Vaner som hjelper til med å behandle slitasjegikt

Slitasjegikt er en kronisk sykdom som svekker leddshelsen.. Berører ofte personer over 60 år, men det kan forekomme hos voksne i alle aldre. Selv om det ikke er noen kur, kan noen vaner hindre dens progresjon. Hvordan skal slitasjegiktbehandling være?

Vaner for å støtte slitasjegiktbehandling

Slitasjegikt utvikler seg på grunn av gradvis leddskade. Denne forverringen kan oppstå over tid, enten på grunn av aldringsprosessen eller en skade. Uansett utløser symptomer som smerter, stivhet og vanskeligheter med å utføre bevegelser.

Selv om deres alvorlighetsgrad kan variere fra pasient til pasient, produserer det vanligvis en forringelse i livskvaliteten. Derfor behandling av slitasjegikt tar sikte på å redusere sykdomsprogresjon og kontrollsymptomer. Hva du bør vurdere?

Sjekk det ut: Arthroskopi av kne: Hva er fordelene med det??

1. Få trening

Smerten som artrose ofte gir reduserer evnen til å utføre visse øvelser. Det er imidlertid ikke praktisk å falle i driftsstans. Ved å gjøre regelmessige lavpåvirkede øvelser, kan du styrke musklene rundt leddene. for å unngå komplikasjoner av sykdommen.

Blant annet tjener omtrent 20 til 30 minutter om dagen med fysisk aktivitet til å lindre stivhet og forhindre smerter. så, du kan øve på lette aktiviteter som fotturer, svømming eller tøying. Du kan også velge å gjøre yogaøkter eller Tai Chi.

2. Å miste vekt hjelper med slitasjegiktbehandling

Overvekt og overvekt kan fremskynde forverring av ledd hos pasienter med slitasjegikt. Faktisk er begge inkludert som mulige triggere av sykdommen. På grunn av dette, de som er overvektige, bør prøve å gå ned i vekt.

En sunn vekt reduserer leddetrykket og hjelper derfor til å kontrollere smerteepisoder. dessuten, reduserer risikoen for andre helsemessige komplikasjoner, som hjerte- og karsykdommer eller metabolsk syndrom.

3. Sov godt

Noen ganger påvirker smerter som oppstår på grunn av slitasjegikt, søvnkvaliteten. Til tross for det, Det er viktig å prøve å sove godt hver dag, hvile er avgjørende for å redusere hevelse i ledd og betennelse. Følg disse tipsene hvis du har søvnproblemer:

• Sørg for et komfortabelt rommiljø.
• Unngå å bruke rommet til å jobbe.
• Hold deg unna distraherende elementer som datamaskiner, telefoner eller tabletter før sengetid.
• Spis søvnfremmende mat.
• Spis en sunn, kalorifattig middag.
• Ta avslappende infusjoner som pasjonsfrukt eller valerian te.

4. Ta naturlige infusjoner for slitasjegiktbehandling.

Medisinske infusjoner erstatter ikke den farmakologiske behandlingen som er foreskrevet av legen. Men, bruken av det kan være fordelaktig ved behandling av slitasjegikt. Noen alternativer som anbefales for deres betennelsesdempende egenskaper er: ingefærinfusjon, grønn te og gurkemeie-te..

Husk å lese: 7 tips for å forhindre slitasjegikt

5. Bruk varme og kulde terapi

Varme- og forkjølingsterapi kan bidra til slitasjegiktbehandling. Varme hjelper med å åpne blodkar, og forbedrer sirkulasjonen. Takket være dette letter transporten av næringsstoffer til det berørte vevet. I tillegg gir varme en beroligende effekt som reduserer stivhet..

På den annen side, glasur begrenser blodkar og reduserer hevelse og smerter. Av denne grunn er det et godt alternativ å utfylle varmeeffekten. Hvordan utføre denne terapien?

• Påfør varmen med en varmtvannspose eller varmepute for å komme i gang. Hvis du ikke har noen av disse alternativene, må du fukte et håndkle med varmt vann (vær forsiktig da du kan bli brent).
• Deretter bruker du 20 minutter til det berørte området og hviler.
• Hvis du foretrekker å bruke forkjølelsen, pakk du inn flere isbiter i en klut eller pose og påfør i 20 minutter igjen..

Unngå å bruke is direkte på huden, da det kan være skadelig. Når du tilfører varme, må du sørge for at temperaturen er utholdelig.

Kort sagt ...

Slitasjegikt er en kronisk tilstand som kan bli verre uten rettidig behandling. Det er derfor, Det er viktig å være oppmerksom på symptomer og be om medisinsk undersøkelse når sykdommen mistenkes.. Kombinasjonen av medisiner og gode vaner gjør prognosen mer positiv..