Sunnere timer å spise hvert måltid

  • Richard Robertson
  • 0
  • 2410
  • 40

Å miste eller gå opp i vekt avhenger ikke så mye av hva du spiser, men av tidspunktene du spiser. Selv om det ikke er en streng plan, bortsett fra dietter som er foreskrevet av spesialister, det er grunnleggende regler når du lager hvert måltid.

I denne artikkelen er her noen anbefalinger om de mest passende tidspunktene for å spise hver mat til bestemte tider av døgnet..

Det er sunnere å spise minst fem måltider om dagen

Tiden da han ble utdannet til å spise tre ganger om dagen var offisielt i det siste..

I dag fastholder eksperter enstemmig det folk bør spise minst fem ganger i løpet av dagen.

Dette inkluderer tradisjonell frokost, lunsj og middag pluss to snacks mellom måltidene..

Ovennevnte er supplert med en annen veldig inngrodd idé innen det medisinske feltet, som sier at intervallene mellom et måltid og et annet aldri kan være lengre enn tre timer.

Ellers er overvektsproblemer eller manglende evne til å miste overflødig kilo veldig sannsynlig.

Årsaken til dette er at når denne gangen er over, kroppen vil merke at den ikke mottar en tilstrekkelig energiforsyning og vil begynne å lagre all energien den kan.

Dette vil bremse metabolismen, og kroppen vil ikke forbrenne kalorier ordentlig..

Se også: 9 drinker som fremskynder stoffskiftet

Frokost: dagens viktigste måltid

Dagens første måltid må tjene til å fylle opp alle energiene som brukes i løpet av leggetid, samt for å forberede kroppen på reisen til fysisk og mental anstrengelse den er i ferd med å påta seg..

Eksperter anbefaler å ikke hoppe over måltider, og denne regelen når det gjelder frokost er kritisk. Derfor må du starte dagen med å spise de nødvendige næringsstoffene..

Det er underforstått at Sunnere frokost består av en meieri mat, en frukt og frokostblandinger.

Dette er imidlertid ikke en lukket regel. Når det gjelder tidene, bør du spise frokost så tidlig som mulig, aldri etter kl.

Middagsmaten

Eksperter anbefaler at det beste tidspunktet å spise det “tredje” (ikke det andre) måltidet på dagen er mellom 13.00 og 15.00..

Å konsumere superkalorisk mat etter kl. 15 er ikke indikert, på grunn av kiloene kroppen kan samle seg etter hvert som fordøyelsesprosessen blir mindre effektiv.

Om natten må du gjøre deg klar til sengs

Akkurat som frokosten skal være raus, for å gi kroppen drivkraft til reisen som begynner, bør middagen være den letteste av alle måltider..

Det er sunnere å spise tidlig og anbefalt fisk eller magert kjøtt, ledsaget av noe meieri (så lenge vi ikke har mageproblemer).

Etter kl. 22.00, hvis vi spiser mat, har vi stor risiko for vektøkning og forårsaker mareritt og søvnløshet..

Om søtsaker, frukt, kaffe og snacks

Søtsaker og desserter kan alltid være i sikte når vi snakker om dietter, gå ned i vekt eller bli fett.

  • Noen hevder at de bør fjernes fra menyen uten synd.
  • Men det er også mindre radikale alternativer, som holder det kan konsumeres med måte, borte fra de tre beste måltidene på dagen.

Når det gjelder søtsaker, anbefales det å spise dem på de tidlige timene av morgenen, siden kroppen før klokka 12 behandler karbohydrater mye bedre..

En annen god tid er i god tid før du begynner på fysisk aktivitet: det vil gi energi til kroppen uten å belaste magen.

Et råd som vinner popularitet er spis et stykke frukt før måltider og ikke som dessert. Dette er en god måte å redusere sultfølelsen og også ha en metthetseffekt..

Vi anbefaler å lese: Tips for inntak av mindre karbohydrater

Fuktighet godt: Så viktig som å spise

Det er ikke noe sunt kosthold hvis ikke det konsumeres nok vann.

Eksperter setter også noen få øyeblikk for dette:

  • To glass vann så snart vi våkner for å rense kroppen.
  • Et glass en halv time før hovedmåltider, akkurat som før du tar en dusj og sover.

Totalt må du drikke halvannen liter til to liter vann om dagen. Det er flere gratis apper som kan hjelpe deg med å nå dette målet og ta i bruk denne sunne vanen. Sjekk det ut!

Viktigheten av godt kosthold for en sunn livsstil



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.