De fantastiske fordelene med å spise en avokado om dagen

Avokado er en veldig interessant, næringsrik og sunn mat. I tillegg til å være velsmakende og veldig allsidig på kjøkkenet, kan den tilberedes på mange forskjellige måter. Med det i tankene, i dag vil vi snakke om de utrolige fordelene ved å spise en avokado om dagen..

Fett og kolesterol

Avokado inneholder fett, men vi bør ikke bekymre oss fordi de er sunt fett..

De vil være veldig egnet for et hjertebeskyttende kosthold som vil redusere "dårlig" kolesterol hos overvektige og overvektige mennesker.

Noen studier har vist at avokado, foruten å være en veldig sunn mat, senker dårlig kolesterolnivå eller LDL.

Middelhavsdietten er rik på enumettede fettsyrer, for eksempel de i ekstra virgin olivenolje eller valnøtter..

Denne typen diett kan bidra til å redusere de alvorligste hjerte- og karsykdommene med 30%., som hjerneslag eller hjerteinfarkt i den utsatte befolkningen.

I denne forstand er avokado en kilde til disse fettsyrene med ytterligere bidrag som vitaminer, mineraler og fiber.

Vil du vite mer? Les: 4 sunne måter å spise avokado på

Avokado for å gå ned i vekt

En halv mellomstor avokado inneholder omtrent 138 kalorier.

Det gir også en god andel oljesyre veldig viktig for aktiver den delen av hjernen som er ansvarlig for metthetsfølelse. Av denne grunn reduserer det ønsket om å fortsette å spise.

Det er flere tester utført i denne forbindelse som viser at Å spise sunt umettet fett kan bidra til å opprettholde et jevnt kosthold..

Antiinflammatoriske egenskaper

Avokado, blant dens mange fordeler, bistår i forebygging av kroppsbetennelse, hovedsakelig i de forskjellige problemene relatert til leddgikt.

Disse fordelene oppnås på grunn av det høye innholdet av fytosteroler, som er en viktig del av fettet av denne deilige frukten..

Disse aktive ingrediensene, fytosteroler, er virkelig viktige for betennelsessystemet da de hjelper til med å holde betennelse under kontroll..

Antioksidantkraft

Det høye karotenoidinnholdet, i tillegg til andre næringsstoffer, presenterer seg også som en annen viktig faktor blant avokados antiinflammatoriske egenskaper..

Avokado har en høyt i antioksidanter som omdannes til vitamin A, viktig for helsen til øynene våre.

Hvis vi spiser en enhet daglig sammen med andre karotenoidrike frukt og grønnsaker, kan kroppen vår bruke disse antioksidantene mer effektivt..

En utmerket idé Legg alltid noen avokadoskiver i salatene dine.

Avokado mot hjerteinfarkt

Som allerede nevnt skiller denne frukten seg ut for sitt sunne fettinnhold, noe som øker det gode kolesterolnivået (HDL)..

Denne typen kolesterol kan forhindre hjertesykdom og slag.

Hvis du har en familiehistorie med hjerteinfarkt, er det viktig å inkludere avokado i det daglige kostholdet ditt..

For de med høyt kolesterol er det en veldig passende mat..

Positive effekter under graviditeten av å spise en avokado om dagen

avokado er rik på folsyre og reduserer risikoen for misdannelse av fosteret. Dette er grunnen til at det er indikert for gravide fordi de trenger å ta folsyre tilskudd under graviditet..

Én kopp avokado (200 g) inneholder en fjerdedel av det anbefalte daglige inntaket av folsyre..

Det bør tas i betraktning at folsyre er veldig viktig for cellulær helse, og unngår de forskjellige celleforandringene som får kroppen vår til å utvikle kreft.

Ser vi på disse fordelene, bør alle alltid konsumere avokado ofte..

I tillegg har denne frukten evnen til hemmer prostatakreft og munnkreft, så vel som andre ondartede sykdommer.

Å spise en avokado om dagen gir deg mye fiber

Som vi vet er det å konsumere nok fiber avgjørende for tarmen og helsen til kroppen vår generelt..

Spiser vi avokado, unngår vi risikoen for forstoppelse. En servering av denne frukten gir nesten halvparten av den anbefalte daglige mengden fiber for kroppen vår..

Se denne artikkelen: 6 effektive måter å kontrollere hormonene som gjør at vi går opp i vekt

Å spise en avokado om dagen byr på vitaminer og mineraler.

avokadoDet er en utmerket kilde til vitaminer og mineraler..

Visste du at den inneholder større mengder kalium enn bananer? De er også rike på vitamin K, vitamin B5 og vitamin B6 og har mye vitamin C.

Husk at C-vitamin er en viktig antioksidant for riktig vedlikehold av immunforsvaret..

Velfungerende immunsystem gir andre fordeler, for eksempel forbedret hjernefunksjon og forebygging av demens..

Hvordan bruke avokadofrø i cellulittbehandling