Hva ligger bak angsten for å spise?

  • Joseph Barber
  • 0
  • 2248
  • 132

I dag skal vi snakke om et emne som ikke er akkurat lett. Angsten for å spise.

Noen ganger går vi gjennom en tid der vi spiser mer enn nødvendig. Og ikke bare det. Vi spiser mye på grunn av en uforklarlig angst som tvinger oss til å lete etter snacks, å åpne kjøleskapet om natten mens vi skal sove eller inn i et bakeri der det er så velsmakende søtsaker ...

Hvorfor gjør vi dette? Hva ligger bak angsten for å spise? Mat gir oss den lykke vi ikke finner i dagliglivet.?

La oss gå dypere inn i dette emnet slik at jeg kan trekke flere konklusjoner..

Angst for å spise eller spise for angst?

“Når jeg er bekymret eller engstelig, har jeg lyst til å spise mer”. Sikkert at du har hørt det mer enn en gang, til og med, du har kanskje følt det på denne måten selv.

Dette er prosesser som noen ganger blir til ondskapsfulle sirkler. Som vi føler mer engstelig, vi spiser mer, men når vi går opp i vekt og ser hvordan kroppen vår endrer seg, føler vi oss enda verre.

Det er et veldig vanlig problem som tvinger oss til å stille det klassiske spørsmålet: er jeg virkelig sulten? Jeg kommer til å spise dette fordi kroppen min trenger eller som bare for glede? Eller for å fylle et tomrom som jeg ikke helt vet hvordan jeg skal forklare?

Vel, først må vi si det enkle faktum av å stille disse spørsmålene er allerede positivt, for det er en klar intensjon om å finne årsaken til denne oppførselen. Imidlertid er det de som ikke bekymrer seg og fortsetter å overspise.

Aspekter bak å spise angst

  • Det kan sies at bak angsten for å spise det alltid er en emosjonell faktor, noe som gjør maten til en måte å oppnå rask tilfredsstillelse, å nyte et øyeblikk på noe veldig søtt, noe salt, noe velsmakende og høyt fett som fyller og gleder oss for et kort øyeblikk. Dermed øker godteri endorfinproduksjonen og er en liten glede som noen ganger dekker disse emosjonelle problemene..
  • Noen ganger faller forholdsproblemer tydelig inn i disse prosessene, som får spiseangst til å fete oss opp. Det er ting vi gjerne vil si til andre mennesker, men vi tør ikke, det er en tydelig ulykkelighet som vi ikke vet veldig godt hvordan vi skal takle… Og i stedet for å opptre søker vi noen ganger tilflukt i mat.

Se også: Forskjeller mellom ekte sult og matangst. Oppdag dem!

  • Det kan også hende at vi ikke har det bra med oss ​​selv. Vi ser i speilet, og vi liker ikke det vi ser. Dette genererer angst, misnøye, og nesten ubemerket begynner vi å klype litt mat. Fordi pakken med chips hjelper oss ikke å tenke, fordi godteriet i posen faller godt av og til, fordi noen ganger når vi ikke kan sove om natten, er det godt å se etter noe i kjøleskapet.
  • Det er også dager hvor vi blir veldig stresset hjem, med mange bekymringer. Så vi tar en dusj og plutselig en hule i magen som bare er lettet med en kake, en guava, en matbit ... Angst kommer noen ganger inn i livene våre uten å innse at å spise blir en handling hver dag i stand til å slappe av oss. I det øyeblikket vi tilbyr noe til magen finner vi litt tilfredshet og en viss ro.

Hvordan kontrollere angst for å spise?

1. Finn ut kilden til denne angsten

Er det på grunn av jobb? Har du et problem med partneren din? Er det noe med deg selv som du ikke liker? Kanskje det er på tide å slå seg sammen, være modige og ta risikoer for å være lykkeligere, å komme sammen. Verdt et forsøk.

2. Lytt til kroppen din

Er du virkelig sulten? Spør alltid dette hver gang du klemmer av tiden, for det kroppen din ber om ikke er mat. Det han spør om er en løsning på det som bekymrer ham som slutter å gjøre feil med søtsaker og snacks. Sulten din er ikke ekte.

3. Pust

Gjør noen små avslapningsøvelser hver gang du føler tomheten til sult. Pust sakte, før hånden til magen og inhaler dypt. Gjenta fem ganger og prøv å slappe av.

Og lær: Tre pusteøvelser som hjelper deg å slappe av

4. Forbruk passende ting for å lette angsten.

Det er mat som er veldig egnet for angst, og som kan være veldig nyttig og sunn for kroppen. Sjekk nedenfor hvilke som er:

  • havre.
  • Eplene.
  • asparges.
  • Kalkunbrystet.
  • Den usøtede greske yoghurten.
  • spinat.
  • Løvetannste.
  • Lidenskaps te.
  • mandler.

5. Gå en tur

Få ting kan være så terapeutisk som å ta en lang times times tur utendørs, da det hjelper med å lindre problemer, lindre angst, regulere hjerteslag og frigjøre sinnet. Etter turen vil du begynne å se ting annerledes. Kort sagt, det er verdt et forsøk.

6 Råd for å overvinne matangst



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.