Spurs årsaker og behandlinger

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 987
  • 141

Sporrene er hælforkalkning. Dette problemet forårsaker mye smerter og bevegelsesproblemer i fotleddet..

Det kan være forårsaket av dårlig holdning, bruk av visse typer uriktig fottøy eller noe som kan endre området. I denne artikkelen skal vi forklare hva sporer er, hva som forårsaker dem og hvilke behandlinger som er tilgjengelige..

Vet alt over sporen

Blant sporenes egenskaper er smertefølelse hva skjer når betennelsen i hæl Det blir verre. I tillegg forårsaker denne betennelsen plantar fasciitt og ubehag som også utvides til føtter og tær..

For å diagnostisere sporer bruker leger røntgen vanlig. Imidlertid kan du ved første øyekast også se sporer siden de er små bule forårsaket av kalsiumoppbygging..

Faktorer som forårsaker denne sykdommen inkluderer visse repeterende aktiviteter og bruk av hopp hver dag. Det er også relatert til overvektige, flate eller veldig buede føtter eller Achilles hælkontrakturer.

Den kontinuerlige og overdreven tøyning av plantar fascia (vev som dekker musklene i muskelen fot) er årsakene til smerte og denne tilstanden. Å prøve å støtte hælen din gjør vondt mye og gjør det nesten umulig å stå lenge.

I følge rapporter fra Spanish Association of Sports Podiatry (AEPODE), Kroppen reparerer såret som produseres når fascia løsner fra beinet ved å transportere kalsium gjennom blodomløpet. Imidlertid, hvis den akkumulerte mengden er høyere enn normalt, oppstår sporen..

Sporen i seg selv har ingen symptomer., det som forårsaker smerter er derfor plantar fasciitt i hælen og også i en av de fem metatarsalsene (fingre).

Det føles som om de blir hekta, noe som forsvinner når foten hviler.

Se også: 7 Hjelpemiddel for å bekjempe toenail-sopp

Hvordan forebygge og behandle sporer

For å forhindre en anspore er det først nødvendig å forhindre utbruddet av plantar fasciitt..

Leger gjennomfører en detaljert studie av foten, og ved å bruke noen tilpassede modeller, unngås overbelastning, og motvirker dermed ubalanse i fotsporet og forbedrer også støttene..

Du må vite at sporer ikke har noen kur over natten. Prosessen kan ta tid og må være konstant. Noen effektive behandlinger for å redusere smerter og betennelser er:

Ispose

Isen på hælen i 15 minutter minst 2 ganger om dagen. Det kan være noen isbiter eller en spesiell pose satt inn i fryseren.

Noen ruller føttene i en boks eller en frossen flaske.

resten

Det er viktig at foten ikke fungerer konstant. Prøv å løfte den litt på dagtid og om natten sove med en pute under hælen. På den måten reduseres trykket som utøves i løpet av dagen, og det kan du slappe av bedre.

dessuten, du trenger å gjøre noen endringer i dine daglige aktiviteter. For eksempel, hvis du trener, bør du unngå de aktivitetene med mest press eller mest innvirkning i dette området..

Du kan velge roligere aktiviteter som svømming, sykling eller bare gå tur..

Natteskinn

Denne malen er foreskrevet av legen og er hentet fra ortopediske hjem. Det hjelper til med å strekke plantar fascia under søvn. Det er en "L" -formet skinne som gjør at foten kan forbli i en ideell posisjon..

Hvis det gjør vondt mye, kan du også bruke det på dagtid.

trening

Selv om det er sant at fysisk aktivitet ikke alltid er en god alliert med spurs eller smerter i foten, kan noen teknikker være nyttige for å redusere symptomer mens du styrker området..

  • Strekning av tvillingene. Stå mot veggen og støtt hendene. Legg den ene foten bak den andre. Kneet bøyer seg litt. Skyv deretter hoften mot veggen og hold den i 10 sekunder.

Det er en strekning i tvillingene, men det er normalt. Gjenta 20 ganger og bytt til den andre foten.

  • En annen øvelse er en tøyning av plantar fascia. Bør alltid gjøres om morgenen før du reiser deg.

Legg foten over kneet på det andre beinet. Ta fingrene og skyv dem forsiktig mot deg. Vent 10 sekunder og gå tilbake til normal stilling. Gjenta 20 ganger og skift fot.

Vi anbefaler at du leser: 10 råd fra personer over 60 år til å leve et fyldigere liv

fottøy

I første omgang, skoene du har på deg må være din størrelse. En god tid å kjøpe dem er på sen ettermiddag eller etter jobb, for det er da føttene er hovne..

For testing av sokker som ligner de du bruker hver dag. Gå med sko på butikken, sørg for at du kan bevege fingrene fritt, og at ingenting plager, gjør vondt eller klemmer.

På tur, prøv ikke Bruk hæler med mindre det er nødvendig. Hvis du må gå til kontoret med sko av denne typen, kan du bære dem i vesken og bruke dem når du kommer på jobb. Bytt til mer komfortable når du er på reise eller i lunsjpausen.

Hvis du allerede har en spor, kan det være lurt å bruke ortopediske seler, for eksempel en skohæl, spesielle skodesign eller tilpassede produkter (tåputer eller svamper eller andre).

Bekkenbetennelsessykdom: Behandling med echinacea



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.