Lette middager som passer på vekten din

For å opprettholde en sunn vekt er det viktig å vite hvordan du utformer lette og kalorimiddager. Selv om vi i lang tid har blitt vant til å spise "hva som helst" på denne tiden av døgnet., I dag vet vi at det er viktig å ta gode valg for helse og utseende..

Å slutte å spise dette hovedmåltidet er ikke en metode for å "spare kalorier" og gå ned i vekt. Hvis du ignorerer den eller erstatter den med usunne alternativer, forårsaker det faktisk ukontrollerbarhet, noe som endrer kroppsfunksjonene under hvile..

Derfor er det viktig å spise hver dag, med tanke på at middagen er det minste og letteste måltidet vi bør spise. Du vil lære å lage lette middager som tar vare på vekten din.? Denne gangen deler vi 5 interessante alternativer. Ikke nøl med å prøve dem!

1. Rød salat med rødbeter og selleri

En av de beste oppskriftene på lette måltider er denne deilige rødbetsalaten. På grunn av sin interessante kombinasjon av ingredienser, er en tallerken fylt med kostfiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler. Det beste av dette? Det er for lite kalorier.!

ingredienser

• 1 kopp rødbetebiter (200 g)
• 1 stilk hakket selleri
• ½ kopp revede gulrøtter (100 g)
• 1 hakket løk
• ¼ kopp appelsinjuice (62 ml)
• 2 ss olivenolje (20 ml)
• Pepper (etter smak)

forberedelse

• Ha alle grønnsakene i en bolle og bland dem.
• Bland også appelsinjuicen, olivenoljen og litt pepper for å lage en saus.
• Tilsett den deretter til salaten og nyt.

Les også: Gå ned i vekt på middagen takket være disse deilige kalde melonkremene

2. Sopp og spinat omelett

En deilig omelett er perfekt for å nyte lette middager som tar vare på vekten din. Ikke bare representerer en betydelig proteinkilde, men også Tilbyr antioksidanter, mineraler og andre næringsstoffer som forbedrer stoffskiftet og søvnkvaliteten.

ingredienser

• 1 egg
• ¼ kopp hakkede sopp (55 g)
• Paprikastrips (etter smak)
• 2 hakkede vaskede og hakkede spinatblader
• 1 skive ost

forberedelse

• Pisk egget og bland med de andre ingrediensene.
• Hell over pannen.
• Når du er ferdig, kan du følge den med en skive fullkornsbrød..

3. Grillet kyllingbryst på tallerkenen

Å spise magert kjøtt til middag er en lett måte å få i seg ekstra protein for å reparere muskler og stimulere stoffskiftet. Så her er oppskriften på et deilig grillet kyllingbryst på tallerkenen for å gå sammen med en blandet salat.

ingredienser

• 1 porsjon kyllingbryst (150 g)
• Salt og pepper etter smak)
• ½ sitronsaft

forberedelse

• Skjær kyllingbryst og smak til med salt, pepper og sitronsaft.
• Mariner i en time og stek deretter på tallerken.

Se også: 7 middager for å gå ned i vekt i løpet av en uke uten å sulte

4. Linse-salat-elendige

Både salat og linser lar deg glede deg over lette middager som passer på vekten og helsen din. så, disse deilige elendighetene blir et av favorittalternativene dine for å tilfredsstille sult på denne tiden av døgnet.

ingredienser

• 8 friske og faste salatblader
• ¾ kopp tørkede linser (180 g)
• 1 løk
• 1 tomat
• Liten avokado
• ½ sitronsaft
• 1 ss olivenolje (10 ml)
• Salt og malt pepper (etter smak)

forberedelse

• Vask linsene og kok dem i mye vann til de mykner..
• Når de er klare, la dem hvile mens du steker den hakkede løken med litt olivenolje og salt i en panne.
• Når løk er mørt, tilsett kokte linser og malt pepper.
• Fjern forberedelsen fra varmen og tilsett sitronsaft.
• Vask deretter hvert salatblad grundig og legg dem på en tallerken.
• Legg linseblandingen over salatbladene og tilsett avokadoen og de ferske tomatkubene.

5. Spinatsalat med Tyrkia-bryst

Av alle middagene som tar vare på vekten din, er dette en av de laveste i kaloriene.. Spinat og kalkunbrystblanding er en protein- og antioksidantoppskrift, som hjelper deg å gjenoppbygge musklene mens du fjerner de ekstra kiloene.

ingredienser

• 10 spinatblader
• 1 servering kokt kalkunbryst (150 g)
• Eddik og olivenolje etter smak

forberedelse

• Vask spinatbladene grundig og legg i en bolle.
• Skjær deretter det kokte kalkunbrystet i flere terninger eller strimler..
• Legg dem på spinaten og smak til med eddik og olivenolje etter smak..
• Hvis du ønsker, følg salaten med et glass druer.

Klar til å glede deg over disse lette middagene? Som du kan se, er veldig enkle å tilberede og bare inneholde lette ingredienser for kroppen din. Så gjør deg klar til å forberede en til hver dag og dra nytte av dens egenskaper..

9 raske middager for å gå ned i vekt