De fantastiske fordelene med å spise pistasj hver dag

Vet du hva som er fordelene med å spise pistasjnøtter? Det er ikke bare en deilig oljefrø, men også en en mat med mange helseegenskaper, takket være dens komplette ernæringsverdier.

De gir oss så mange fordeler som nesten fullstendig dekker alle kroppens funksjoner..

Finn ut i denne artikkelen årsakene til at du bør spise pistasjnøtter hver dag..

Pistasjene

Selv om alle nøtter er veldig sunne og næringsrike matvarer, skiller pistasjnøtter seg spesielt ut for deres komplette ernæringsverdier og de store fordelene det gir for kroppene våre..

Det er en av de mest fiber- og fete oljefrøene og også veldig rik på vitaminer, mineraler, proteiner og essensielle fettsyrer..

Denne frukten er opprinnelig fra øst og har blitt konsumert i tusenvis av år. For øyeblikket er landet som produserer det mest Iran.

Fordeler med å spise pistasj regelmessig

Nedenfor belyser vi de viktigste helseegenskapene til denne deilige tørkede frukten.

Er vanndrivende

Takket være det høye kaliuminnholdet, spiser pistasjnøtter eliminering av væsker..

det hjelper oss å gå ned i vekt og redusere oppblåsthet som vi vanligvis hari magen og bena. Det er også effektivt i tilfeller av ødem..

De favoriserer god kardiovaskulær helse.

Pistasjnøtter er en utmerket medisin for å forhindre hjerte- og karsykdommer.

Takket være innholdet av fytosteroler, arginin, resveratrol og lutein, denne tørkede frukten:

• Senker høyt blodtrykk
• Senker kolesterolet
• Tar vare på hjertemuskulaturen
• Forebygger åreforkalkning

Balansere nervesystemet

Pistasj skiller seg ut for sitt høye magnesiuminnhold, et mineral som mater nervesystemet til å balansere det..

På denne måten, unngå lidelser som angst, nervøsitet, depresjon, stress eller søvnløshet.

De er antioksidanter.

Denne mutteren har en høyt i antioksidanter som vitamin C, vitamin E, selen og resveratrol.

Disse næringsstoffene beskytter oss mot skader forårsaket av frie radikaler, både cellulært og eksternt. Slik unngår vi for tidlig aldring.

De slanker seg

Kan det hjelpe oss å gå ned i vekt som en oljefrø rik på fett og kalorier? Hvis vi spiser dem med måte, er oljefrø veldig næringsrik mat rik på fiber og sunt fett..

På denne måten når vi spiser dem føler vi oss mette, vi fremskynder stoffskiftet og unngår trangen til å spise skadelig fett.

De har antidiabetiske egenskaper.

Blant dens dyder, skiller pistasj ut som den beste oljefrøet for å forhindre diabetes type 2, takket være innholdet av betakarotener, procyanidiner og fibre.

Dette er fordi regelmessig forbruk reduserer blodsukkernivået og forbedrer insulinresistensen..

De garanterer oss en sunn visjon.

Innholdet i lutein, riboflavin og zeaxanthin gjør pistasjnøtter til et utmerket middel forhindre og forbedre synsproblemer.

avføringsmidler

Pistasjnøtter er veldig fiberrike, et næringsstoff som favoriserer og regulerer tarmfunksjonen.

På denne måten, og med et kosthold rikt på frukt og grønnsaker, kan vi bekjempe forstoppelse..

De har afrodisiakum egenskaper.

Denne supermaten kan også hjelpe oss med å forbedre sexlivet vårt..

Takket være sin rikdom i sunt fett, antioksidanter og steroler, blant andre næringsstoffer., pistasjnøtter øker libido og forbedrer funksjonen til kjønnsorganene.

De er kreft

Antioksidantene som pistasjnøtter inneholder, som vitamin E og resveratrol, hjelper oss også å gjøre det forhindre noen kreftformer, som lungekreft.

De forhindrer nevrodegenerative problemer.

Å spise pistasjnøtter er en naturlig og deilig måte å gjøre det på forhindre nevrodegenerative sykdommer som Parkinsons sykdom eller Alzheimers.

Dette skyldes innholdet i den kraftige antioksidanten resveratrol..

Forhindrer anemi

Pistasj er en jernrik mat, et mineral vi må konsumere daglig for å forhindre jernmangelanemi..

Vi anbefaler imidlertid å følge et variert kosthold og også innta vitamin C (sitrusfrukter, paprika, osv.) For å forbedre jernassimilasjonen..

Hvor mye du skal konsumere per dag?

Oljefrø er en del av et sunt og balansert kosthold. Imidlertid bør vi konsumere dem med måte, ettersom de er veldig næringsrike matvarer..

Generelt anbefales det å spise en håndfull oljefrø om dagen. I tilfelle av pistasjnøtter, Det anbefales å konsumere 49 enheter per dag., som er ca 30 gram hvis skrellet.

dessuten, husk at det er best å spise den uten salt for å unngå overflødig natrium i kroppen vår, noe som vil redusere fordelene med denne nøtten.