Tørket frukt bidrar til et sunt kosthold

Tørket frukt blir stadig mer pålagt som en mattrend. Folk som bryr seg om helse, har allerede inkludert dem i dietten. De kan til enhver tid nytes, enten de er naturlige eller tilberedes på forskjellige måter i forskjellige oppskrifter sammen med andre ingredienser..

Vanen med å spise tørket frukt som forretter er et flott næringsrikt og sunt alternativ. Heldigvis dukker det opp nye kombinasjoner hver dag som gjør dem mer appetittvekkende.

Tørket frukt funksjoner og fordeler

Selv om de kalles "frukt", er faktisk nøtter frø. De er preget av å ha et hardt skall som omgir den spiselige delen. I deres naturlige sammensetning, uten menneskelig inngripen, inneholder de mindre enn 50% vann.

De er veldig komplette, energiske matvarer og bringer nødvendige næringsstoffer til kroppen.. Næringsstoffer inkluderer vitamin A, E, B, omega 3-fettsyrer, sink, kalsium, fosfor, magnesium, kobber, jern og proteiner..

På den annen side inneholder nøtter antioksidanter. Derfor anbefales de for sunn og forebyggende spising av hjerte- og karsykdommer og andre knyttet til aldring..

Ernæringseksperter anbefaler å spise dem naturlig og unngå ristede og stekte nøtter.

Forberedelsesprosesser reduserer næringsstoffer nøtter og kan til og med være skadelig på grunn av mengden kolesterol de inneholder.

Som et resultat kan nøtter med tilsatt salt føre til utilstrekkelig saltinntak. derfor, det er å foretrekke å velge sin naturlige presentasjon, tilsetningsfri.

Mest konsumert tørket frukt

Det finnes et bredt utvalg av nøtter i verden, hvis navn, former og egenskaper er forskjellige avhengig av regionen eller landet de produseres i..

Noen er imidlertid universelt anerkjent for sine gunstige egenskaper.,er rå, blant annet i drikke.

mandler

• Tørket frukt er en ideell alliert for å styrke beinsystemet.. Deres høye kalsiuminnhold gjør dem veldig egnet for folk som trenger ekstra doser kalsium..
• Inneholder en høy prosentandel av fibre. Unngå blant annet problemer som forstoppelse og divertikula..
• De er en viktig kilde til proteiner og fettsyrer, som er essensielle stoffer for å beskytte det kardiovaskulære systemet..
• Dens antioksidantvirkninger forhindrer degenerative sykdommer..
• Selv om de har fett og kalorier, er det vitenskapelig bevist at mandler ikke legger på seg.

Les også: Hva skjer med kroppen din hvis du spiser 4 mandler om dagen

nøtter

• Ta med mer protein enn kjøtt, men inneholder ikke skadelig fett.
• Omega 3 og 6 fettsyreinnholdet gjør dem egnet for personer som lider av leddgikt og hudproblemer. De regnes som en kreftforebyggende mat..
• Fordel hjernen, nervesystemet og hjertet. De er kraftige stressbekjempende elementer, hjelper til med avslapning og avslappet søvn..
• Som med mandler blir ikke valnøtter fett.

Pistasjnøtter

• Har et høyt vitamininnhold mye høyere enn andre nøtter.
• Ta med næringsstoffer som leverer mye energi, protein og vegetabilske oljer av høy kvalitet..
• De er rike på mineraler som andre matvarer mangler, som kobber, mangan, kalium, fiber, fosfor og magnesium.
• Hjelp til å forhindre kreft og diabetes, gå ned i vekt, senke kolesterolet og forbedre kardiovaskulær status..

kastanjer

• Inneholder fiber, protein og karbohydrat. De er veldig nyttige for dietter, ikke bare for ernæringsmessige egenskaper, men også for metthetseffekten..
• Som pistasjnøtter er de en god kilde til mineraler. som bidrar til rekonstituerende og antiinflammatoriske effekter.
• Har egenskaper for mage- og tarmsykdommer som gastritt, magesår og diaré..
• Generelt forbedre hjerne og fysisk ytelse.

 hasselnøtt

• De er en viktig kilde til vitamin A, B, C, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, mangan og flavonoider. Forbedre sirkulasjonen og bidra til hjernehelsen.
• De inneholder sunt fett, så de hjelper til med å kontrollere dårlig kolesterol og heve godt kolesterol..
• Det har vist seg å bringe vegetabilsk protein, som gir energi og mental årvåkenhet. Den reparerer beinceller, muskelceller og andre skadede organer..
• Fordi de er veldig kaloriske, inntaket ditt skal være moderat hvis du ikke vil gå opp i vekt.

Pinion utstyr

• Inneholder vitamin E og sink, pinjekjerner ideell for å ta vare på kardiovaskulær helse.
• Ta med gode mengder fiber, noe som gir god tarmfunksjon.
• Sin sinkrikhet gjør den spesielt egnet for å forbedre fruktbarheten, spesielt hos mennesker..
• De er med på å styrke immunforsvaret. på en naturlig måte.