Måter å slutte å tenke på

Brooding over en tanke er noe vi alle har gjort ved en anledning. Å ikke kunne slutte å tenke på et slutt på forholdet, noe vi sa, hva som skjedde med oss ​​på jobben ...

Disse tankene, som vi vil kalle obsessive, har mye å gjøre med å "ikke overvinne" det som skjedde i fortiden, som kan være øyeblikkelig eller ikke..

Å frigjøre oss fra disse tankene er komplisert, men ikke umulig.

Så i dag vil vi tilby noen råd for å bli kvitt disse tvangstankene som begrenser oss og forhindrer oss i å glede oss over livet.

Leia: Jeg vil ikke, og jeg kan ikke gå tilbake til fortiden

Slutt å gruble over en tanke

Begynn å bevege deg

Den beste måten å slutte å gruble over en tanke er å komme oss ut av der vi er.. Det er ofte et godt alternativ å gå, hvis mulig midt i naturen..

Det er ikke viktig at vi blir ledsaget; Alene er mye bedre. Så vi vil la disse tankene strømme, komme inn i tankene våre og bli løslatt.

Å gå vil tillate oss å rydde tankene og se med perspektiv alt som fyller tankene våre, og det gir ingen mening å fortsette å tygge.

Tankene er ubrukelig

Som vi sa, når vi padler en tanke, gjør vi det fordi det ikke er noen mulig utvei. Men når det påvirker oss, holder vi, holder og tygger det flere ganger..

Brooding over en tanke vil generere mye angst, som kommer til å øke mer og mer, fordi vi tenker på noe vi holder veldig til stede når det faktisk ligger bak.

Oppdag: Blond mot angst, en gammel medisin til fingerspissene

Det er en måte å lide, å forårsake oss skade og ikke gå videre. Derfor kan det å tenke på hva vi tenker samtidig som vi går klart indikere veien ut..

Vi gjør det vi liker?

Å kaste seg over en tanke har ødeleggende konsekvenser. Plutselig liker vi ikke det vi gjør, og bruker heller ikke tid til det vi liker, og vi begynner å stenge inn på oss selv..

Uten å innse, vi låser oss inn i komfortsonen vår og så blir vi fast i vårt eget sinn.

For å komme ut av denne ondskapsfulle sirkelen er det viktig å gå en tur og så tenke på hva vi liker og gjøre det uten å nøle..

Vi tror at vi i morgen ikke får noen mulighet, som må være i dag.

Gå til et museum, filmene, en fest, heng med venner, hva enn! Men ikke utsett. Så vi begynner å glede oss over livet igjen.

den mindfulness kan hjelpe

Utøvelsen av mindfulness har store fordeler ved å slutte å tenke på den samme tanken..

• Takket være henne reduseres angsten vår, og vi begynner å se på tankene våre når vi lærer å løslate dem..
• Å analysere den samme situasjonen om og om igjen vil ikke være til nytte for oss, da det vil være som fisken som biter.

Dette er fordi følelsene våre påtar seg en spesiell rolle og fører oss til dette virvel av tanker som ikke har noe annet formål enn å få oss til å lide.

Be om hjelp

Hvis det er for vanskelig å komme ut av denne situasjonen, er det kanskje fordi det er et slags større problem, som en avhengighet eller avhengighet for eksempel.

Å be om hjelp gjør aldri vondt og så vil vi gjøre en rutinemessig kontroll av tankene våre som trenger det, så vel som vår fysiske helse.

Det kan være at vi oppdager mangler eller andre problemer som vi trodde vi ikke hadde som påvirker oss.

Det er ikke tåpelig å tenke på å be om hjelp hvis grubling over en tanke hindrer oss i å komme ut av sengen, jobbe, være produktive og nyte livet..

Sinnet er ikke lett å mestre. virkelig, jo mer kontroll vi ønsker å utøve over ideene som kommer gjennom det, jo mer ute av kontroll av alt dette.

Det er viktig at vi innser hva det betyr, dets formål og nytten..

De fleste av disse tankene har bare ett formål: å få oss til å lide mer..