De beste naturlige sovepiller

  • Robert Patterson
  • 0
  • 1793
  • 87

Søvnløshet er et av de vanlige problemene i det 21. århundre. Dette skyldes for eksempel stress og hverdagsstress. Ikke rart at angstdempere er blant de mest solgte medikamentene.

Hvis du ikke ønsker å bli avhengig av disse pillene, anbefaler vi å lese følgende artikkel, der du finner de beste naturlige sovepiller..

Naturlig hjelpemidler for å slå søvnløshet

Du vet nå at dette ikke er en magisk eller mirakuløs kur som du kan sove hele natten over natten..

Naturlige søvnhjelpemidler har muligheten til å berolige oss og slappe av kroppen., hjelper oss å forene søvn.

Av denne grunn anbefales det å spise dem etter mørkets frembrudd og når vi er hjemme (for å unngå å bli søvnige på jobb eller i et møte med venner). I motsetning til angstdempende midler og sovepiller, urter har nesten ingen kontraindikasjoner, og vi kan konsumere dem uten resept.

1. Kamille

Vi kan si at det er en av de mest kjente og brukte naturlige sovepiller i verden. Egenskapene er virkelig fantastiske.. Det gjelder bare å tilberede en infusjon og drikke den hver natt før sengetid.. Et annet alternativ er å macerere blomstene og også konsumere dem daglig..

ingredienser:

  • 100 gram tørkede kamilleblomster (1/2 kopp)
  • 1 flaske tørr hvitvin (750 ml)

forberedelse:

  • Legg planteblomstene i en stor glasskrukke.
  • Legg vinen i kanten av beholderen og dekk til..
  • Oppbevares i to uker på et mørkt sted..
  • Etter denne tiden, filtrer og lagre i spiskammer, lukket.
  • Drikk to skjeer hver natt før sengetid.

Se også: 6 medisinske egenskaper ved kamille

2. Lidenskap

Lidenskap er en veldig myk urt, men med kraften til å slappe av oss og la oss sove.. Anbefales når vi er veldig engstelige, slitne eller overarbeidede. Den beste måten å nyte fordelene med passionflower er med en infusjon, som bør drikkes hver natt..

ingredienser:

  • 1 skje lidenskapsblomst (2 gram)
  • 1 kopp vann (200 ml)

forberedelse:

  • Kok opp vann og pasjonsblomst i en kjele i fem minutter.
  • Fjern fra varmen og la stå i fem minutter.
  • Filtrer og konsum så varmt som mulig.
  • Kan søte med honning eller stevia.

3. Humle

Hvis du lider av mild søvnløshet eller hvis du ikke klarer å sove på grunn av en spesiell situasjon (for eksempel før en test, ferie eller bryllup), anbefaler vi å smake humlblomsten..

Det er en medisinsk urt med mange egenskaper. Et alternativ er å legge en håndfull blomster i en tøypose og la den ligge under puten. Vi kan også ta infusjonen som er veldig enkel å tilberede..

ingredienser:

  • 1 spiseskje humle (3 gram)
  • 1 kopp vann (200 ml)

forberedelse:

  • Sett humlen og vannet i en kjele.
  • Varm til kokende og la koke i ti minutter.
  • Fjern fra varmen og la det gå fem minutter før filtrering.
  • Varm drikke søtet med honning.

4. Kava-Kava

Et annet av de naturlige søvnhjelpemidlene er indikert for å forhindre søvnløse netter på grunn av dets milde beroligende egenskaper. Mange velger kava-kava fordi induserer dyp søvn, eller dets regenererende fordeler. 

Som om det ikke var nok, lindrer denne planten muskelspenninger. Det er ideelt å bli fortært etter en plagsom dag..

ingredienser:

  • 1 ss Kava-Kava (3 gram)
  • 1 kopp vann (200 ml)

forberedelse:

  • Kok opp vann.
  • Legg en urt i en kopp og fyll den med vann.
  • La omtrent fem minutter og filtrer deretter.
  • Drikk friskt.

5. Lavendel

Takket være aromaen, slapper av nervesystemet og reduserer kontrakturer. I tillegg til å få essensiell olje fra lavendel til massering av selvtempler, kan vi også bruke blomstene til et soaking bad.

Et annet alternativ er å sette en lavendelgren og plassere den i nærheten av sengen (under puten eller på nattbordet).

6. Californian Poppy

Det er kanskje ikke det mest kjente av naturlige søvnhjelpemidler, men det er ganske effektivt hvis vi lider av søvnløshet. I tillegg kan det tjene til å slappe av kroppen og redusere kontrakturer før sengetid.. Hvis du ikke får tak i den californiske valmueplanten, kan du kjøpe skjær eller eterisk olje..

Med dem har vi flere alternativer: legg noen dråper på puten, smør på hendene og spredt over hele kroppen gjennom en massasje eller sprut i badevannet.

Vi anbefaler å lese: 5 medisinske urter for å behandle depresjon

7. Melissa

Melissa er en mer enn effektiv plante for bedre søvn. Den har en kraftig sitrusaroma og er derfor valgt for hagene.. Roer nervene og reduserer søvnløshet. Melissa finnes i forskjellige preparater i helsekostbutikker: urter, kapsel, ekstrakt eller olje..

8. Valerian

Kunne ikke snakke i denne listen over naturlige sovepiller en av de utmerkede urtene å sove og slappe av. Det er et godt hjemmelaget alternativ for de menneskene som lenge har konsumert sovepiller.. Vi bør drikke en kopp før leggetid.

ingredienser:

  • 1 ss valerian (4 gram)
  • 1 kopp vann (200 ml)

forberedelse:

  • Hell kokende vann i en kopp.
  • Sett valerian og la være i fem minutter.
  • Filtrer, søt og drikk så varmt som mulig.

Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com

Hvordan kan vi sove bedre?



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.