Peter Douglas
0 
1144
140
Leter du etter et raskt kosthold som vil hjelpe deg å miste noen kilo på kort tid? Vil du ikke følge et regime på lenge? I så fall bør du vite at artisjokkdiett er et godt alternativ.!
Artisjokk er en god alliert for å miste vekt siden den er rik på fiber og favoriserer opptaket av fett og sukker.. Det fjerner også raskt giftstoffer og fett som samler seg i tarmen..
Hvem bør følge artisjokkdietten?
- Personer med noen få kilo eller overvekt som vil redusere tiltak raskt. Takket være det at artisjokken er rik på fiber, vil forbruk av den få deg til å føle deg fyldigere.
- Mennesker med cellulitter. På grunn av det faktum artisjokker inneholder høyt kalium, bekjempe væskeansamling og redusere utseendet på cellulitter.
- Mennesker med hjerte- og karsykdommer. Siden artisjokken er lite i natrium, vil den i kostholdet ditt i store mengder føles mettet og forbedre blodtrykket..
Artisjokkdiet trinn for trinn
Dette artisjokkdiettalternativet er tenkt i tre dager.. Vi anbefaler ikke å overskride, fordi det å være et ekstremt kosthold kan føre til svak dekompensasjon.
1. dag
Den første dagen av artisjokkdiet vil overraske deg fordi, i motsetning til andre ekstreme dietter, vil ikke gjøre deg sulten.
frokost
1 kopp grønn te (250 ml) + 1 skive fullkornsbrød med cottage cheese + ½ bakt artisjokk.
Midt på formiddagen
1 kopp yoghurt (250 ml)
lunsj
1 kokt middels artisjokk + 1 porsjon bakt fisk + 250 g blandet grønn salat + 1 eple.
Du kan være interessert i å lese: 7 grunner til at du bør spise grønt eple-faste
Midt på ettermiddagen
½ Artisjokvitamin + 1 kopp grønn te.
middag
1 stekt artisjokk + 50 gram ost + 1 revet gulrot + 5 hakkede salatblader + 1 sitronsaft + 1 klype salt og pepper.
2. dag
Den andre dagen av artisjokkdiet inneholder litt mer protein.. Det eksepsjonelt interessante med dette kostholdet er at du ikke vil gå sulten på kort tid.
frokost
Vitamin (2 dl kokosnøtt vann (500 ml) + ½ artisjokk + 5 mynteblader + 5 mandler + 1 grønt eple + 1 ss hvetekli (15 g).
Midt på formiddagen
1 kopp artisjokkvann + 5 ss cottage cheese + 1 pære.
lunsj
2 kokte medium artisjokker + 1 bakt kotelett + 250 g steamet brokkoli + 2 skiver brunt brød.
Midt på ettermiddagen
1 glass artisjokkvann + 1 grapefrukt.
middag
1 kokt artisjokk + 30 gram ost + 2 skiver skinke + 1 skiver tomat + 1 ss olivenolje + salt og pepper etter smak.
3. dag
Den siste dagen av artisjokkdiet inneholder en god mengde grønnsaker.! Vi anbefaler at du i løpet av senere dager holder deg i en diett med mye grønnsaker og fiber.
frokost
Salat (1 stor kokt og knust artisjokk + ½ avokado + 6 strimlede salatblader + 1 skiver tomat + 3 ss kokt hvete + 1 mager storfekotelett + salt og pepper etter smak).
Les også: 4 måter å tilberede salater på
Midt på formiddagen
Vitamin 1 kopp grønn te + ½ artisjokk + 5 mynteblader.
lunsj
Suppe (1 stor kokt artisjokk + 3 gulrøtter + 2 selleri stilker + ¼ rødløk + 4 champignon + ½ strimlet eller strimlet kyllingbryst + 2 kopper kyllingbuljong + salt og pepper etter smak).
Midt på ettermiddagen
1 glass artisjokkvann + 5 mandler + 2 appelsiner.
middag
1 glass artisjokkvann + 1 fullkornsbrød + 2 ss cottage cheese.
Mat som må unngås i artisjokkdietten
Selv om vi ga hele menyen, kan du gjøre noen veldig betimelige endringer..
I dette tilfellet må du huske at du kan kombinere mat som du foretrekker når du unngår:
- Raffinerte mel. Hvis du ikke vil spise fullkornsbrød, må du inkludere komplekse frokostblandinger som havre, quinoa eller fullkorn..
- fett. Kjøtt, ost og skinke er mat med svært lite fett. Hvis du vil endre alternativene vi ga deg, må du se etter helt magert kjøtt..
- sukkere. Regimet vi foreslår tilbyr sukker uten fruktene, men unngår søtstoffer i infusjoner eller vitaminer..