Hvorfor er glutenfrie dietter så bekymringsfulle?

Følger du glutenfrie dietter uten at legen har anbefalt dem, bare fordi du har hørt at det er den nye trenden? Du bør vite at hvis du ikke har glutenintoleranse, kan det å følge denne typen kosthold påvirke helsen din alvorlig..

Dette kostholdet har blitt moteriktig fordi eliminering av visse typer karbohydrater gir deg ideen om at du vil gå ned i vekt.. Hvis dette er målet ditt, velg et annet kosthold eller følg råd fra en ernæringsfysiolog.

Hvis du mistenker at du har glutenintoleranse, kan du gå til legen din for å forsikre deg om det. ellers, Du kan ha følgende problemer med glutenfri dietter.

Vitamin- og mineralmangel i glutenfrie dietter

Glutenfrie dietter kan forårsake mineral- og vitaminmangel fordi tarmen din vil ha vanskeligere med å absorbere næringsstoffer. Dette er et vanlig problem når du slutter å spise glutenfri mat. Det er derfor, Det er vanlig at leger indikerer et supplement for å dekke manglene.

Når du følger denne typen diett uten tilsyn, er det imidlertid vanlig at du ignorerer dette kravet.. De vanligste ernæringsmanglene er jern og vitamin B.

Det er mulig at når uføret er alvorlig, kan du ha problemer med å utføre dine normale aktiviteter. Løsningen er å spise mat av alle slag for å levere næringsstoffene du ikke får fra å eliminere gluten..

Du vil få problemer med mage og tarmovergang

En annen risiko for glutenfri diett er at du vil lide av forstoppelse mesteparten av tiden. Dette er fordi glutenmat ofte også inneholder mye fiber..

Husk at fiber hjelper til med å frigjøre tarmen fra alt som bygger seg opp. Hvis du allerede har problemer med forstoppelse eller forstoppelse, bør du unngå denne typen kosthold., med mindre det er veldig nødvendig.

Vil du være interessert i å lese? 5 deilige måter å glede seg over fordelene med chiafrø

Hvis du ikke kan unngå det, husk å legge til en annen type fiberrik mat som:

• nøtter
• frø
• havregrøt
• quinoa
• mais

I tillegg til å oppleve de plagsomme symptomene på forstoppelse, vil du begynne å gå opp i vekt. Denne effekten vil være forårsaket av akkumulering av giftstoffer i tarmen. Den gode nyheten er at når du begynner å konsumere fiber vil du miste den vekten..

Du kan konsumere høye nivåer av arsen.

Mennesker på glutenfri diett inneholder ofte ris som erstatning. Dette er fordi det er veldig økonomisk, enkelt å tilberede og veldig allsidig. Problemet er det den ris kan inneholde små mengder arsen som ved akkumulering kan forårsake hjerteproblemer.

Når du er glutenintolerant, gir legen din vanligvis anbefalinger om hvilke matvarer du skal ta med og i hvilke mengder. Hvis du følger dette kostholdet unødvendig, kan du overskride det uten å vite det. Hvis du ikke har noe annet valg, husk å inkludere et bredt utvalg av hele korn i kostholdet ditt.

Ris bør bare være en del, men ikke den største, av kostholdet ditt..

Gå ikke glipp av: 5 tips for å forbedre rutinen din til å forbrenne fett

Lommen din kan lide

Glutenfri dietter krever en stor investering. Selv om det er mange glutenfrie produkter, koster de aller fleste mye mer enn vanlige versjoner..

Dette fordi denne typen mat krever mer forskning og investeringer. Husk at disse produktene er en del av en medisinsk behandling, så de vil ikke være spesielt billige..

Det beste alternativet hvis du vil gå ned i vekt uten å påvirke lommen, er å spise naturlig mat.. Det vil si organisere ukemenyen din ved å tenke på mat som er enkle å kjøpe i sesongen. Etter dette kan du kjøpe disse produktene på messer og lokale markeder..

Du vil konsumere en stor mengde bearbeidet mat.

Glutenfri dietter er vanligvis basert på matvarer som har måttet gå gjennom forskjellige prosesser for å eliminere gluten. Dette resulterer i flere faktorer:

• Du vil konsumere store mengder søtstoffer.. Fordi mat er sterkt bearbeidet, mister noen matvarer evnen til å holde seg i god stand. Så merkevarer må tilsette noen konserveringsmidler.

• Du vil legge til mye fett til kostholdet ditt. Ettersom bearbeidet mat mister noen av egenskapene sine, krever de fett for å gjenopprette friskhetsfølelsen. Av denne grunn kan det å følge et glutenfritt kosthold forårsake hjerteproblemer, fet lever og diabetes, blant andre..

Følger du et glutenfritt kosthold uten å snakke med legen din? Ikke gjør det lenger. Som du ser, gir det flere unødvendige risikoer..