Beste matvarer mot aldring

Over tid og aldring kan påvirke oss eller ikke ... Det kommer an på oss.

Hvis du ikke vil se ut som skrukket hud, kan dra nytte av fordelene ved visse matvarer mot aldring. Rik, naturlig og næringsrik.

God hudhelse starter med et godt kosthold. Ikke glem!

De beste matvarene for å holde huden yngre

Det er ingen tvil: vi ønsker alle å se flere år yngre ut når vi når en viss alder.

Hvis du ikke vil gjennomgå en kirurgi og i stedet velger å ha et sunt kosthold, vil du holde huden din ung og strålende uten problemer..

Så vær oppmerksom på følgende anti-aldring:

Olivenolje mot aldring

I denne “gruppen” vil vi også legge til oliven.

Olivenolje gir en god mengde enumettede og olje-fettsyrer som forbedrer arteriell helse; og reduserer dermed blodtrykket og regulerer fettnivået i blodet.

Olivenolje blir mye konsumert av befolkningen i Middelhavet, og derfor er forventet levealder lenger i denne regionen..

Holder også huden sunn og fuktig hvis den tilsettes i salater eller andre retter.

Ikke glem at den beste olivenoljen er den første pressejomfruen. Legg også noen oliven i oppvasken av og til..

Se også: Bland olivenolje og sitronsaft og få fantastiske fordeler

Sushi

Det er en næringsrik mat som gir en god mengde næringsstoffer, hovedsakelig selen til stede i alger (et mineral med foryngende egenskaper).

Soyasausen som brukes i sushi, når den konsumeres i små mengder, byr på umettet fett som fungerer som antioksidanter..

Og la oss ikke glemme laksen eller oppskriftene som tar denne fisken, fordi har omega 3-fettsyrer som forhindrer skade på frie radikaler.

Så en eller to ganger i måneden, la deg konsumere noen få biter med sushi..

hvitløk

Hvitløk deler mange egenskaper med løk, og derfor kan vi ikke slutte å spise dem sammen.

De flyktige svovelderivater som gir fra seg den karakteristiske aromaen av hvitløk er også gode allierte innen helse og estetikk.

Flavonoider (f.eks. Quercetin) går raskt inn i blodomløpet og skilles ut gjennom huden og lungene..

De kan tynne blodet, regulere blodtrykket og eliminere sopp og bakterier..

safran

Kjent for sin oransje farge og den spesielle smaken den gir til mat., Gurkemeie inneholder fytokjemikalier som fungerer som betennelsesdempende og har anti-aldringsegenskaper..

Dette bremser for tidlig aldring og hjelper i tider med stress. Et snev av gurkemeie i favorittrettene dine, og du vil se deg selv mye yngre.

sjokolade

Leter du etter en perfekt unnskyldning for å spise sjokolade? Her er den ideelle unnskyldningen: Det er antioksidant og forhindrer aldring av hud.

Men pass på, for du kan ikke spise tonn sjokolade hver dag, og heller ikke noe slag.

For å nyte fordelene av det, må du få den reneste sjokoladen som mulig, fordi kakao i stor grad er ansvarlig for sin anti-aldringskraft.

havregrøt

I tillegg til bruk den som en ingrediens for en eksfolierende ansiktsmaske, denne frokostblandingen med yoghurt eller melk tjener til å miste vekt og forbrenne fett.

I tillegg gir det å tilby løselig fiber deg å spise mindre, eliminere stress og redusere nervøsiteten..

Avenin er det viktigste stoffet og har rollen som få oss til å føle oss yngre med glødende hud og fremfor alt en spektakulær sinnstilstand.

Alt vi trenger!

Serrano Ham

Dette er en ingrediens som ikke mangler i spanske hjem, og er en viktig mat for dens ernærings- og proteinverdi..

Det forhindrer aldringsrelatert muskeltap. Ved å ha mettet og umettet fett, forbruket anbefales sparsomt.

Det er en flott kilde til mineraler og vitaminer, men vær forsiktig da salt brukes i produksjonen (anbefales ikke for de som lider av hypertensjon eller hjerteproblemer).

Serrano skinke kan spises innimellom. Og selvfølgelig, prøv å ikke sauté den med olivenolje for å opprettholde de sunne egenskapene..

Vill frukt

Røde frukter generelt, har antioksidanter samlet seg i sine små størrelser (derav dens intense farger).

Disse fruktene er kilder til mange næringsstoffer som reduserer smerter og hevelse. I tillegg er de rike på vitamin E og C, relatert til hudens helse..

Ikke nøl med å konsumere dem i juice, desserter og smoothies. Vi anbefaler:

• bjørnebær
• jordbær
• blåbær
• bringebær
• stikkelsbær

Kirsebær fortjener et avsnitt fra hverandre: full av fytokjemikalier med antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper som gjør det til beste aldrende frukt som er.

Cherry unngår overtidsrelaterte leddproblemer og reduserer også muskelsmerter etter trening.

Det vil holde ung, ikke bare huden, men også hjertet, mens du fjerner arteriene for fett.

Vi anbefaler at du leser: De 5 beste fruktene for leveren og nyren din: Finn ut hva de er!

brokkoli

Brokkoli og hele kålfamilien (Brussel, kål, krage greener, etc.) har stoffer som forhindrer fremvekst og spredning av svulster.

I tillegg aktiverer brokkoli eliminering av giftstoffer og kreftceller. For å dra nytte av alle funksjonene er det bedre å dampe det (ellers vil du miste mange næringsstoffer som vitamin C).

7 anbefalinger for håndpleie og forhindring av aldring