De verste matvarene vi kan spise om natten

Ofte er det å ikke være i stand til å sove forårsaket av å føle seg tung, noe som reflekterer inntaket av noen matvarer som ikke lar kroppen gjøre en god fordøyelsesprosess og derfor ikke tillater den avslappende hvile som trengs for å starte en ny dag. Her er de verste matene du kan spise om natten.

Det daglige kostholdet er direkte relatert til helsen vår. God ernæring sikrer kroppens velvære, så vi trenger å vite hva vi spiser og riktig mengde for å unngå uopprettelig skade på kroppen vår..

Les også: Hva er et balansert kosthold?

Det er mange næringsrike og nødvendige matvarer for at kroppen skal fungere ordentlig, men det er uunnværlig å regulere forbruket deres til bestemte tider, siden aktiviteten i oss selv er veldig sunn eller viktig for kroppen vår, er ikke den samme i hvert øyeblikk.

En spesiell omsorg er å vite hva du skal spise og hva ikke til bestemte tider.

Mat vi ikke skal spise om natten

• Pasta i noen av dens tilberedningsformer bør unngås om natten., fordi innholdet blir til fett etter fordøyelsen, gir en følelse av tyngde og bidrar til å øke blodsukkernivået, som gir søvnløshet og forhindrer en god hvile.
• Feil sa at frokostblandingen er en lett middag, Det som ikke tas i betraktning er at frokostblandinger inneholder mye sukker, og å spise om natten lar deg ikke sove dypt. Hvis du vil spise kornblanding før sengetid, er det mest anbefalte de som inneholder fiber og ikke har høye nivåer av sukker. Du kan konsumere dem ved å tilsette litt frukt..

Vi anbefaler å lese: Tilbered en lett middag med disse 4 brokkoli-oppskriftene

• Unngå krydret mat med hvitløk eller annen krydret krydder, da disse matvarene forårsaker magesyre og tilbakeløp, forhindrer god fordøyelse og forhindrer en god hvile.
• Sjokolade forhindrer oss i å sovne da den inneholder humørforbedrende næringsstoffer som gir energi til kroppen vår, stimulerer aktivitet og reduserer behovet for hvile.
• Iskrem som konsumeres om natten blir fett som forårsaker vektøkning. I tillegg, på grunn av den store mengden sukker og melk, tillater den ikke god fordøyelse og genererer hjerneaktivering, og forhindrer dermed oss ​​fra å sovne..

Mer mat skal vi ikke spise om natten

• Mat med høyt fettinnhold, som stekt mat, øker ustabiliteten i søvnen, fordi de forårsaker fordøyelsesproblemer og blir en tyngre følelse..
• For den dype, avslappende søvnen som er nødvendig for å slappe av kroppen og gjøre den tilgjengelig for de daglige aktivitetene, er det lurt å eliminere proteinrik mat fra middag, da disse matvarene øker energien og forhindrer hvile..
• Det er ingen hemmelighet koffein Det er en av hovedfaktorene som holder oss fra å sovne, fordi så mange bruker den for å holde seg våken og aktivere hjernen. Det du kanskje ikke vet, er at koffein holder seg i kroppen i 8 til 10 timer, og aktiverer kroppens trenings- og aktivitetssensorer på nytt..

• Selv om alkohol kan hjelpe deg med å sove raskere, har det en negativ effekt på søvnen fordi det endrer søvn ganger og kan forstyrre deg..
• Rødt kjøtt er lastet med protein og fett, som gjør fordøyelsen vanskelig. Denne aktiviteten holder kroppen opptatt med å prøve å fordøye denne maten, og når den konsumeres om natten, kan det føre til mageproblemer som kramper, kramper og til og med kramper som ikke tillater deg søvn og ha en dyp og forfriskende søvn.

Konklusjon om å spise om natten

Det er best å unngå ovennevnte matvarer og spise middag minst to timer før sengetid., og gjør det i reduserte proporsjoner for å lette fordøyelsen.

I tillegg krever nattetiden ikke mye mat ettersom kroppen er i ro og trenger ikke å lagre energi for noen aktiviteter..

På slutten av dagen er det alltid viktig å konsolidere de nødvendige timer med søvn..

Den anbefalte tiden å hvile er 8 timer, slik at kroppen i løpet av denne tiden lader opp energi og frigjør de dårlige giftstoffene som ikke lar kroppen fungere ordentlig..