Vaner som forårsaker knesmerter

Føler du smerter i kneleddene? Mange ganger har vi dessverre noen vaner i hverdagen vår som forårsaker knesmerter uten å innse at dette kan skje..

Knærne er ikke bare ansvarlige for å gi kroppen stabilitet, men også gir deg fleksibilitet ved å bøye og strekke bena.

Uten dem kan vi ikke gå, løpe, hoppe eller snu.

Blant delene som bidrar til disse funksjonene er:

• muskler
• leddbånd
• sener
• bein
• brusk

så, når noen av disse delene er skadet, kan vi ha smerter i knærne.

Alder betyr ikke noe: Både barn og eldre voksne kan lide av dette problemet, ofte på grunn av vaner som forårsaker knesmerter..

symptomer

Manifestasjoner varierer avhengig av årsaken til problemet. Det er vanligvis:

• Betennelse og stivhet
• rødhet
• Varme i området
• Tap av balanse
• Høres ut når du gjør et trekk
• Problemer med å rette kneet helt

Når skal jeg bekymre meg?

• Kan ikke støtte knevekten.
• Overdrevet hevelse i området.
• Intens smerte når du strekker eller bøyer kneet.
• belastning.
• Feber inntreden.
• Føler at kneet går ut av plass.

Årsaker og vaner som forårsaker knesmerter

Det er flere vaner som forårsaker knesmerter. Eventuell mekanisk anomali i knærne kan utvikles ved:

• En plutselig bank eller bevegelse som resulterer i en vri.
• Slitasjegikt i kneet forårsaket av slitasje av delene.
• Revmatiske sykdommer som revmatoid artritt.
• vektig: Overskytende fett øker trykket på leddene. Derfor er brusk deformert.
• Stillesittende livsstil: Når vi holder oss i en stilling i timevis, mister musklene styrke, som er ansvarlig for å beskytte nedre og øvre ekstremiteter..
• alder: Over tid mister knabruskene og mekanismene deres flyt, elastisitet og fleksibilitet som lar dem bevege seg..
• Ekstremsport: Det er noe aggressiv praksis der kneleddene ender opp med å bli skadet. .
• Høyhælte sko: Trykket som oppstår når du bruker denne typen fottøy får ryggraden til å få en unaturlig stilling og knærne får dobbelt så stor vekt..

Hvordan er diagnosen?

Ved det første symptomet på knesmerter, bør pasienten gå til en spesialist som vil følge disse trinnene:

• Først vil den stille den berørte personen en serie spørsmål for å få sin sykehistorie..
• Deretter vil en fysisk undersøkelse bli utført.
• I usikre tilfeller indikeres røntgen-, densitometri- og tomografiskanning, samt magnetisk resonansavbildning, artroskopi eller biopsi, etter behov..

Typer skader

• bursitt: dette er en betennelse generert av konstant knepress (f.eks. når du kneler i lang tid).
• Kuleforskyvning: oppstår når det trekantede beinet som dekker kneet beveger seg.
• Iliotibial Band Syndrome: det er en tykk båndskade som går fra hoften til utsiden av kneet.
• Smerter i kneet foran og i midten.
• Brudd i leddbånd: kan forårsake kneblødning, hevelse eller ubalanse.
• vri: mindre leddbåndskader forårsaket av forstuinger.

Hvordan unngå knesmerter?

I farlige situasjoner, som ulykker, kan selvfølgelig ikke konsekvensene unngås. Imidlertid er det andre ganger når noe kan gjøres, ved å unngå smerter i kneet og erstatte dem med sunnere:

• Det anbefales å gå og gjøre strekkeøvelser før du utøver noen idretter .
• Muskler må styrkes, så du bør løfte vekter, sykle og utføre aerobe aktiviteter..
• Det tar prøv å holde tritt med treningsrutiner, fordi plutselige endringer øker risikoen for skader.
• Nøkkelen er å øke gradvis, både når det gjelder styrke og varighet..
• Et av de enkleste punktene er misbruk av sko. Velg noe behagelig og i god stand.
• Hvis du vil opprettholde tilstrekkelig vekt for å unngå for høyt knetrykk, fysisk aktivitet er et must. Det anbefales å trene minst 3 ganger i uken..