Fordelene ved å spise et eple om dagen

Den er kjent som "syndens frukt" på grunn av historien om Adam og Eva, men denne gleden har tusen og ett egenskaper. Vil du vite hva som er fordelene ved å spise et eple om dagen? Følg med på denne artikkelen!

Epler hindrer oss i å ta medisiner og gå til legen

Dette er et skille verdt å avklare fra begynnelsen..

Dette ble bestemt av en studie av US National Institute of Health: Å spise et eple om dagen er bra for kroppen vår og forhindrer mange sykdommer..

Imidlertid kan ikke konsultasjon med lege og årlige kontroller fjernes fra våre kalendere..

For å nå denne konklusjonen ble det utført et eksperiment med 8400 mennesker, hvorav 10% konsumerte ett eple om dagen..

Dette var prosentandelen av pasienter som nesten ikke trengte medisiner i løpet av ett år. (som var lengden på studien).

I følge teamdirektør Matthew Davis ved University of Michigan College of Nursing, er epleforbruk ikke relatert til andre markører som antall årlige legebesøk.

Et annet funn om fruktforbruk var at de som spiste et eple om dagen, hadde mindre sannsynlighet for å røyke og hadde høyere utdanning og intelligens..

Å konsumere denne frukten kan være et tegn på en sunnere livsstil. Dette er fordi eple er en god kilde til C-vitamin, løselig fiber og flavonoider..

Den kan spises som en dessert, til frokost eller som en matbit midt på morgenen, når vi føler angst eller sult, før sengetid eller før du spiller en sport..

Det tilbyr ikke betydelige mengder kalorier eller sukker. og kan konsumeres av mennesker i alle aldersgrupper.

Grunner til å spise et eple om dagen

• Fuktighetsgiver kroppen vår med det høye vanninnholdet (rundt 80% av sammensetningen).
• Det er vanndrivende middel, reduserer væskeansamling, kramper i underekstremitetene (ben og føtter) og høyt blodtrykk på grunn av det høye kaliuminnholdet..
• Blant vitaminene har den de i gruppe E, kjent for å være potente antioksidanter.
• Ved å stole på løselige og uoppløselige fibre, kan brukes av personer med forstoppelse eller diaré. I det første tilfellet er det nødvendig å konsumere det rått og i skall og i det andre, bakt eller i syltetøy.

• Epleskallet inneholder pektin. Denne fiberen beskytter tarmslimhinnen. Hvis du blir vasket grundig før du spiser, trenger du ikke å skrelle den for å nyte fordelene med fordøyelsen. I tillegg har flere studier avslørt at pektin spiller en avgjørende rolle for å forhindre visse typer kreft, for eksempel tykktarmskreft..

Oppdag: Hvordan oppdage tykktarmskreft i tide

Flere grunner

Epleets hemmelighet og fordelene ligger i dets fotokjemiske stoffer. som i tillegg til å forhindre kreft, som indikert tidligere, bidrar til å senke blodsukkeret og fettnivået..

Derfor er det lurt for diabetikere og personer med kolesterol å konsumere minst to epler om dagen. Denne frukten gjør det mulig å rense og rense blodet..

Et av epleets urtemedisiner er quercetin, som forhindrer hjerte- og karsykdommer, inflammatoriske sykdommer som revmatoid artritt, astma og til og med muskelkontrakter..

Eplet inneholder på sin side syrer som vinsyre og eplesyre, som hjelper til med å fordøye fettet vi spiser bedre..

Derfor anbefales det å spise denne frukten som en dessert, rett etter et tungt måltid, enten midt på dagen eller om natten..

dessuten, det tillater ikke glukose å øke raskt etter måltider.

Det er perfekt for folk som er diett eller lider av en viss matangstlidelse. Det er fordi eplet slukker appetitten og forhindrer oss i å overspise.

Vi kan spise så mye vi vil om dagen, uten begrensninger, da det vil hjelpe oss å gå ned i vekt og vi vil føle oss mer energiske (men det er kanskje ikke det eneste vi spiser i løpet av dagen).

Les også: 3 veldig effektive dietter for å gå ned i vekt

Om å spise et eple om dagen

Apple øker våre kognitive evner på grunn av det gunstige sukkerinnholdet for hjernen vår..

Du kan si at å spise en frukt før du går på skole eller studerer for en prøve er som Spinat for Popeye.

Psykiske kapasiteter vil øke, vi vil være mer produktive, vi vil inkorporere mer informasjon, vi vil huske mer data, og vi vil kunne overgi mer hvor som helst..

Hvis vi må velge det sunneste eller mest fordelaktige eplet, er det ingen tvil om, rød vil best oppfylle dette kravet.

Dette betyr ikke at de andre ikke er bra for helsen vår, men at de rødlige (som Adam og Eva eller Snow White) har flere antioksidanter..

Lett å ta med, den kan konsumeres hvor som helst, noe som gjør det til et sunt mellommåltid for skole, jobb, strand, piknik, universitet eller uansett hvor du går.

Du kan bære den i hvilken som helst pose uten problemer (husk å vaske dem før du reiser hjemmefra).

Det er fortsatt spørsmål om fordelene med epler? Så skynd deg til matbutikken og kjøp flere så hele familien har minst en om dagen tilgjengelig!

Bakte epler, en deilig og annerledes måte å tilberede dem på