Brød med olivenolje, perfekt match

Brød med olivenolje er ofte valgmuligheten for mennesker som er i middelhavsdietten. til frokost. Det har spredt seg over hele verden og nytes for tiden av mange.

Nå ... er han virkelig så sunn? Gjør det oss fete? Det er ille å spise denne kombinasjonen hver dag?

Svaret på alle disse spørsmålene er enkelt. Du kan spise brød og olivenolje med trygghet. et sunt spiseforslag som også forbedrer vår fysiske og intellektuelle ytelse.

Her er 5 grunner til at du bør ta med en spiseskje ekstra jomfru olivenolje med en skive brød, om mulig, fullkorn i frokosten. Sjekk det ut!

Brød med olivenolje: 5 gode grunner til å spise det hver dag

Hvis du har lite tid om morgenen, ikke nøl: en brødskive med olivenolje, en frukt og en kaffe kan alltid være en god livredder..

Tilsvarende, hvis du føler deg sulten midt på dagen eller når du kommer hjem og vil spise noe sunt, er dette også et flott alternativ..

Det er imidlertid viktig å vurdere noen enkle aspekter:

• Velg alltid ekstra virgin olivenolje.
• Unngå hvitt brød eller tilberedt med raffinert hvitt mel.
• Se alltid etter mer naturlige alternativer: rug, havregryn, frø eller fullkornsbrød ...
• I tillegg må man vurdere at det ikke handler om å konsumere brød med olivenolje til hvert måltid. Det er best å opprettholde en balanse (en skive en eller to ganger om dagen er den beste måten).

I det følgende vil vi forklare hvorfor dette matalternativet eller tilskuddet er så sunt. Sjekk det ut.

Oppdag også: Hva er det sunneste brødet?

1. Komplett ernæring som ikke vil få oss til å gå opp i vekt

Brødet med olivenolje, i tillegg til å være velsmakende, vil gi viktige næringsstoffer for helsen vår..

Med bare en skive får du karbohydrater, vitamin B1, B2, B6 og B9, samt jern, magnesium, sink og kalium ... Og ikke noe mettet fett.!

2. Bra for din kardiovaskulære helse

Olivenolje er en naturlig skatt for helsen, spesielt for hjertet og arteriene..

Dens enumettede og flerumettede fettsyrer er sunt fett. som lar oss holde dårlig kolesterol (eller LDL) på linje.

En av de største fordelene ved å kombinere brød med olivenolje er vitamin E. Det gjør at vi kan takle åreforkalkning og i tillegg regulere blodtrykket..

Brød med olivenolje er en perfekt kombinasjon, både på smak og i helsemessige fordeler..

3. Tar vare på fordøyelsen og forhindrer forstoppelse

Dårlige fordøyelser, gass, surhet og til og med forstoppelse kan lettes hvis vi spiser litt brød med olivenolje hver dag..

På denne måten reduserer vi syresekresjoner og i tillegg, vi optimaliserer tarmfunksjonen. Så mye at denne smakfulle kombinasjonen er et mildt avføringsmiddel som er verdt å ta hver dag til frokost.

4. Et antidepressivt middel

Olivenolje inneholder polyfenoler. Denne typen enumettet fett er betennelsesdempende, gir oss velvære og øker endorfinene våre ytterligere..

Det får oss til å føle oss bra fordi det ser bra ut i kroppen vår, optimaliserer hjertefunksjonen og bremser cellulær oksidasjon..

Hvis du vil starte dagen med energi og velvære, må du ikke tvile på det: spis en brødskive med olivenolje. Det er deilig!

Les også: 4 måter å bruke olivenolje til forstoppelse på

5. Brød med olivenolje for å avgifte leveren

• Hvis du er en av de menneskene som har problemer med å starte dagen med et glass vann med sitronsaft, så bytt den med brød med olivenolje..
• Dette vil hjelpe med å avgifte leveren og galleblæren. Dette er fordi det høye innholdet av antioksidanter og vitaminer optimaliserer leverfunksjonen og favoriserer den depurative virkningen.
• Hvis du lider av fet lever, er et veldig sunt middel å konsumere en brødskive med olivenolje hver dag..

Sunne måter å spise brød med olivenolje på

Det er flere måter å konsumere dette alternativet så sunt og deilig.. Du kan til og med legge til andre tillegg for å utnytte dine dyder ytterligere..

Her er noen enkle alternativer:

1. alternativ

• Stek en skive rugbrød eller havregryn.
• Smør en fedd hvitløk og slipp deretter en duskregn olivenolje.

2. alternativ

• Ta en brødskive.
• Lag flere kutt langs denne skiven, men uten å kutte den.
• Legg i mellom kutt olivenolje, hvitløk og persille.
• Stek i noen minutter.

3. alternativ

• Stek en brødskive.
• Smør med en halv tomat.
• Tilsett en duskregn olivenolje.

Fjerde alternativ

• Ta en brødskive.
• Slipp en duskregn olivenolje.
• Hakk noen nøtter og kast dem over brødet.
• Tilsett litt svart pepper.
• Bake.

5. alternativ

• Stek en brødskive.
• Tilsett litt oregano, smør med litt tomat og hell deretter litt olivenolje.

Husk også det Det er ikke aktuelt å tilsette salt i noen av disse oppskriftene..