Måter å redusere effekten av stress på kroppen din

I konseptet ditt, stress det er en følelse som alle kan føle som reaksjon på visse hendelser eller handlinger som vi skal utføre, enten det er personlig, på jobb, etc..

Stresseffekter, økte hormoner

Stress er en reaksjon fra kroppen vår på en utfordring eller vanskelig situasjon..

Kroppen vår reagerer på denne måten ved å aktivere hormoner i nervesystemet. Det genererer mer adrenalin og kortisol, og disse nye hormonene blir sendt til sirkulasjonssystemet..

Med økningen av hormoner, øker hjerterytmen og puster, samt metabolisme og blodtrykk.

I sin tur forstørrer blodkarene slik at blod sirkulerer raskere til musklene. I tillegg utvider elevene våre for å forbedre synet..

Leveren frigjør en andel lagret glukose., og øker dermed energien i kroppen. Kroppen produserer svette for å avkjøle seg når energien som produseres stiger.

Les også: De seks beste øvelsene for å bekjempe stress i hverdagen

Stresseffekter: God stress og dårlig stress

når vi er anspente på en situasjon eller aktivitet som vi må gjøre, litt stress kan hjelpe oss med å holde våkenhet og holde spenningen vi trenger i møte med en utfordring.

For eksempel en test, en eksamen, forberedelse av et arrangement, etc..

Stress er imidlertid ikke alltid en reaksjon på punktlige eller umiddelbare ting. Det kan også manifestere seg ved langvarige hendelser..

I dette tilfellet kan situasjonene gi en lav intensitet, men varig stress og forårsake vansker hos personen. Denne belastningen som vedvarer over tid er verre.

Nervesystemet vårt føler en kontinuerlig spenningog forblir aktiv for å frigjøre ytterligere hormoner over en lengre periode.

Konsekvensen av dette permanente stresset er uttømming av kroppens reserver.. Personen vil etter hvert føle seg utmattet eller overveldet. Dette vil resultere i et svekket immunforsvar og andre problemer..

Effektene av kontinuerlig stress kan være svært skadelige for kroppen..

Noen mennesker har angstproblemer som gir opphav til en ekstrem stressreaksjon som kan gjøre små daglige vansker til kriser..

Når en person er spent, ofte bekymret, er det veldig mulig for dem å lide av angst. Angstproblemer kan være alvorlige og det kreves ofte hjelp fra en profesjonell..

Stresssymptomer eller tegn

Personer som opplever stressoverbelastning viser ofte disse symptomene:

• Permanent trykk, forvirring og metallforstyrrelser.
• Angst og panikkanfall.
• Irritabilitet, høy følsomhet.
• Melankoli, tristhet.
• Noen tegn på fysiske lidelser: mageproblemer, hodepine og brystsmerter.
• Allergiske reaksjoner som astma, eksem.
• Problemer med å sove.
• Drikker og overspiser, røyker, bruker medisiner.

Som vi ser, ikke alle mennesker føler stress på samme måte. I noen tilfeller blir de sinte og klandrer andre.

Andre mennesker skjuler det og begynner å lide av spiseproblemer eller stoffmisbruk.

Mange mennesker med kronisk sykdom merker også at symptomene deres øker når de har stressoverbelastning..

Besøk denne artikkelen: 8 tips for å bekjempe tristhet og motløshet naturlig

Noen råd for å redusere effekten av stress

Den beste måten å takle stress er å lære å håndtere nervøsiteten som følger med enhver utfordring; det være seg bra eller dårlig.

Stresshåndtering forbedres hvis den brukes regelmessig, ikke bare når vi er under press.

Å vite hvordan du eliminerer stress og gjøre det under rolige situasjoner kan hjelpe deg å komme deg gjennom vanskelige omstendigheter som kan oppstå..

• Ikke overbelast deg med for mange aktiviteter. Du må fokusere på en eller to aktiviteter, det viktigste.
• Du må være realistisk, klar over dine egne begrensninger. Hvis du trenger hjelp, bør du be om det.
• Sov godt. Hvis du sover i så mange timer du trenger, vil kropp og sinn forbli i god stand. På denne måten kan du håndtere enhver negativ situasjon som forårsaker stress.
• Det er nødvendig å lære å slappe av. Den såkalte "avslapningsresponsen" kan oppnås med enkle pusteøvelser..
• Ta vare på kroppen. Regelmessig trening hjelper til med å kontrollere effekten av stress..
• Ta vare på det vi tenker, perspektivene vi har, holdningen til daglige problemer osv..
• Enkel feilsøking. Å løse disse mindre hverdagskomplikasjonene vil hjelpe oss med å håndtere de verste situasjonene bedre. Å unngå dem vil få oss til å føle at vi ikke dominerer situasjonen, og forårsaker enda mer stress.
• Du må se på situasjonen rolig, tenke gjennom alternativene du har, og ta de nødvendige skritt for å løse problemet..

Hovedbilde som tilbys av © wikiHow.com