De 7 beste tipsene for ikke å bli fete om sommeren

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 3816
  • 850

Hvis vi ønsker å glede oss over en mer stilisert og tonet kropp, kan vi bruke noen av disse rådene for ikke å legge på deg om sommeren. På denne måten slipper vi å bekymre oss for "bikinioperasjonen" eller overspising i løpet av ferien..

1. Kos deg med fritiden

For det første hvis vi ikke vil legge vekt på sommeren, det skal vi kunne dra nytte av fritiden vi har. Sånn sett er ikke hvile og drive idrett motstridende vilkår, selv om det kan virke. Så vi kan bruke noen timer i uken på trening.

Ved å ha mer fritid enn vanlig, kan vi gjøre noen mer omfattende og komplette økter.Dette vil kompensere for overflødige kalorier som er anskaffet om sommeren på grunn av å spise ute ved flere anledninger eller det vanlige forbruket av brus eller iskrem..

Ta også en titt på disse 8 hageaktivitetene for å tilbringe tid med familien

2. Vann deg regelmessig

For det andre vil riktig fuktighet om sommeren være et viktig aspekt ved ikke å bli fett om sommeren. I denne forstand vil det å velge mineralvann uten sukker eller gass være det mest anbefalte.

  • dessuten, Å drikke vann ofte vil få oss til å føle oss mer mette. Dette vil gjøre det mindre sannsynlig at vi blir fristet til å drikke is eller drikke, som antar for høyt og unødvendig kaloriforbruk..

For å oppnå denne riktige hydratiseringen, som er viktig i de varme sommermånedene, kan vi ta en full vannflaske med oss. På den måten kan vi drikke mer, selv ubevisst.

3. Ikke hopp over måltider

Dette er essensielle råd for ethvert sunt og balansert kosthold. Mange velger å hoppe over et måltid, for eksempel frokost, slik at de kan gå ned i vekt raskere. Imidlertid er denne praksisen helt skadelig, siden Hopp over et måltid vil forhindre at kroppen vår får nok energi til aktivitetene på reisen, og vi risikerer også å lide av noen næringsunderskudd.

Den mest passende måten å unngå å bli fett om sommeren vil derfor være å respektere alle måltider. til det kan vi fordel maten vi spiser daglig til mindre og hyppigere måltider.

Sjekk ut disse 4 tipsene for å unngå å være sulten hele tiden

4. Velg salater

Spesielt om sommeren er salater et friskt, lett og deilig alternativ. I tillegg kan vi kombinere frukt, grønnsaker, til og med litt kjøtt og fisk.

I tillegg, med dem kan vi også glede oss over fordelene med krydder som noen vinbarer eller olivenolje. i konklusjonen, vil være veldig tilfredsstillende retter med lite kalori, Derfor vil de være ideelle for ikke å bli fete om sommeren.

5. Spis frukt med måte

Utvilsomt er frukt en veldig sunn type mat og anbefales til alle typer sunt og balansert kosthold. Imidlertid vil det være viktig å konsumere det med en viss måtehold..

selv gi oss gode mengder fiber og vitaminer, har også ofte et høyt sukkerinnhold. Dette forutsetter et rikelig kaloriinntak. Noen av de mest appetittvekkende og anbefalte fruktene om sommeren er vannmelon, melon eller fersken..

6. Innarbeide vegetabilske proteiner

Et annet godt alternativ å ikke legge på seg om sommeren er å legge forbruket av kjøtt og fisk til side. Dette vil tillate oss å redusere fettforbruket uten å måtte spise mindre.

I den forstand, det vil være viktig å erstatte disse matvarene med grønnsaker som gir oss en god del vegetabilsk protein. I tillegg må vi kombinere disse produktene på riktig måte for å få alle næringsstoffene vi vil legge igjen når vi ikke spiser kjøtt og fisk..

7. Velg sunne forretter

Om sommeren er det veldig vanlig å spise snacks, snacks, informasjonskapsler, industrisøtsaker, is og beats. Derfor vil et godt råd for ikke å bli fett om sommeren være å velge sunnere produkter som forretter. I den forstand, kan vi konsumere hermetikk, det vil være deilig, men sunnere enn pommes frites eller is.

Med dette rådet vil vi unngå å bli fett om sommeren og nyte den velfortjente ferien. Vi vil lade opp energiene våre for å komme tilbake til rutinen.

3 deilige ikke-fetende desserter



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.