De 4 beste frokostblandingene

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 1493
  • 61

Frokostblandinger er en uunnværlig del av kostholdet vårt.. Så hvorfor ikke inkludere dem daglig til frokost?

Det er mennesker som foretrekker å unngå dem fordi de tror de har for mange kalorier, for mange sukker. Så det er sant at korn kan få oss til å gå opp i vekt.?

Nei, ikke sant. Frokostblandinger er ideelle til frokost. Forbrukt med balanse og sammen med et variert kosthold, ta med energi kreves å starte dagen uten å fete et gram.

Finn ut all følgende informasjon.

Hvorfor det er nødvendig å inkludere frokostblandinger?

Er du kornelsker? Så ikke bekymre deg, konsumere dem med balanse, så ser du hvordan helsen din vil forbedre seg.. Legg merke til alle fordelene med korn:

  • De er rike på flere vitaminer og mineraler. De er perfekte for både voksne og barn..
  • Gi strøm, så de er fantastiske å starte dagen.
  • De er en del av et balansert og sunt kosthold. Forbrukt ordentlig, la oss regulere vekten.
  • De er rike på karbohydrater og protein..
  • De inneholder fiber, så de er perfekte for å forhindre forstoppelse..

Les også: 4 høye fiberoppskrifter for å ta vare på fordøyelsen

  • La balansere blodsukkernivået.
  • Ta vare på tarmhelsen vår.
  • Frokostblandinger er ideelle for behandling av fordøyelsesproblemer og mage..

Som du allerede vet, er det forskjellige måter å konsumere korn på: frø, brød, mel og de klassiske frokostblandingene som mange matselskaper selger med andre matvarer..

Det er her du bør være spesielt forsiktig fordi Ikke alle kornprodukter vil være like sunne:

  • Unngå korn med fargestoffer. De er veldig attraktive for barn, men anbefales ikke.
  • unngå sukkerforsterkede kornsorter.
  • Mange inneholder sjokolade eller nøtter. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du være oppmerksom på at disse ikke anbefales. Müsli-korn har for eksempel vanligvis et veldig høyt kaloriinnhold. Så forbruk dem med balanse.
  • Sjokolade- eller honningkorn kan også inneholde mye sukker.

Du vil kanskje også lese: Sukkerfrie desserter du kan prøve

De beste frokostblandingene

Vi sto akkurat opp og brukte 6 til 8 timer uten å spise. Kroppen vår trenger næringsstoffer og energi for å takle dagen..

Så hva er de beste frokostblandingene å spise?? Finn ut nedenfor:

1. Hel rug

Roggen er en av de beste frokostblandingene vi kan konsumere. I dette tilfellet anbefaler vi for eksempel en velsmakende rugsteikt smurt med plomme, appelsin eller blåbærsyltetøy (alltid uten sukker).

Kombinert med en naturlig juice eller infusjon er det et utmerket alternativ. Det er både næringsrik og tilfredsstillende frokost.

  • Rye gir oss en kostfattig kostfiber med lite kalori enn full hvete.
  • Den er rik på vitamin A og folsyre..
  • Rye er ideell for å fjerne blodet og redusere såkalt dårlig kolesterol..

2. Bokhvete eller bokhvete

Du kjenner kanskje ikke denne typen frokostblandinger, men det er noe av det sunneste det er. Vi forklarer hvorfor:

  • Bokhvete eller bokhvete er rik på linolsyre (omega 3), mineraler som jern og kobber, vitamin B1, B2, B3, B5 og folsyre..
  • Denne frokostblandingen er hovedsakelig kjent for sin høyt magnesiuminnhold, viktig for riktig kalsiumassimilering.
  • Bokhvete eller bokhvete er også en leverbeskytter, hjelper leveren med å syntetisere vitaminer og rense giftstoffer..
  • Denne frokostblandingen aktiverer fettforbrenningsmetabolismen vår, eliminerer giftstoffer og regulerer blodsukkeret..
  • Bokhvete senker dårlig kolesterol.
  • Denne frokostblandingen er til stede i mange typer brød. Det kan også finnes naturlig i helsekostbutikker, og matlagingen ligner havregryn..

3. Havren

Havregryn er en supermat som ikke kan gå glipp av i kostholdet vårt. Den er ideell til frokost, ledsaget av for eksempel epler, jordbær eller druer..

Vet at det alltid er best å kjøpe havregryn med øyeblikkelig bakst. På denne måten kan du tilberede frokosten raskere..

  • Havregryn er rik på vitaminer og aminosyrer, ideell for å ta vare på leveren og hjertet..
  • Den er veldig rik på fiber, som favoriserer tarmovergang og forhindrer forstoppelse.
  • Havre er egnet for diabetikere..
  • Det har et høyt proteininnhold, perfekt for å regenerere vevet vårt..
  • Havremel er rik på jod, noe som gjør at vi kan ta vare på skjoldkjertelen.
  • Husk at havre er flott for å bekjempe dårlig kolesterol..

4. Bygg

Du kan forberede deg utmerket grøt med bygg og frukt. Du har også muligheten til å kjøpe byggbrød til frokost på en veldig sunn måte..

  • Bygg er en av de beste frokostblandingene å fullstendig redusere dårlig kolesterol. For dette bør det konsumeres i en måned og alltid til frokost..
  • Det sunneste bygget er hel eller perlet. Dette bygget er lett å finne i enhver helsekostbutikk og er både sunt og velsmakende..
6 sunne hele korn som er verdt å inkludere i kostholdet



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.