Tre-dagers detox plan for å redusere midjen

Midjereduksjon er ikke en enkel eller rask oppgave, da det vanligvis er en av kroppsdelene som samler mest fett.

Men, i de fleste tilfeller kan vi redusere hevelsen som gjør at vi får volum. Vi trenger bare å endre noen vaner.

Finn ut i denne artikkelen hvordan du kan redusere midjen med en tre-dagers detox-plan som også vil bidra til å eliminere væsker og giftstoffer..

Du vil føle deg lys og full av vitalitet igjen.. 

Reduser midjen på tre dager?

Leser tittelen på denne artikkelen, mange vil tro at det er et falskt og sinnssykt mirakeldiett..

Det vi imidlertid foreslår er sunn, bevisst og balansert spising som, sammen med noen råd, vil tillate oss å raskt løsne underlivet.

Hvis vi bestemmer oss for å utvide denne detoxplanen eller beholde noen av dens tips, vil helsen vår være takknemlig og vi kan fortsette å begrense midjen gradvis..

Les også: 8 matvarer for å løsne underlivet

Nøklene til suksess

Nøklene til suksess for at midjebestemmelsesplanen skal fungere er som følger:

• Viktigst av alt er mengdene, som vil avhenge av hver person.
• Vi bør unngå å bli overfylt og lære å slutte å spise på det punktet der vi ikke lenger er sultne, omtrent 80%. I tillegg er denne siste delen den farligste, siden vi vanligvis velger fetende og midje-lengde karameller..
• Mange mennesker hovner opp etter hvert måltid fordi de ikke tygger maten godt. Vi bør tygge hvert bitt godt til maten blir nesten flytende.
• Middagen bør være tidlig, om mulig nærmere snacks.
• Hvis du etter noen timer føler deg sulten, velger du fordøyelsesinfusjon, et glass vegetabilsk melk, en kiwi, en håndfull nøtter osv..

Denne delen er grunnleggende, og med denne enkle vanen kan vi se en stor permanent forbedring..

Hvis du har fordøyelsessykdommer, bør du oppsøke lege for å utelukke mulige allergier, matintoleranser eller nervøse lidelser som forårsaker kronisk tarmbetennelse..

Frokosten

Frokosten på disse tre dagene er a sunt, næringsrikt forslag rikt på rå mat, fiber, godt fett og vegetabilske proteiner.

Denne kombinasjonen vil hjelpe oss å føle oss fulle og fulle av vitalitet, og hjelper også til å redusere midjen..

Når du står opp, forbered følgende vitamin:

ingredienser

• 1 moden kiwi
• 1 skive frisk ananas (kan erstattes av 2 modne plommer eller 1 eple)
• 1/2 avokado
• En kvist frisk selleri, uten stilken, bare bladene
• 1 ss chiafrø som vi skal suge hele natten (tilsett også vann) (10 g)
• 15 rå eller ristede mandler eller hasselnøtter
• En klype ingefærpulver
• 1 ss ekstra virgin kokosnøttolje (15 g)
• 1 ss kullpulver (5 g)
• Litt stevia å søte (valgfritt)

forberedelse

• I tillegg til nevnte ingredienser, vi vil legge til litt vann eller vegetabilsk drikke for å lette blandingen.
• Ha alt i en blender og slå til det er glatt..
• Få en god mengde vitamin å ta med om morgenen..

Se også: 5 Kiwi-vitaminer du må prøve

Lunsj og middag

Lunsj og middag bør være basert på to deler:

• En porsjon rå eller kokte grønnsaker: salat, sausede grønnsaker, grønnsaksbeholdning, etc..
• En servering av proteiner: kjøtt, fisk, egg, pulser, avokado, fersk ost, tørket frukt.

Når det gjelder lunsj, anbefales det å velge mer konsistente rå grønnsaker og proteiner, mens om kvelden er kokte grønnsaker og magert eller mer fordøyelsesprotein bedre..

• Karbohydrater konsumeres i små mengder., mer etter middag, og god kvalitet og fullkorn: brun ris, quinoa, mais, amaranth, spelt- eller kornbrød, poteter, kassava, etc..
• Unngå dessertene i løpet av disse tre dagene med detox-diett.
• Mellom måltidene kan vi konsumere tørket frukt, hjemmelaget grønnsaksjuice, bananer, vegetabilsk melk, etc..

Øvelser og strekk

Til slutt er det kritisk i løpet av disse tre dagene gå mye i løpet av dagen og gjør fysisk aktivitet med middels intensitet med intervaller på en halv time daglig.

Treningsøkter som kombinerer hopp, knebøy, push-ups og løping er utmerket for å få fart på stoffskiftet og forbrenning av fett, spesielt i midjeområdet..

Smoothiediett for å rense kroppen