De 12 beste matvarene til å fjerne bloggarterier

  • David Snow
  • 0
  • 4615
  • 988

Det er en kjent frase som sier "vi er hva vi spiser" og ikke kunne være mer sikre.

Mennesker som opprettholder usunne dietter, får konsekvensene(overvekt, kolesterol, hypertensjon, etc.).

Så i denne artikkelen vi vil snakke om hva som er den beste maten for å fjerne arteriene og forhindre hjerteproblemer. Ikke gå glipp av denne verdifulle informasjonen! Bli hos oss til slutten!

Mat for å fjerne arteriene

Progressiv arterieobstruksjon (aterosklerose) er et stadig mer vanlig problem i vestlige land..

Det forårsaker flere dødsfall per år enn sigaretter og alkohol, og verst av alt er det en taus fiende som vanligvis ikke har noen symptomer..

Kort sagt, arterieveggene fylles med fett i henhold til kostholdet vårt..

Hvis kostholdet vårt er basert på kalori, fet og sukkerholdig mat, vil vi sannsynligvis ha høyt kolesterol, høyt blodtrykk og sirkulasjonsproblemer..

I tillegg øker dette kostholdet risikoen for hjertesykdommer..

For å forhindre disse sykdommene og leve lenger og bedre, anbefaler vi å legge til følgende matvarer i kostholdet ditt:

Se også: Hvordan skille et hjerteinfarkt fra et angstanfall?

1. Hvitløk

Det er en av matvarene som ikke kan gå glipp av hjemme, fordi det gir en spesiell smak til mat.

I tillegg er hvitløk rik på antioksidanter og har evnen til å bekjempe frie radikaler, lavere kolesterolnivå, samt lavere blodtrykk og forbedre blodstrømmen..

  • En fedd rå hvitløk om dagen kan fjerne arteriene og forhindre opphoping av fett.

2. Olivenolje

Det er det sunneste av oljer, og vi kan bruke det i alle slags preparater..

  • Ikke bare krydder olivenolje en salat, men den gir også en unik smak til kjøtt og fisk.

I tillegg er det veldig sunt, får ikke kolesterol til å samle seg i arteriene og er bra for generell hjertehelse..

også, Vi anbefaler moderat forbruk for kaloriinnholdet.

3. Avokado

Den har lignende egenskaper som olivenolje. Det tilbyr også viktige (gunstige) fettsyrer, forhindrer oksidasjon av akkumulert fett i arteriene, samt senker kolesterolet og gir metthetsfølelse.

  • Ikke nøl med å legge avokado til kostholdet ditt: du kan bruke det til salater eller som en krydder for å erstatte majones..

4. Havre

Et av ingrediensene som ikke kan gå glipp av frokost, fordi det gir metthetsfølelse, samtidig som det gir energi og nøytraliserer kolesterolets evne til å feste seg i arterieveggene.

  • Vi anbefaler å ta en kopp yoghurt eller skummet melk med havregryn hver morgen. Du kan legge til frukt om du ønsker det.

5. Frukt med pektin

Innenfor denne gruppen kan vi finne jordbær, eple, grapefrukt og drue (blant andre).

Dette er frukt med mye pektin, en løselig fiber som senker nivået av kolesterol og lav tetthet lipoprotein (LDL)..

  • De kan erstatte fete og kalori snacks midt på morgenen eller midt på ettermiddagen..
  • I tillegg forbedrer det å spise frukt regelmessig helsen og reduserer risikoen for hjertesykdom..

6. Asparges

En veldig rik grønnsak med utmerkede egenskaper..

Asparges tjener for eksempel til å fjerne arteriene naturlig, så vel som å redusere dårlig kolesterolnivå (LDL) i blodet og for å forhindre dannelse av blodpropp..

  • Kokt, brettet, stekt eller grillet ... alternativene til å nyte disse "grønne pinnene" er utallige.

Vi anbefaler å lese: 5 sunne detox-dietter du vil elske!

7. Granateple

Mer presist granateplejuice, fordi den byr på mye antioksidanter (til og med mer enn appelsin, blåbær eller bjørnebærjuice).

Dette deiligrødlig drikke reduserer fettskader når det samler seg i arterier.

  • En kopp til frokost er nok. For best mulig effekt bør være naturlig (forberedt av deg hvis mulig).

8. Soya

Soya og dets derivater (inkludert tofu) reduserer dårlig dårlig kolesterol (LDL).

Å konsumere 3 ss (30 g) av denne frokostblandingen om dagen er synonymt med god kardiovaskulær helse..

  • Forsikre deg om at det er organisk soya og spis tofu for å erstatte kjøtt.

9. Brokkoli

Denne deilige grønnsaken fra kålfamilien har mye vitamin K, som hjelper kalsium i dine organiske prosesser..

I tillegg tilbyr brokkoli en god mengde fiber, og fremmer dermed god arteriell helse..

  • I tillegg er det mulig å konsumere det dampet, sautert med lite olivenolje eller som en kakefyll.

10. Coldwater Fish

Denne valgte gruppen av fisk er dannet av:

  • laks;
  • tunfisk;
  • sild;
  • Horsetail;
  • sardiner;
  • ørret.

Dette er sunn fisk fordi tilbyr omega 3-fettsyrer som trengs for å fjerne arteriene.

I tillegg forhindrer de blodproppdannelse og balanserer blodtrykket..

  • Prøv å konsumere noen av dem dampet, bakt eller grillet 3 ganger i uken..

Lær mer: Inkluder fisk i kostholdet ditt

11. Auberginer

Denne mørkfargede grønnsaken renser arteriene og minimerer kolesterolavsetningen i blodet..

Dette skyldes det faktum at aubergine tilbyr løselig fiber, et avgjørende næringsstoff for god hjertehelse.

Det beste av alt er at det er en veldig allsidig mat som kan nytes på tusen forskjellige måter..

12. Gurkemeie

Kort sagt har dette oransje krydderet som gir smak til rettene dine mange interessante egenskaper..

  • For eksempel er det betennelsesdempende og reduserer fettskader på arterieveggene..
  • Det reduserer også risikoen for at det vises blodpropp..
5 urteinfusjoner for å rengjøre arteriene



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.