Fordelene med tretti minutter med daglig gange

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 4943
  • 605

Mange vet ikke at gåing er en av de beste øvelsene vi kan trene daglig. Tross alt kan det å inkludere denne praksisen i rutinen gi mange helsemessige fordeler..

Turgåing er en av de beste måtene å starte en treningsrutine., da det hjelper å trene muskler og forbrenne kalorier.

Men fordelene blir konsentrert når vi utelukkende bruker oss på å gå, og øke tempoet litt etter litt.. Bare det å gå, som vi gjør hver dag for å komme oss rundt, er ikke nok, da dette reduserer effekten av å gå.

For å virkelig glede deg over fordelene med denne aktiviteten, Helst bør du bruke minst tretti minutter hver dag, uten distraksjoner og forbedre tempoet mer og mer.. Vil du vite fordelene med denne daglige turen? Sjekk det ut!

Styrker hjertet ved å forebygge hjerte- og karsykdommer

Gå i det minste 30 minutter om dagen reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdommer og hjerneslag med opptil 27%..

Dette er en ideell aktivitet for de som ønsker å kontrollere høyt blodtrykk, favorisere sirkulasjonssystemet, redusere dårlig (LDL-lignende) kolesterol og bidra til å heve godt (HDL-lignende) kolesterol. Ved å øke hjerterytmen, forbedrer aktiviteten hjertets helse..

Reduserer risikoen for å utvikle en rekke sykdommer.

Ulike studier antyder at folk som går minst tretti minutter om dagen, har en tendens til å lide mindre enn diabetes type II, astma og noen kreftformer.

Personer som har en daglig rutine med fysisk aktivitet, har mindre sannsynlighet for å utvikle kreft i tykktarm, bryst og livmor..

Hjelper med å holde vekten balansert

Å opprettholde et godt gangtakt hver dag vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet. Takket være dette vil kroppen være foretrukket når det gjelder å forbrenne fett.

Jo mer tempo du fortsetter å gå, jo mer kalorier kan du forbrenne. Turgåing er en av de beste øvelsene for å holde vekten balansert., da dette vil øke masse- og tonemuskulaturen.

Les også: Trening for å forbrenne kalorier i hjemmet ditt

Forhindrer osteoporose

Ved å gå daglig, er vi det stimulere styrking av bein, øke densiteten.

Denne sunne praksisen er spesielt anbefalt for kvinner, da den også opprettholder felles helse og hjelper også til å forhindre problemer som leddgikt..

Hjelper tone ben, rumpe og mage

Turgåing, når du utføres med god holdning, hjelper deg med å styrke bena og tonen og hjelper deg med å feste deg. Det hjelper også å tone baken, løfte dem naturlig..

Denne øvelsen hjelper også med å forbrenne magefett og hjelper dermed til å tone denne regionen i kroppen..

Les også: 5 tips for å forbedre rutinen til bukfettforbrenningen

Hindre demens

Studier har vist at en av fjorten personer over 65 år og en av seks personer over 80 har en tendens til å lide av demens..

Et godt gangtakt i tretti minutter om dagen kan forhindre sammentrekning av hjernen og dermed bevare minnet gjennom årene.. Fysisk aktivitet stimulerer og beskytter hjernen, og reduserer risikoen for demens med opptil 40%..

Øker energinivået

Når vi går, aktiveres kroppen vår, øker sirkulasjonen og oksygentilførselen til hver celle i kroppen.

Takket være dette holder denne sunne vanen oss mer aktive, kjemper nedetid etter lunsj og holder oss våkne..

Walk bekjemper depresjon

Studier har vist at turgåing er en god terapi for å bekjempe depresjon og alle dens symptomer..

Å gå tretti minutter om dagen er ideelt for å komme ut av en depressiv krise. og også for å forhindre problemet.

Forhindrer fedme og cellulitterutvikling

Ved å aktivere stoffskiftet med en daglig tur, favoriserer vi eliminering av giftstoffer og fett som kroppen ikke lenger trenger, og dette forhindrer overvekt..

I tillegg til å favorisere fettforbrenning, hjelper mot væskeansamling, aktiverer sirkulasjon og hjelper oss dermed å forhindre cellulitter.

Forbedrer seksuell ytelse

Som vi allerede vet går trening og sex hånd i hånd..

En fersk undersøkelse av kvinner i alderen 45 til 55 år avslørte det daglig gange øker seksuell lyst og også tilfredshet med handlingen.

Hvor mye bør du gå hver dag for å gå ned i vekt?



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.