Farene ved dårlig kosthold

Riktig ernæring bestemmer mange viktige aspekter ved fysisk og mental helse. Av denne grunn, når det er mangler i kostholdet, er det vanlig å ha symptomer og sykdommer som reduserer livskvaliteten. I denne artikkelen skal vi snakke om farene ved dårlig kosthold..

Mange kostholdmyter har fått fart i dag. I sin tur mengden bearbeidet mat har et redusert antall næringsstoffer sammenlignet med økologisk mat.

Disse situasjonene har hatt en negativ innvirkning på alt relatert til mat og påvirket dermed sterke kroniske problemer som overvekt og hjerte- og karsykdommer..

Negative effekter og farer ved dårlig kosthold

Et dårlig kosthold er en som har en slags ubalanse. Det er ikke bare diettene som inneholder for mye fett eller sukker, Dette inkluderer også de som mangler essensielle næringsstoffer eller er begrenset til en enkelt ernæringsgruppe..

Effekten dette har på kroppen kan variere med hver person. Imidlertid innebærer det vanligvis en rekke farer som kan føre til lidelser som vil kreve ytterligere omsorg..

underernæring

Dårlig matkombinasjon, eller utelukkelse av noen næringsstoffer, forårsaker ernæringsmangel som bringer fysisk, mental og emosjonell helse.

Den underernærte personen kan lide:

• Lav kroppsvekt
• Voksende problemer
• Konsentrasjonsvansker og hukommelse
• Kronisk tretthet
• Bein- og muskelsvakhet
• Sprø hud og hår

Ernæringsanemi

Lav absorpsjon av noen viktige næringsstoffer som jern eller C-vitamin, kan påvirke utviklingen av anemi, en lidelse som er preget av reduksjon av røde blodlegemer i blodet.

For å unngå dette bør du konsumere:

• Magert kjøtt
• Fisk og skalldyr
• Belgfrukter og oljefrø
• Grønnsaker og frukt

fedme

I den andre enden av dårlig kosthold finner vi den som forårsaker overvekt. Selv om denne tilstanden kan være forårsaket av genetiske faktorer., et stort antall tilfeller er resultatet av dietter med mye fett og sukker.

For å kontrollere problemet er det viktig å begrense forbruket av:

• Behandlet mat inkludert pølser
• Raffinert søtsaker og mel
• Brus, industrialiserte juice og alkoholholdige drikker
• Mat med høyt natrium

Høyt blodtrykk

Inkludert i gruppen "stille mordere" er høyt blodtrykk eller hypertensjon en av de viktigste kroniske sykdommene knyttet til dårlige spisevaner.

Det kan oppstå som en bivirkning av overvekt, selv om det også rammer tynne mennesker som bruker for mye natrium eller alkohol..

Kostholdsbehandlingen din innebærer:

• Begrens forbruket av bearbeidede matkilder og transfett til det maksimale.
• Øk forbruket av fersk frukt og grønnsaker.
• Bytt ut salt med sunne krydder.

diabetes

Metabolske forstyrrelser som oppstår på grunn av dårlig kosthold gir også problemer med å regulere blodsukkernivået..

Overdreven inntak av raffinert sukker og karbohydrater samt fettinntak, er nært knyttet til tendensen til å lide av diabetes mellitus i voksen alder.

Kognitive lidelser

Kognitive forstyrrelser kan skyldes næringsmangel.. Både hjerne og nervesystem krever mat å fungere under optimale forhold, inkludert over tid.

Det er viktig å opprettholde en diett rik på:

• Vitamin A, B, C og E
• Omega 3 fettsyrer
• Jern, sink og magnesium
• Essensielle aminosyrer
• antioksidanter

Dårlig fordøyelse

Mat som er full av fett, sukker og protein kan gjøre fordøyelsen vanskelig. Et kosthold med lite næringsstoffer eller hvis matvarer ikke stemmer overens, kan føre til fordøyelsessykdommer som:

• Forstoppelse og diaré
• Magesår
• gastritt
• Irritabel tykktarm

Hovedanbefalingen er å øke inntaket av kostfiber., som er avgjørende for riktig gastrointestinal funksjon.

Svakt immunforsvar

Mangel på essensielle næringsstoffer reduserer produksjonen av antistoff og derfor, etterlater kroppen mottagelig for utvikling av infeksjoner og sykdommer.

Når kostholdet er ubalansert og noen matvarer er utelukket, svekkes immunfunksjoner og patogener angriper lettere..

Les også: 7 problemer vi opplever fra et svekket immunforsvar

Tidlig aldring

Ikke bare hud! Alle organer kan bli dårligere på grunn av mangel på næringsstoffer. Hvis det ikke er tilstrekkelig absorpsjon, frie radikaler i miljøet kan påvirke celler mer alvorlig på grunn av fravær av forsvarsmekanismer.

Spiseplanene kan variere fra person til person, avhengig av faktorer som alder eller helsetilstand. Imidlertid generelt, god ernæring består i å opprettholde et balansert kosthold.

Spiser du godt? Hvis spisevanene dine ikke er optimale, kan du prøve å rette dem før du lider av dårlige spiseforstyrrelser.