Gå ned i vekt ved å spise søt ris ... Er det mulig?

En deilig dessert med mange egenskaper, den rispudding har vitaminer, protein og kalsium. Den kan spises varm eller kald og er perfekt for deg som spiller sport.

Som om det ikke var nok, antyder den nyeste forskningen at det hjelper oss å gå ned i vekt. Det er for godt til å være sant! I denne artikkelen vil du lære mer om fordelene med rispudding..

Rispudding til trening

Her vil vi fokusere på ernæringsegenskapene til denne desserten. Det er bekreftet å være ideelt for de som utøver en slags sport..

om konsumeres etter trening, utmerket muskelgjenoppretting oppnås.

Se også: Gå ned i vekt med rismelk: egenskaper og oppskrift

Fordelene med denne drikken kan påvises ved å vurdere de tre viktigste ingrediensene:

ris

Dette kan være hvitt eller fullt.. Den første blir fordøyd raskere fordi den inneholder mindre fiber, men den andre er sunnere.

I hvilket som helstcase, er en flott kilde til karbohydrater og lar deg fullføre glykogenlagre som er uttømt i musklene dine etter trening.

melk

Hvis du er intolerant, kan du prøve det mandelmelk, ris eller kokosnøtt.

Når du bruker kumelk, skal den skummes slik at fettinntaket ikke er betydelig.

Dette meieriet er fullt av protein (myse og kasein) og karbohydrater. (laktose), som også hjelper oss å fylle opp glykogen.

I sin tur gir den aminosyrene som er nødvendige for å utføre alle nødvendige reparasjonsprosesser for kroppen..

kanel

Dette krydderet gir en spesiell smak til søt ris og har mange ernæringsmessige egenskaper.. Alle idrettsutøvere bør ta det med i kostholdet..

Det er betennelsesdempende, senker blodtrykket, bekjemper influensasymptomer, forbedrer kolesterolnivået i blodet, diabetes, har antioksidantvirkninger og hjelper fordøyelsen.

som gå ned i vekt med å spise søt ris

Denne tilfredsstillende, næringsrike og energiske maten kan hjelpe oss å gå ned i vekt. hvis vi spiser det etter sport eller til frokost.

Hvis du er noen som ikke kan spise mye når du våkner fordi du føler deg "tung" hele dagen, eller leter etter noe annet varmt enn kaffe eller te, er søt ris ideell.

I tillegg, Det anbefales for de som har veldig anstrengende aktiviteter i løpet av dagen. fordi det gir mer vitalitet enn en frukt eller juice.

Når du har forberedt det, kan du la det være opptil 3 dager i kjøleskapet..

Vi anbefaler at du leser: 6 interessante måter å bruke rester av kaffe til skjønnhet og hjemme

Sweet Rice Recipe

ingredienser:

• 1 liter melk etter eget valg
• 1 kopp hvit eller brun ris (200 g)
• 1 kanelstang
• 1 sitronskall (valgfritt)
• søtningsmiddel etter smak (valgfritt)

forberedelse:

• I en kasserolle legger du melken med kanelstangen og sitronskallen
• Varm til den koker.
• Sett risen og senk varmen til middels.
• Rør av og til for ikke å blemme ved hjelp av en tresleiv.
• Etter 20 minutter, fjern kanel og server i individuelle kopper eller boller..
• Strø over kanelpulver og nyt.

Et kosthold som inkluderer rispudding i den daglige planen, lover å hjelpe deg å miste opptil 2 pund på en uke..

Selvfølgelig inkluderer det annen mat og bør suppleres med daglig trening og 2 liter vann. 

En-dags-menyen består av:

• Frokost: 1 kopp rispudding og 1 kopp te
• Midt om morgenen: 1 fersken og 1 eple
• Lunsj: 50 gram kylling eller fisk 1 tomat- og gulrotsalat og dessert 1 kopp rispudding.
• Ettermiddag: 1 grapefrukt og 1 kiwi
• Snack: 1 kopp rispudding og 1 kopp te
• Middag: all den rispuddingen du ønsker
• Før sengetid: 1 kopp te

Og hva med søt ris?

Ikke alle liker rispudding og slik er det trenger å se etter alternativer å miste vekt og nyte fordelene med denne kornblandingen. En god idé er rismelk, som ikke bare fôrer og er en utmerket erstatning for kumelk, men også frisker opp og slukker appetitten..

Og dessuten: har mer kalsium enn noe melke- eller vegetabilsk melk, å være en ideell erstatning for veganere, kvinner i overgangsalderen eller gravide.

Søt ris kan forbrenne kalorier fordi er for lite i mettet fett og laktose. Dette senker "dårlige" kolesterolnivåer, forhindrer bein sykdom og forbedrer fordøyelsessystemet..

Den har rensende egenskaper og gir en god mengde vitamin D Noe som ifølge nylige studier også fremmer fettforbrenning og er en flott alliert når det gjelder å miste vekt. Andre vitaminer inkludert i denne drikken er A, B 12 og E; gir også jern, magnesium og selen.

Rismelk er også mer fordøyelig enn andre melker. (grønnsaker eller dyr) og anbefales for de som lider av hyppig fordøyelsesbesvær eller halsbrann. Fordi det tilfredsstiller og nærer til fulle, er det foreskrevet for pasienter som har kommet ut av en operasjon, føler seg svak eller mister appetitten..

Sporelementene i melk er med på å styrke og stimulere immunforsvaret og stabilisere kroppen vår for å forhindre sykdommer forårsaket av virus eller bakterier..

Hvilken type ris er minst fetende?