Hva er probiotika, og hva er de for?

Vi har blitt fortalt mange ganger om viktigheten av å beskytte og gi næring av tarmbakteriefloraen som et helsetiltak. Men vet du hva probiotika er og hva de er til for?

Disse levende bakteriekulturene har blitt en av de beste allierte for å stoppe koloniene av patogener som kan påvirke tarmhelsen og immunforsvaret.

De er faktisk nøklene til syntesen av noen essensielle næringsstoffer og for å opprettholde optimal fordøyelseshelse. dessuten, skape en beskyttende barriere mot infeksjoner og handle gunstig på noen inflammatoriske prosesser.

Selv om de eksisterer naturlig i kroppen, nå for tiden kan spises gjennom gjæret mat eller meieriprodukter, så vel som i form av kosttilskudd. Vet du fordelene dine? Vi vil fortelle i detalj.

Hva er probiotika?

Begrepet "probiotikum" har fått mye popularitet de siste årene på grunn av "bom ” som genereres som et supplement til kostholdet. Ordet som utpeker dem betyr “For livet”, nettopp for helsegevinstene de bringer.

Probiotika er "gode" bakterier og gjær som overlever passering gjennom mage-tarmkanalen og deretter implanteres i tykktarmen og tynntarmen. Selv om mange forholder bakterier til sykdom, er deres funksjon ganske motsatt..

På grunn av deres evne til å stoppe gjengroing av smittsomme mikroorganismer, Disse bakteriekulturene er nøkkelen til å forhindre utvikling av forskjellige sykdommer.. De som er mest brukt til menneskelig fordel er laktobaciller og bifidobakterier. 

Les også: Bekjemp leddsmerter ved å kombinere to naturlige antiinflammatorier

Hva er probiotika til?

Mage-tarmkanalen er fylt med rundt 400 bakteriearter som danner det vi kjenner som tarmfloraen eller mikrobiota. Blant hovedfunksjonene er å beskytte kroppen mot spredning av patogener, ansvarlig for mange sykdommer..

De har også ansvar for å kontrollere epitelcelle-differensiering og forstyrre metabolske prosesser og vitaminproduksjon. Dette er grunnen til at det er viktig å ha en balansert tarmflora rik på "sunne" bakterier..

Probiotika, som den viktigste kilden til "levende kulturer", er det beste alternativet for å gjenopprette flora når det endres av infeksjoner, diaré eller overdreven bruk av antibiotika. Så… Hva er probiotika til??

• De modulerer immunsystemets respons i tarmen og redusere følsomheten for matallergier.
• De hjelper til med å få energi på grunn av deres evne til å gjære ufordøyelige karbohydrater med det formål å fremme monosakkaridabsorpsjon..
• Øk absorpsjonen av vann og mineraler i tykktarmen..
• Optimaliser metabolismefunksjonen og forhindre overvekt og diabetes.
• Forebygge og bekjempe ulike sykdommer i fordøyelsessystemet (diaré, irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sykdom).
• Stimulere avføring og forhindre forstoppelse.
• De er nyttige i behandling av vaginale infeksjoner. og urinsystem.
• Favoriserer reduksjonen av dårlig kolesterol og triglyserider.
• Beskytt oral helse mot virus og bakterier som produserer infeksjoner.
• De oppfordrer til generell velvære og derfor, forbedre humøret. 

Hva er kildene til probiotika?

Nå som vi vet hva probiotika er til, godt å kjenne kildene som lar deg få dem i kostholdet. Først vil vi videreføre de med naturlig opprinnelse, og deretter detaljere vi de som er kjent som "bioterapeutisk probiotika"..

Naturlig probiotika

Denne varianten av probiotika er oppnådd fra matvarer som generelt har gjennomgått en gjæringsprosess.. Dette indikerer at en gruppe bakterier har transformert sin opprinnelige sammensetning. for å gjøre dem mer fordøyelige og med en høyere konsentrasjon av næringsstoffer.

Ta en titt på de 15 beste probiotika og prebiotika som du kan ta vare på helsen din

De mest populære er:

• kefir
• Naturlig yoghurt
• kombucha
• Brøddeig mor
• Garvede agurker
• natto
• tempeh
• Chucruet
• Kimchi
• miso

Bioterapeutisk probiotika

Ikke alle mennesker får nok probiotika gjennom kostholdet. Nå vurderer det viktigheten av helse, alternativet å inkludere dem i kosttilskudd er en god idé. Hvordan kan vi få tak i dem?

Siden mange er interessert i å dra nytte av dens egenskaper, er det kosttilskudd tilgjengelig i kapsler, pulver og andre lignende produkter.. Disse inneholder høye konsentrasjoner av mikroorganismer., med en variasjon i bakteriestammene.

Noen presentasjoner er beriket med prebiotika, som er mat som favoriserer veksten av disse gode bakteriene. Derfor er disse produktene i mange tilfeller mer effektive enn probiotika som kommer fra tradisjonell mat..

Kort sagt

Probiotika er et flott tilskudd til de som utvikler fordøyelsessykdommer på grunn av endring i tarmens pH. Å spise dem gjennom mat og kosttilskudd er den beste måten å styrke og beskytte "gode" bakterier som forhindrer sykdom..

Nå som du vet hva probiotika er til du kan konsumere dem enkelt og sunt.