David Snow
0 
2699
672
Tarmhelse er av største betydning for kroppens generelle velvære..
Gjennom tarmens funksjoner skjer prosessen med absorpsjon av næringsstoffer. Dette fullfører igjen eliminering av avfall som kroppen ikke trenger.
I dem bor millioner av bakterier som, i motsetning til hva noen mener, er nødvendige for en god fordøyelsesprosess. De har ansvaret for å bryte ned noen stoffer som kroppen ikke selv kan fordøye.
De er også med på å produsere viktige vitaminer, og hvis det var for lite, gi energi til kroppen og styrke immunforsvaret.
Problemet er det noen ganger, dårlige spisevaner fører til at du endrer deg som i tillegg til å forhindre at den fungerer korrekt, genererer symptomer og problemer som påvirker livskvaliteten..
Kort sagt, det som er mest bekymringsfullt er at mange ikke vet hvilke matvarer som er skadelige, og hvorfor forbruket deres forårsaker disse negative effektene..
Så nedenfor vil vi avsløre topp 7 og årsakene til å redusere dem til det maksimale i kostholdet..
Oppdag dem!
Mat som kan skade tarmhelsen din
1. Glutenrike kornsorter
Mens fiberen fra noen fullkorn kan forbedre tarmfunksjonen, kan raffinert gluten forårsake plagsomme problemer..
Dette proteinet kan ikke fordøyes eller metaboliseres ordentlig, hvilket fører til allergier og bivirkninger ved tarmhelsen.
Dermed øker det overdrevne forbruket nivået av betennelse som, hvis ikke kontrollert, kan forårsake autoimmune sykdommer som:
- diabetes
- gikt
- Alzheimer
- lupus
- fibromyalgi
- Multippel sklerose
- Crohns sykdom
Vil du vite mer? Les: 5 fantastiske årsaker til betennelse
2. Rødt kjøtt
Regelmessig forbruk av rødt kjøtt øker ikke bare risikoen for urinsyregikt, men også kan påvirke kroppens vev ved å øke betennelsesnivået.
Denne typen mat er vanskeligere å fordøye sammenlignet med magert kjøtt, og siden de bremser fordøyelsen, er det relatert til fordøyelsessymptomer som:
- Magebetennelse
- gasser
I tillegg er det verdt å merke seg at de også endrer pH i tarmen, som reduserer tilstedeværelsen av sunne bakterier og øker mottakeligheten for infeksjoner.
3. Fett og stekt mat
Stekt mat og mat med mye fett er veldig vanedannende og kan på lang sikt forårsake metabolske forstyrrelser og overvekt..
I tillegg umiddelbart, irritere tarmene og øke surhetsnivået i magen, og kan forårsake ubehag som acid reflux.
- Pasienter med irritabelt tarmsyndrom, gastritt og andre fordøyelsessystemer bør unngå sitt forbruk..
4. Meieriprodukter
Selv om meieriprodukter inneholder næringsstoffer som gir mange fordeler for kroppen, bør forbruket unngås av de med laktoseintoleranse..
Selv om de er deilige og følger med mange av rettene vi vanligvis spiser, er bevist å være ansvarlig for mange tarmvansker.
- Fett, laktose og deres proteiner påvirker for eksempel tarmhelsen.. Dermed endrer de mikrobiomet sitt og gjør prosessen med eliminering av tailings vanskelig..
- I tillegg er de også relatert til betennelsesreaksjoner og vanlige problemer som forstoppelse og diaré..
5. Krydret paprika
Krydret paprika gir et spesielt preg på oppvasken, og hvis det ikke virker slik, må du vite at de inneholder kraftige antioksidanter som beskytter kroppen din mot oksidativ skade..
Problemet er imidlertid at forbruket, spesielt for pasienter med fordøyelsesproblemer., forårsaker alvorlig irritasjon i slimhinnen i magen og tarmen.
Som en konsekvens øker episoder med surhet, acid reflux og gastritt..
6. Kaffe og brus
Kaffe, brus og brus er relatert til økt sur refluks og betennelse i tarmen.
Disse drikkene slapper av spiserøret i spiserøret, noe som letter tilbakekomsten av sure juice til overkroppen..
På den annen side genererer det høye innholdet av sukker og tilsatte stoffer endringer i tarmhelsen, noe som fører til diaré og sterke magesmerter.
Besøk også artikkelen: Abdominal Pain (Venstre side): Hva kan være?
7. Hermetisert eller bearbeidet mat
Markedet er fullt av et bredt utvalg av hermetikk eller tilberedt mat gjennom industrielle prosesser som påvirker ernæringsmessig kvalitet.
Mange anser det som et gatekjøkkenalternativ, da de ofte er deilige og ikke vanskelige å tilberede.
Det industrien ikke advarer, er at de har lite viktige næringsstoffer og i stedet er fulle av tilførte kjemikalier som påvirker både tarmhelsen og funksjonene til andre kroppssystemer..
Forbruk relatert til risiko for metabolske sykdommer, irritabelt tarmsyndrom og forskjellige kreftformer..
Forbruker du de nevnte matvarene? Hvis dette er tilfelle, slå opp reduser dem til det maksimale i kostholdet ditt for å unngå negative reaksjoner i tarmen.
Til slutt, i stedet, øker du forbruket av økologisk mat, spesielt frukt, grønnsaker og fullkorn. De tre essensielle trinnene for å ha en sunn tarm