Hva bør du unngå når du lider av hypertensjon?

Høyt blodtrykk, populært kjent som høyt blodtrykk, er en veldig vanlig klinisk tilstand i dag. Det er preget av forhøyet blodtrykk, trykket som utøves av hjertemuskelen i arteriene under sammentrekningen (systole) og dets avslapning (diastol) blir hevet og opprettholdt på denne måten..

Vi vurderer høyt blodtrykk når det holder seg ved eller over 140 mmHg for systole og 90 mmHg for diastol (les 140 x 90 mmHg).

Høyt blodtrykk kan ha forskjellige årsaker, for eksempel spisevaner, stillesittende livsstil, overvekt, blant andre. Så det har blitt veldig vanlig og fortjener vår oppmerksomhet..

Denne lidelsen er en risikofaktor for utvikling av andre alvorlige helseproblemer.. Det er knyttet til akutt hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresvansker, hjertesvikt, blant andre som reduserer livskvaliteten..

Dermed bør de med høyt blodtrykk innta en sunnere livsstil som hjelper til med å kontrollere blodtrykket før effektene påvirker helsen alvorlig..

En av faktorene som mest påvirker høyt blodtrykk er. Selvfølgelig er det også andre vaner som påvirker det, men å ha et godt eller dårlig kosthold vil reflektere over blodtrykksstatusen din..

Så i dag vil vi fokusere på presentasjon alt som bør unngås av pasienter med hypertensjon.

Mat som bør unngås av hypertensjonssykdommer

Som nevnt tidligere, er kosthold en av de største påvirkningene på tilstanden til høyt blodtrykk.. Neste, kjenn matene som bør utelukkes av de som lider av dette problemet..

Skinker og pølser

Denne typen mat preget av høye nivåer av natrium og fett, som på ingen måte favoriserer arteriene og blodsirkulasjonen.

Dermed er det beste alternativet å konsumere magert kjøtt som kylling, kalkun (begge uten hud), kanin, svinekjøtt (uten det berømte fettet), blant andre..

Les mer: De 6 verste matvarene vi spiser

ost

Tradisjonelle oster har høye natriumnivåer som påvirker økningen i blodtrykket. Sodium øker væskeretensjonen og derfor øker spenningen.

Dermed er et usalt alternativ for å erstatte denne typen mat usaltet ost, som nå er mye vanligere i supermarkeder..

forrett

De fleste forretter vi finner i supermarkeder har ofte mye natrium og dårlig kroppsfett..

Derfor bør man unngå forbruk av stekt mat, saltede peanøtter, chips..

Smør og Margarine

Denne typen mat er veldig vanlig i mat, brukt i forskjellige retter. Imidlertid inneholder den natrium og fett som påvirker helsen til arteriene..

Det er mulig å redusere forbruket til små mengder eller velge å bruke olivenolje eller produkter egnet for hypertensive mennesker, som allerede er tilgjengelige i supermarkeder..

Lær mer: sunne knapper å spise uten skyld

Unngå inntak av røkt eller syltet mat

Unngå å spise kjøtt og andre røkt mat som er lett å finne på markedet. Generelt sett er disse matvarene rik på natrium, slik at de kan lagres lenger..

sauser

Sauser som majones, ketchup og mange andre inneholder høye nivåer av natrium som som kjent påvirker arteriell helse. I stedet for å bruke disse sausene kan man velge å tilberede en hjemmelaget saus uten natrium og uten for mye fett.

Svart te

Denne typen te inneholder en høy dose koffein., som er kontraindisert for personer med hypertensjon fordi det stimulerer adrenalinproduksjon.

Det hever også blodtrykket på grunn av kortisol..

Anisfrø

Anisfrøinfusjon kan øke blodtrykket sterkt og til og med forårsake hjertestans.

Andre vaner å unngå

Alkoholforbruk.

For høyt forbruk av alkohol øker blodtrykket. Det er imidlertid bevist at å drikke ett til to glass vin om dagen kan bidra til å regulere blodtrykket..

Stillesittende livsstil.

Å opprettholde en stillesittende livsstil før eller siden vil føre til alvorlige helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk..

I tillegg påvirker fedme og høye nivåer av dårlig kolesterol ofte utviklingen av dette problemet..

Derfor er det viktig å spise sunt, trene, drikke vann, bli kvitt stress og konsultere lege regelmessig..

Koffeinforbruk.

Til dags dato har det blitt forsket på hvordan koffein påvirker blodtrykket..

Det har vist seg at forbruket øker blodtrykket plutselig; Det er imidlertid foreløpig ikke kjent om dette er midlertidig eller varig..

Det er grunnen til at personer som lider av dette problemet bør unngå høyt forbruk av denne typen stoff..