Hva du bør tenke på når du praktiserer yoga?

Å trene yoga gir oss store fordeler. Denne aktiviteten, som til å begynne med kan virke monoton eller veldig "stoppet", hjelper til tone kroppen, få elastisitet og øke lungekapasiteten. Det er imidlertid visse ting du må huske på..

For å trene yoga må vi vite alt om de forskjellige typene.

Gjerne er det mange typer yoga. Noen inkluderer lange meditasjonsøkter, og i andre vektlegges holdningene kontinuerlig.. Det er fremdeles noen nye stiler., for eksempel til lyden av veldig livlig musikk.

La oss se på noen stiler i denne tusenårsskikken som for øyeblikket praktiseres:

• Hatha yoga: Holdninger har en terapeutisk vekt og pusteøvelser er også høyt verdsatt. Du starter med å utføre enkle stillinger som øker vanskelighetsgraden når du mestrer dem.
• Raja yoga: Fokuset er meditasjon. Selv om vi kan utføre noen stillinger avhengig av master, er disse ofte veldig enkle. Det meste av tiden vil meditasjon være hovedpersonen.
• Kundalini Yoga: Det fokuserer på å vekke energien i kroppen. For dette brukes visse verktøy, for eksempel brannpust og holdninger som inkluderer det, spesifikke asanas og mudras. En god tid er også viet til meditasjon..
• Iyengar Yoga: Som hada yoga, er det veldig fokusert på det terapeutiske aspektet av praksisen. Navnet kommer fra den berømte læreren Iyengar, som spredte den over hele den vestlige verden. Takket være denne praksisen har folk en tendens til å forbedre kondisjonen.
• Bikram Yoga: Øv yoga i en klasse ved 40 ° C og 40% fuktighet. I dag er det en mye etterspurt stil. Forbedrer kondisjonen så vel som fleksibiliteten.

Husk å lese: Hva er det ideelle tidspunktet for å praktisere yoga?

Det finnes også andre spesifikke typer yoga, for eksempel for gravide eller for barn.. Det avhenger av oss og hva vi leter etter for å velge den ene eller den andre stilen.

I tillegg kan vi også prøve forskjellige stiler til vi finner det vi liker best..

Klassetrinn

En annen ting du må huske på før du praktiserer yoga, er å velge klassetrinn. Det er mange som tilbyr avansert yoga, og hvis vi aldri har øvd før, kan dette være en stor feil..

Det vil også være umulig å holde tritt med de andre studentene og vi risikerer å bli såret ved å anstrenge kroppen for mye.

Vi må også forbedre fleksibiliteten og øve de mest grunnleggende holdningene før vi starter de avanserte.

Egnet materiale

Når vi skal utøve yoga for første gang, må vi være forberedt. La oss se hva vi alltid bør ta for dette:

• Vannflaske: Hydrering er veldig viktig, spesielt hvis vi skal praktisere Bikram yoga. Å ideelt ta med minst en liter vann til klassen. Det er annet tilbehør du kan ta med til treningsstudioet.
• teppe: vi må velge en som er egnet, sklisikker, komfortabel og lar oss utføre alle stillinger uten problemer.
• Passende sko: Yoga praktiseres vanligvis barbeint eller med sokker. Hvis vi velger dette siste alternativet, bør vi velge sokker som ikke sklir (klissete) og ikke forlater føttene.
• Manta: Et lite teppe er ideelt hvis vi gjør Raja yoga, fordi vi vil være stille i lang tid, og også fordi vi kan føle oss kalde. Det kreves også i andre typer yoga for avslapningsperioden. Følelsen av komfort muliggjort av teppet er veldig trøstende.

Vi anbefaler også at du leser: Å praktisere yoga kan bidra til å kontrollere hypertensjon

Lytt til kroppen din

Avslutningsvis, før du praktiserer yoga, er det også viktig at du lærer å lytte til kroppen din.. Mange lærere vil fortelle deg dette, men du trenger ikke å presse stillingene dine for å unngå skader.

Hvis du er en nybegynner eller nylig har lært en ny holdning, er kroppen din ennå ikke klar til å utføre den perfekt. I tilfelle overdreven smerte eller ubehag, stopp umiddelbart..

Mange mennesker blir skadet av å ikke høre på kroppen sin. Yoga er en praksis som hjelper oss med å forbedre vår fleksibilitet og kvaliteten på våre holdninger gradvis..

Hvis vi skynder oss og ikke gir oss tid, kan vi angre.

Så har du noen gang praktisert yoga, eller vil prøve den en dag? Har du noen gang blitt såret? Husk at yoga har mange fordeler, men bare hvis vi går sakte og uten hastverk.