Fiskeolje topp helsemessige fordeler

Fiskeolje er populært på grunn av det høye innholdet av omega 3-fettsyrer.. Disse har fordeler for hjernen, hjertet og generell helse..

I denne artikkelen vil vi forklare årsakene til at du spiser den og føler deg sunnere og sterkere..

Ernæringsmessige fordeler med fiskeolje

Denne dyrematen er veldig næringsrik da den gir en god mengde helsepositive “positive” syrer.

Foreløpig selges oljen i kapselform, men det er også viktig å konsumere fisken, da komplementet alene ikke fungerer på samme måte..

For å få en god mengde omega 3- og 6-fettsyrer anbefales det derfor å øke forbruket av:

• makrell
• sardin
• laks
• sild
• Tunfisk
• ørret

Den anbefalte mengden fisk er to porsjoner per uke., og oljen på høyst 3 gram per dag.

Det er forskjellige varianter av fiskeolje, fra den mest konsentrerte til den letteste (sistnevnte er lett å spise)..

De er laget av fiskefett og inneholder mye vitamin A, B, C og D.

Se også: Styrke immunforsvaret ditt naturlig med østerssvampe

Hva er fordelene med fiskeolje?

Hvis du bruker fiskeolje i riktige doser, kan du glede deg over følgende fordeler:

1. Bekjemp sesongens allergier

Takket være dets betennelsesdempende egenskaper reduseres hevelse i bihulene (forårsaket av histamin)..

I tillegg til evnen til å styrke immunforsvaret, bekjemper det allergiproduserende patogener med sesongmessige forandringer..

2. Ta vare på kardiovaskulær helse

Fettsyrer reduserer blod lipid nivåer. derfor, Fiskeolje er en flott alliert for mennesker som har høye nivåer av "dårlig" kolesterol. (LDL).

På den annen side reduserer det risikoen for hjerte- og karsykdommer ved å regulere hjerterytmen og fjerne og tømme blodårene..

3. Forbedre hudens utseende

Fordi det har muligheten til å blokkere frigjøring av sollysinduserte enzymer, tjener fiskeolje til å opprettholde hudfunksjonen i best mulig stand..

For å få glede av denne fordelen er det viktig å bruke den på huden (spesielt når det er rynker). Det er det også anbefalt for personer som har utslett, rødhet, kløe eller psoriasis.

4. Fremme hjernehelse

Noen nevrodegenerative sykdommer, som Alzheimers, demens eller Parkinsons sykdom, rammer millioner av mennesker over hele verden..

Periodisk inntak av fiskeolje balanserer serotonin- og dopaminfunksjoner, hormoner som regulerer hjernemekanismen.

5. Behandle øyeproblemer

Ved utvikling av grå stær eller ”tørt øye”, kan fiskeolje brukes til å reversere eller behandle situasjonen best.

Så hvis du konsumerer det hver dag, kan du forbedre øyehelsen takket være omega 3-fettsyrer..

6. Unngå slag

Når et blodkar i hjernen sprenges eller blokkeres, oppstår det som kalles "hjerneslag".

Fiskeolje reduserer visse risikofaktorer relatert til dette problemet fordi forbedrer helsen til vener, arterier og fremmer blodsirkulasjonen.

Det anbefales i tilfeller av arteriosklerose og høyt blodtrykk..

7. Lindre revmatoid artritt

Fettsyrene i fiskeolje har a sterk betennelsesdempende effekt på kroppen.

Denne egenskapen er veldig nyttig for de som lider av leddgikt eller slitasjegikt, da den reduserer leddstivhet så ofte om morgenen..

I tillegg beroliger det også de typiske smertene som oppstår når du bærer på en gjenstand eller gjør en daglig aktivitet..

8. Gi sterkere bein

Osteoporose er et økende problem i verdens voksne befolkning.. Det er preget av skjøre bein og er mer utsatt for brudd eller brudd med ethvert slag, plutselig bevegelse eller fall..

I tillegg er det forårsaket av kalsiummangel og inkluderer tap av beinmasse, spesielt i visse områder av kroppen som lårben, hofte og skulder..

Derfor tjener forbruket av fiskeolje til å reversere årsakene som forårsaker denne tilstanden..

9. Forhindre kreft

Fiskeolje har evnen til å forhindre forskjellige typer kreft. Dette skyldes handling av flerumettede fettsyrer som forhindrer utvikling av ondartede celler.

Det forbedrer også fjerningen av giftstoffer fra leveren og nyrene..

Vi anbefaler å lese: 8 Tidlige symptomer som varsler oss om nyresvikt

10. Forhindre depresjon og angst

Siden fiskeolje er veldig gunstig for å redusere eller lindre visse psykiske sykdommer, kan brukes til å behandle deprimerte eller engstelige mennesker.

Begge tilfeller har økt i nyere tid på grunn av tempoet i livet vi har, og kan utgjøre en forskjell i vår oppførsel og forhold..

I tillegg forbedrer en god dose omega 3-fettsyrer hjernestatusen og er utmerket i tilfeller av kronisk stress, søvnløshet eller nervøsitet..

6 typer fisk vi ikke skal spise