Fordelene med melatonin for helsen vår

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 1734
  • 414

Melatonin er et naturlig hormon som skilles ut av kroppen, og dens funksjoner er uendelige for at den skal fungere. Kjenner til noen av fordelene med melatonin her.

Den koordinerer og regulerer biologiske rytmer, deltar i en rekke nevrologiske prosesser og stimulerer immunforsvaret., foruten å være en kraftig endogen antioksidant med mange terapeutiske anvendelser.

Pinealkjertelen er kroppsstrukturen som produserer melatonin, en struktur som er kjent siden antikkens Hellas og Roma, som pleide å kalle den "sjelekjertelen" der de psykiske og somatiske prosessene er aktivert..

Og de tok ikke feil, siden pinealkjertelen kontrollerer alle de nevroendokrine sentrene i hypothalamus..

Melatonin er et hormon med fantastiske egenskaper, som skilles ut bare om natten. Vi kan også finne det i mange vanlige matvarer. Men først, la oss se på alle dens interessante dyder..

Fordeler med melatonin: induserer søvn

Den beroligende virkningen regulerer våre biologiske sykluser. Det har for eksempel blitt funnet at i tilfeller av søvnløshet har dens eksogene administrering øyeblikkelig effekt..

Fordeler med melatonin: Det er en antioksidant

Deres evne til å holde vev i god stand og beskytte oss mot frie radikaler er utvilsomt større enn noe endogent eller eksogent element, enda mer enn glutamin eller vitamin E. Så mye forskning i dag er rettet mot å undersøke mulige kurer for Alzheimers og Parkinson..

Vet: Fordeler med å inkludere vitamin E i kostholdet

Fordeler med melatonin: beskytter immunsystemet

Takket være deres egenskaper, forsvarer vi oss bedre mot situasjoner stresset, virussykdommer, også beskytter oss mot tid og aldring.

Det vil si at hvis vi opprettholder et godt nivå av melatonin gjennom sunn livsstil og riktig ernæring, kan vi dra nytte av alle dens egenskaper..

Fordeler med melatonin: balanserer følelsesforstyrrelser

Spesielt hos personer som lider av problemer med tid- og sesongendringer, som kvinner i overgangsalderen, er det veldig viktig å regulere melatoninnivået. I løpet av denne tiden av livet er søvnløshet, humørsvingninger, etc. veldig vanlig..

På denne måten regulerer vi melatoninnivåene optimalt og utvilsomt forbedrer hvile og følelsesmessig balanse..

Les også: De fem trinnene for å finne følelsesmessig balanse

Fordeler med melatonin: hjelper deg å miste vekt og produsere fordelaktig fett

Melatonin regulerer effektiv vektøkning ved å stimulere utseendet til "beige fett". Det vil si en type fettceller som forbrenner kalorier i stedet for å lagre dem..

I motsetning til hvitt fettvev, som lagrer disse kaloriene og forårsaker vektøkning, hjelper beige fett (også kjent som "godt eller slankende fett") å regulere fettkontrollen. kroppsvekt og derfor dens metabolske fordeler.

Hvilke matvarer kan vi finne melatonin i?

  • kirsebær: naturlig kilde til melatonin, foruten å ha viktige vitamin A, C og E.
  • nøtter: ditt vanlige inntak - for eksempel om morgenen - øker melatoninnivået betydelig. I 1 gram nøtter får vi 3,4 mg av dette hormonet.
  • sennep: I tillegg til å være perfekt for et vekttap kosthold, inneholder det et veldig akseptabelt nivå av melatonin.
  • mandler: pålitelig energikilde hvis sammensetning også har dette viktige hormonet.
  • bananer: utmerket kilde til kalium, fordi, i tillegg til å ta vare på helsen vår, gir oss riktig mengde melatonin, ideelt for å utføre den naturlige beroligende funksjonen.
  • Goji: I tillegg til melatonin, har det et høyt karoteninnhold, og gir gode antioksidantegenskaper. Den inneholder også essensielle fettsyrer som f.eks linolsyre, som fremmer fett tap. Veldig tilrådelig.
  • tomater: foruten å ha en vanndrivende, antioksidant effekt, eliminere urinsyre Og kolesterol, tomater er en flott kilde til melatonin, som vi naturlig kan dra nytte av. Sørg for å inkludere i kostholdet ditt.

Vi bemerker også at som du allerede vet, melatonin er et hormon som skilles ut fra kroppen vår, spesielt om natten.

Så husk å hvile; slapp av og la kroppen din jobbe på egen hånd, alltid med et riktig kosthold.

Melatonin er en fantastisk alliert helse og bør ikke overses..

9 Melatonin-rik mat for å forbedre søvnkvaliteten



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.