Visceralt og perifert fett vet hvordan de skal bekjempes

  • Robert Patterson
  • 0
  • 2784
  • 279

De fleste er vant til å referere til "fett" som en ting, alltid med de samme egenskapene. Imidlertid, spesielt med tanke på helse, er det viktig å differensiere dem for å forstå deres risiko, konsekvenser og forebygging..

I denne artikkelen vil vi snakke om visceralt fett og perifert fett. Selv om de er litt forskjellige, er begge helseskadelige. og øke risikoen for sykdom og komplikasjoner.

For å ha et sunnere liv, vil vi også snakke om hvordan vi kan bekjempe fett. Hvordan kan vi forhindre ansamling og eliminere avleiringer vi allerede har i kroppen.

Visceralt fett

Visceralt fett er farlig for helsen og dessverre lider de fleste av det i dag.

Det er et dypt fett som ligger rundt de indre organene våre som mage, tarmer og lever. Fordi det er nær organene, har det en tendens til å samle seg i magen.

Av denne grunn, hvis du har en fremtredende mage, vet du at du sannsynligvis har viscerale fettlagre i denne regionen av kroppen..

Menn har en større tendens til å akkumulere det., Derfor har de i gjennomsnitt en tendens til å ha større mage enn kvinner.

Dette fettet er veldig aktivt og frigjør veldig skadelige giftige stoffer i blodomløpet.. Det kan forårsake betennelse og fordøyelsesproblemer.. Det har også noen mer "emosjonelle" konsekvenser, som stress og angst..

endelig, Nyere studier viser at visceralt fett kan øke risikoen for å utvikle forskjellige sykdommer. Disse inkluderer hjerte- og karsykdommer, hjerteinfarkt, hjerneslag og til og med demens..

Ved å påvirke kroppens insulinresistens øker denne typen fett også risikoen for diabetes..

Av alle disse grunnene er det veldig viktig å ta i bruk vaner og løsninger for å eliminere visceralt fett. Se forslagene våre:

Les også: 7 nøkler til bekjempelse av bukfett på 60 dager

Perifert fett

Selv om det anses som mindre farlig av vitenskapen sammenlignet med visceralt fett, perifert fett er også skadelig. Opphopningen i kroppen bør unngås av hensyn til helsen vår..

Men hva handler perifert fett om??

Akkurat som det er større sannsynlighet for at menn samler fett i magen, Det er mer sannsynlig at kvinner holder fettforekomstene på bena, lårene og rumpa.. Spesielt de med en kroppsform som er kjent som "pære".

Denne typen fett har vanligvis ikke tydelige symptomer på hvordan det påvirker helsen vår.. Derfor er det viktig å konsultere legen din med jevne mellomrom for å overvåke faktorer som kolesterolnivået..

I noen situasjoner kan vi føle en følelse av overdreven vekt i bena, kramper og til og med nummenhet i underekstremitetene..

Hvis dette skjer, kan det indikere at perifert fett har samlet seg i arteriene. Konsekvensene kan være alvorlige..

Derfor er innsatsen for å forhindre ansamling og eliminere eksisterende perifere fettforekomster viktig..

Hvordan bekjempe visceralt og perifert fett?

Skjønner det, Vi snakker ikke om å få en perfekt kropp eller en flat mage; vi snakker om helse.

Følgende vaner bør være en del av hverdagen din ikke av estetiske grunner, men for bedre livskvalitet og levetid..

dessverre, det er ingen mirakler for raskt å eliminere begge typer fett vi beskriver. Vi må opprettholde en sunnere livsstil og ha tålmodighet: litt etter litt vil resultatene dukke opp.

Dette kan også interessere deg: 5 tips for å forbedre din bukfettforbrenningsrutine

mat

Når det gjelder mat, Det er viktig å ta i bruk balanserte og balanserte vaner. Velg en diett rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner..

I tillegg bør vi dele kaloriinntaket vårt i 5 eller 6 måltider i løpet av dagen. Men ikke glem å alltid velge sunn mat..

Andre viktige anbefalinger er å holde kroppen godt fuktig ved å drikke omtrent 2 liter vann om dagen. Saltreduksjon er også veldig viktig.

Fjern også forbruket av bearbeidet mat, raffinert mel, sukker, godteri og brus..

Når det gjelder fett, er det mange som mener at de burde kuttes helt fra kostholdet, men dette er ikke sant..

Sunt fett som avokado, olivenolje, valnøtter og mandler og fisk som laks og tunfisk er veldig viktig for helsen.. Derfor kan de være en del av et sunt og balansert kosthold..

Mettet fett, på den annen side, bør virkelig unngås..

Fysisk aktivitet

Den beste måten å forbrenne fett på er gjennom regelmessig fysisk aktivitet.. Men husk, det handler ikke om å overdrive og ønske å gjøre øvelser som ikke passer din kondisjon tidlig..

Start med å ta det første trinnet og over tid vil du øke vanskeligheten med øvelsene..

For å eliminere visceralt og perifert fett, Bare velg en fysisk aktivitet som gir deg glede. Konstanse er nøkkelen, så prøv å trene minst tre ganger i uken..

Husk at hjertet ditt må være aktivt, og hjerterytmen din skal være raskere enn det normalt ville vært..

Introduserer disse nye vanene for rutinen din, litt etter litt, vil du legge merke til resultatene, ikke bare i kroppen din, men spesielt i helsen din. Innsatsen er verdt det!

Likte du denne artikkelen? Så følg med på siden vår.

Grønn te for å miste bukfett



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.