Det beste rådet for å bekjempe stress

Stress er ikke alltid negativt. Ved mange anledninger kan det hjelpe oss å motivere oss til å slutte å utsette og fullføre visse oppgaver vi aldri hadde tid til. Imidlertid ofte, bekjempelse av stress er viktig for at det ikke skal dominere livene våre.

En dose stress kan være positiv, men hvis vi lider av den hver dag til det punktet at vi blir kroniske, er det nødvendig med handling. I den forbindelse vil vi dele noen råd for å bekjempe stress.

Riktig organisert hjelper til å bekjempe stress

Vi overlater alltid alt til siste øyeblikk? Mange gjør ofte dette., men i stedet for å hjelpe, lammer det oss med hvor mange ventende oppgaver vi ikke vil kunne fullføre. For å unngå dette er den beste måten å organisere deg.

Å lage en agenda eller hefte som inspirerer oss kan være et godt alternativ. På denne måten, en gang i uken, med en varm te ved vår side, tar vi noen minutter å planlegge uken. Nå er dette bare ikke nok. Vi må forplikte oss til å fullføre oppgavene.

Sjekk også ut disse 3 Montessori-rådene for opplæring av barn

For det, det er viktig at vi er realistiske og åpner for potensielle uforutsette. Ved å huske på dette vil vi hjelpe oss med å oppnå alt og unngå stress. Det vil også hjelpe oss med å avvise ekstraarbeid som vi vet at vi ikke kan fullføre. Å lære å delegere eller si “nei” er to utfordringer vi kan begynne å utføre..

Ha ledig tid

Det kan virke åpenbart, men liker vi virkelig fritiden? Ofte, hva vi gjør er å sitte i sofaen for å se på TV, se videoer på Youtube som minuttene går uten å innse det ... dette er ikke kvalitet fritid.

derfor, selv om vi tror at vi hviler, er kanskje hodene våre fortsatt fokusert på arbeid, eller er vi fremdeles stresset. For å bekjempe stress må vi huske på noen aspekter for å gjøre fritidsaktivitetene våre til å takle det:

• Idrettsaktiviteter frigjør oss fra stress: Enten på treningsstudioet, dans, jogging eller kurs i aerobic hjelper enhver form for trening oss å frigjøre endorfiner, få oss til å føle oss bedre og mer avslappet. Å spille idrett er også en måte å føle deg sunnere og mer energisk til å jobbe.
• Øve på noe som fyller oss: kanskje det fyller oss med trivsel og vi føler oss mer produktive å lese en bok, lytte til ny musikk eller se på en dokumentar.. Idealet er å finne den aktiviteten som får oss til å glemme verden rundt oss. Øv på det litt hver dag.
• Kom i gang mindfulness: en praksis som inviterer oss til å leve i dette øyeblikket, og dermed frigjøre oss fra meningsløse bekymringer og tillate oss å utnytte tiden bedre. Det hjelper oss å være mer produktive og effektive. Uten tvil en veldig gunstig fritidsaktivitet.

Husk å lese: Svarene du leter etter er i underbevisstheten

Logg deg ut

Det kan være enkelt å lære å koble fra, men det er ganske vanskelig å oppnå. For hvis vi for eksempel venter på mobiltelefonen vår, kan det hende at vi ikke kan bekjempe stress.

Hvor ofte drar vi på ferie og svarer på anrop eller svarer på e-post på arbeidsplassen? Hver ting har sitt øyeblikk og når vi hviler, må vi bare gjøre det, slappe av. Tilsvarende, når vi er på jobb, bør all vår oppmerksomhet og energi være på oppgavene våre..

derfor, i helgene ville det være viktig for oss å lære å slå av telefonen. Så vi ville ikke kaste bort tiden vår på å se sosiale nettverk og investere bedre i andre aktiviteter som hjelper oss til å rydde tankene og føle at fritiden vår slapper av..

Hvordan bekjemper du stress? Har du vanligvis det med relativt nærvær? Vi inviterer deg til å prøve ovennevnte råd hvis du aldri har satt det ut i livet. Hvis du har noen som fungerte for deg, gi oss beskjed. Kanskje for andre mennesker kan det fungere.