De beste svømmeøvelsene for å gå ned i vekt

Svømming er en av de mest komplette øvelsene, ikke bare for å forbrenne fett, men også for å utvikle kardiovaskulære og luftveisevner. Les videre og finn ut hvorfor svømming kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

dessuten, er en sport eller aktivitet som kan gjøres i alle aldre og uten tidligere erfaring.

Første råd før du begynner

Hvis du har tenkt på å svømme som et vekttapalternativ, men aldri har gått inn i et basseng, er det ingen grunn til å bekymre deg! Du kan føle deg som en fisk i vann på få minutter og begynne å gå ned i vekt uten å innse det. Så vurder disse tre rådene:

1. Det første målet vil være å miste redsel for vann eller prøv å holde deg i bassenget så mye som mulig uten å lene deg på kantene, selv med hjelp av en vest. Fokuset skal ikke være på å gjøre øvelsene perfekt, men på å føle deg komfortabel.
2. Kursene vil være enkle i begynnelsen, fordi det som forventes er å gå ned i vekt, ikke å gå til et OL. Du kan bruke armfløtter eller korte brett for å lære hvordan du sparker i beina og får et løft i vannet..
3. Det tredje trinnet vil være å mestre pusten. Start ved den grunne enden av bassenget. Dypp ansiktet og pust ut gjennom nesen, ta deretter ansiktet ut av vannet og pust. Gjenta denne operasjonen flere ganger..

Hvorfor svømming er for vekttap?

I utgangspunktet fordi det er en aerob trening, men i motsetning til andre, for eksempel løping, sykling eller spinning, svømming kan praktiseres jevnere i henhold til alder og behov for hver person.

Dessuten er det en sport som passer for alle, uansett om de er sunne eller har sykdommer av noe slag..

Det fine med svømming er det vi skjønner ikke hvor mye vi trener, fordi armene og beina våre er i vannet, noe som demper trettheten.

På den annen side jobbes kroppen hardere enn i noen annen idrett, fordi musklene må presse mot det vannige miljøet..

Les også: 5 øvelser du må trene hvis du vil ta vare på beinene dine

Svømming vekttap øvelser

Oppdag: Det beste rådet for å lære barna å svømme

For å forbrenne kalorier fra hele kroppen mens du svømmer, anbefales noen spesifikke øvelser:

• 200 meter: de første 50 (i et felles basseng eller halvparten av et olympisk basseng) svømmekryp, de andre 50 meter svømmer raskere kryp og de siste 50 runder og puster sidelengs.
• 400 meter: 100 meter (tur-retur basseng eller full olympisk basseng) svømming rygg, 100 meter slag, 100 meter freestyle og 100 crawl.