Farer ved magefett hos kvinner hvordan bekjempe det?

  • David Cobb
  • 0
  • 2436
  • 346

Magefett hos kvinner. Få ting er kjedeligere, tungvint og ... farlig. Vi vet alle at vi med årene har en tendens til å samle fett i magen, noe som kan plage oss når vi bruker litt strammere klær eller jeans.

Imidlertid er det virkelige problemet bak denne situasjonen ikke i vårt image, men i vår helse..

Vær klar over at antall kvinner med hjerteproblemer eller diabetes type II de siste årene har økt og fortsetter å vokse..

vår liv og spisevaner favoriserer i økende grad akkumulering av dette magefettet som på sikt kan føre til svært alvorlige problemer som vi må ta hensyn til.

I dag, i denne artikkelen, ønsker vi å snakke om dette emnet og hvordan definere daglige holdninger for å bekjempe bukfett hos kvinner..

Farene ved magefett hos kvinner

I følge ernæringsfysiologer forekommer økningen i bukfett hos kvinner vanligvis fra 40 år.

På dette tidspunktet begynner kroppen vår å oppleve små endringer som f.eks, et langsommere stoffskifte som gjør oppgaven med å forbrenne fett vanskeligere.

Vi produserer mindre østrogen, og etter hvert vil disse endringene gradvis føre til vektøkning..

Imidlertid er den farligste av all denne situasjonen de ekstra kiloene i magen, denne delen av kroppen vår, i tillegg til at vi legger merke til fettet under huden vår, vi må huske at det også er visceralt fett rundt de indre organene våre..

Dette er en risiko for helsen vår. Vet du hvilke farer det kan føre til på sikt??

  • Hjertesykdom
  • hypertensjon
  • Type 2 Diabetes

Det er også viktig å huske at ansamlingen av fett under mellomgulvet og brystveggen gjør det vanskeligere å puste. Vi blir mer slitne og lungene lider.

Pustevansker kan ofte føre til søvnapné.

Oppdag: Hvordan behandle søvnapné?

Det er også verdt å ta med i betraktningen at dette bukfettet også fører til at vi har en høyere risiko for å utvikle noen mer alvorlige sykdommer., som bryst- eller livmorhalskreft.

I vårt tilfelle kan fettet rundt de indre organene våre også føre til endringer i menstruasjonen. Det er en veldig alvorlig sak.

Hvordan kan jeg si om jeg har "overflødig bukfett"?

Dette spørsmålet kan virke litt ironisk, siden ingen vet bedre enn oss selv når vi har samlet for mye fett i magen.

Les også: 8 råd for å redusere magen

Vi er klar over at kroppen vår har endret seg og at ikke bare klær blir strammere og strammere, men vi blir også mer slitne.

Gjennomsnittene advarer oss imidlertid om et viktig faktum: vi må kjenne til målingene av magefettet vårt, og det kan aldri overstige parametrene anses som farlig. Legg merke til:

  • Når det gjelder kvinner, bør vi ikke overskride midjen på 89 cm
  • For menn skal det maksimale være 102 centimeter i midjen

Hvordan kan jeg redusere magefett hos kvinner?

Vi vet at det er en tid hvor, uansett hvor mye krefter vi gjør, ikke de ekstra kiloene på midjen vår reduseres.

Dette er tider hvor vi fortviler og begynner å lure på om vi bare skal ta på oss denne nye vekten og akseptere at vi for alltid vil ha dette overdrevne magevolum..

Ikke gjør det. Ikke overgi deg og ikke bli motløs. Hvis du ikke kan endre deg på egen hånd, kan du be lege eller ernæringsfysiolog om hjelp.. Følg også noen veldig praktiske tips som vi vil detaljere nedenfor.

De kan være til stor hjelp i ditt daglige liv. Kjenn og bruk dem med fornyet ånd og optimisme!

Tips for å redusere bukfett hos kvinner

  • Kutt salt og ikke ta det med i måltidene
  • Drikk to liter vann om dagen
  • Spis fullkorn, korn som hvete og havre. Unngå hvitt mel og erstatt med fullkorn. Brød skal også være hele og helst rikt på forskjellige korntyper. Bygget er for eksempel veldig sunt.
  • Begrens sukker og glem behandlet søtsaker og ferdige eller frosne matvarer. For å gjøre dette, må du bruke mer tid på å tilberede varierte og ferske retter som salater, dampede grønnsaker, laks og blå fisk, etc. Bytt ut rødt kjøtt med slankere alternativer som kylling og kalkun.
  • Ta et fastende glass varmt sitronvann hver morgen.
  • Drikk en salviete etter lunsj og middag. Dette er den beste planten som hjelper oss med å fordøye og eliminere fett i mageregionen, så sørg for å være konstant og ta det i 15 rette dager i måneden, to ganger om dagen. Hvil deretter 10 dager og begynn på nytt.

Siste tips

  • Gå en halv time hver dag med raske skritt, ikke bli sliten, men være konstant. Husk: Hver dag!
  • Unngå kumelk. Det beste meieriet du kan spise er usøtet gresk yoghurt, som vil tilby sunne bakterier for å ta seg av fordøyelsen og styrke bakteriefloraen..
  • Spis "lite" 5 ganger om dagen, og det er også viktig å ikke "hoppe over" måltider. Hvis du er en av dem som ikke spiser frokost eller middag for ikke å legge på deg, vet du at det motsatte av det du forventer vil skje. Metabolismen din vil avta og akkumulere reserver, dvs. fett. Ikke verdt det! Bruk disse enkle tipsene i praksis og begynn å bekjempe magefett i dag. For helsen din!

Grønn te for å miste bukfett




Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.