Over 10 grunner til å spise mer avokado

Vi ville virkelig ha grunner til å spise mer avokado?

Paradoksalt nok har denne frukten mange egenskaper, men er ikke så populær som andre, for eksempel eple eller appelsin.. Den inneholder litt fett som inntil nylig ikke ble antatt å være bra for å gå ned i vekt eller for idrettsutøvere..

Men i denne artikkelen vil du lære mer om denne frukten, dens fantastiske egenskaper og fordelene den kan gi for helsen din..

En frukt: mange egenskaper

For det første er det verdt å merke seg at fettet ditt ikke er skadelig, som noen ofte tror. Så det er ikke en begrunnelse for å ikke spise mer avokado.

Det er en av de beste matvarene en idrettsutøver kan konsumere fordi det gir ham mye energi og gjør at han kan lage sitt øvelser mer lønnsomt.

Men det er ikke bare fantastisk frukt for de som trener, men også for de som jobber i selskaper, for barn, eldre, kvinner gravid, alt generelt. se:

Å spise mer avokado kan komme hjertesystemet til gode

Avokado hjelper til med å forbedre kolesterolnivået mens stabiliseringen av hjerterytmen (så det sies å være bra for idrettsutøvere). Et stykke av denne frukten tilbyr enumettet fett, oljesyre og alfa linolsyre (populært kjent som Omega 3 fettsyrer).

Kan hjelpe til med vekst og reparasjon av muskelmasse.

Fordi det inneholder en god mengde protein, kalium og sink, mer enn bananer. Ved å spise mer avokado vil bidraget ditt til "gode" fett naturlig forbedre testosteronnivået..

Ved leddesinfeksjon

Det anbefales derfor i tilfeller av gikt, og hjelper til med å reparere brusk takket være essensielle fettsyrer og vitamin E-vitaminer.

I vekttap dietter

De lar oss føle mette lenger ved å inneholde oppløselige og uoppløselige fibre, og senker hastigheten på karbohydratnedbrytning. Den store mengden oljesyre aktiverer hjernesonene som får oss til å føle oss fulle..

Les også: 5 deilige, næringsrike og enkle avokadooppskrifter

I tillegg forbedrer avokado immunforsvaret takket være det høye nivået av karotenoider.. Lutein, en annen av komponentene, fungerer som en antioksidant og beskytter den mot øyesykdom. Det gode er at denne frukten kan spises rå, med salat, med grønnsaker, alene, med toast osv..

Som nevnt tidligere, er det bra for gravide fordi det forhindrer sykdom hos babyen og moren, spesielt hvis det er familiens forfedre.. Og fordi den er rik på folsyre, er den et viktig supplement for denne perioden, og unngår alltid å konsumere den som medisin eller kjemikalie..

Hvis du prøver å bli gravid, ikke nøl med å konsumere avokado som et preparat for kroppen din og helsen din..

Mot dårlig kolesterol (LDL)

Pasienter som lider av kolesterol high kan dra nytte av denne deilige maten for å redusere nivåene av LDL (det dårlige kolesterolet) og heve nivåene av HDL (det gode) noe uten tvil av stor betydning for å forhindre hjerte- og karsykdommer, som i tilfelle hjerneslag, i økende grad Vanlige.

I estetikk

Avocado har også gode estetiske effekter, og forhindrer aldring av huden og beskytter huden. hår, slik at du kan bruke den blant dine allierte for å se mye penere og yngre ut.

Den kan brukes som en ansiktsmaske for å forbedre skader på solbrenthet og også for å lindre rynker. Ved å gjøre dette vil du merke et interessant resultat..

Lær mer: Hvordan bruke avokadofrø i cellulittbehandling

I matlaging

Takket være den kremete konsistensen kan den brukes som erstatning for smør eller majones. Det er lurt å lage kaker, bananbrød, brownies, smørbrød, snack toast, pynt salater etc..

I tradisjonell medisin brukes forskjellige egenskaper av avokado, hovedsakelig afrodisiakum og mot diaré. For disse tilfellene brukes frøene (toast, revet ...), bladene og til og med pelsen. Men ikke bare for disse to formålene, men også for å lindre dysenteri og forhindre skallethet..

Og avokadofrøet?

I tillegg til masse kan andre deler avokado, som frø, konsumeres. Selv om det kan virke litt rart siden det er så stort, er faktum at bakken og brukt til forskjellige oppskrifter, enten de er rå eller tilberedt, vil hjelpe deg på mange måter..

De aller fleste aminosyrer i denne frukten finnes i frøet. Olivenoljen gjør det mulig å senke kolesterolet og forsvarer kroppen mot hjerte- og karsykdommer eller hjerteinfarkt. Studier har vist at den har mer løselig fiber enn noen annen mat vi kjenner.

Flere egenskaper

Det er også en utmerket alliert for å bekjempe diaré eller betennelse i mage-tarmkanalen. I mange land brukes det til å behandle infeksjoner eller fordøyelsesproblemer..

Avokadofrø inneholder fenolforbindelser som tjener til å forhindre tarmsår samt bakterielle eller virale infeksjoner. Inneholder flavonol, tillater ikke tumorvekst. Det tjener også til å styrke immunforsvaret og forhindre svekkende sykdommer samt for tidlig aldring..

Personer som lider av leddgikt og andre lignende sykdommer vil i frøet finne en god alliert for å lindre smerter. Oljen vil gi en større glans for håret, og vil også kurere og behandle flass..

Det har også en foryngende effekt, og øker hudens kollagen for et jevnere, rynkefritt utseende..

Riving, risting og drikking avokadofrø i te kontrollerer astmaangrep. I følge QiGong-medisin hjelper det oss også å føle oss i harmoni og med energi. Avokadofrø kan spises tørt, revet, ristet, stekt i salat, i infusjoner, vitaminer, takter eller på egen hånd (selv om det har en mild bitter smak).

Bilder med tillatelse av Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni og Harmony Rae.

9 grunner til å spise avokadofrø