidra til å brenne magefettet..

Anbefalte øvelser for å brenne magefett

Øvelse nr. 1

  • Ligg rygg (med ansiktet ned) med underarmer og tær flatt på gulvet (prøv å beholde denne posisjonen så lenge som mulig).
  • Når kroppen er langt fra bakken vil den danne en rett linje mellom skuldre og hæler..
  • Hold bekkenet i en nøytral stilling, dvs. ikke løft eller senk.
  • Kontrakter magen med kraft og opprettholde holdning så lenge du tåler det.
  • Denne holdningen er også kjent som "planken".

Les mer: Perfekt mat for å forbrenne fett

Øvelse nr. 2

Øvelsen vi vil nevne nedenfor er katalogisert som en av de beste for å forbrenne bukfett og er kjent som abdominal krymping eller knase.

  • Ligg på ryggen (magen opp) og legg hendene bak hodet..
  • Deretter skiller du albuene og løfter bena til en stilling på omtrent 90 °..
  • Hvis du har problemer med å opprettholde denne stillingen, kan du bruke en stol.
  • Når du er i stilling, løft bagasjerommet.
  • Stram deretter magemuskulaturen, løft knærne mot bagasjerommet, og hold ryggen i samme retning..

Viktig: Hold pusten i kontrollen, pust ut og inhaler mens du senker deg selv.

I tillegg er det mulig å forsterke øvelsen ved å bruke en liten vekt; holde det bak hodet.

Andre aktiviteter som bidrar til å forbrenne magefett

Husk at det er viktig for generell helse å spille idrett. kontinuerlig slik at bedre resultater oppnås; som vanligvis kommer med langsiktig dedikasjon.

Vandring

Vi kan ikke benekte at det er en av de enkleste fysiske aktivitetene, men ikke alle gjør det. Det er fra denne mangelen på øvelser at problemer som fysisk inaktivitet oppstår..

Å gå noen minutter vil hjelpe deg med å forbrenne magefett raskere..

Lær mer: Daily Walk to Fitness

dans

Hvem liker ikke å danse? De fleste liker faktisk å danse, til og med de sjenerte som danser "hemmelig" på soverommet, eller hvor som helst.

Det viktige Det er dans, for foruten å være morsomt, er det også veldig sunt, noe som bidrar til å redusere stress og assosiert med forbrenning av kalorier og magefett..

Opp og ned trapp

Anser du deg som lat? I så fall er ideen å begynne å frigjøre deg fra denne latskapen, og når du reiser til et offentlig sted, bruk ikke heiser eller rulletrapper, men vanlige trapper, slik at du kan brenne magefett.

Kort sagt, klatre alltid opp trappene når det er mulig.

Flere anbefalinger

Kardiovaskulær trening er den mest effektive måten å forbrenne kalorier og eliminere magefett. Ikke bare hjerteaktivitet, men alle slags øvelser som setter hjerte- og lungesystemet i arbeid.

På denne måten kan den styrkes over en lengre periode.. Utfør også øvelser for å styrke den sentrale kroppen parallelt med innvielsen av mage fett tap..

Som sentral del viser vi til magemusklene, ryggmuskulaturen, korsryggen og brystet. Jo mer mager masse og muskler blir tonet, jo mer vil stoffskiftet øke..

Dette vil raskt og enkelt eliminere mage og annet kroppsfett. For å oppnå de forventede resultatene, bli disiplinert maksimalt, og med mye krefter og kontinuerlig engasjement vil du få ønsket kropp..

Fettforbrenende slag som vil fascinere deg



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.